अध्ययन से पता चलता है कि इलेक्ट्रॉनिक संदेश बेहतर आदतों को अपनाने में आपकी मदद कर सकते हैं

बहुत कम-कैलोरी सब्जियों, फलों, स्नैक्स - यहां तक ​​कि डेसर्ट के साथ टेम क्रेविंग

वजन घटाने की सफलता पर एक महिला की सच्ची कहानी।

इन ऊर्जावान खाद्य पदार्थों के साथ अपने इंजन को संशोधित करें

कम कैलोरी से अधिक संतुष्टि पाने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं।

क्या आपको याद है कि जब आपका आउट-ऑफ-कंट्रोल इमोशनल ईटिंग पहले शुरू हुआ? मैं कर सकता हूं, भले ही यह पांच दशक से अधिक समय पहले हो। मैं 9 साल का था, एक पतला, सक्रिय बच्चा - और अचानक मैं दोपहर के भोजन के लिए स्पेगेटी के पूरे डिब्बे के साथ खुद को भर रहा था, और रात के खाने में दो या अधिक डेसर्ट, और पूरे दिन में, सभी सोडा, कैंडी, कप केक, और आलू के चिप्स मैं। खरीद सकते हैं या पा सकते हैं।

जो लोग वहां गए हैं, उनसे कुछ बढ़िया सलाह ली है।

कैलोरी और कार्ब्स के बारे में वास्तव में आपको कितना पता है, यह जानने के लिए यह क्विज़ लें।

लंबी अवधि के लिए कैसे रहना है

क्यों दोस्तों और परिवार आपके वजन घटाने से रोमांचित नहीं हो सकते हैं - और इसके बारे में क्या करना है

अच्छी चीज को कैसे रखना है

नॉन-डाइटिंग प्रियजनों से निपटने के लिए 5 रणनीतियों

वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आहार शुरू करना एक योग्य लक्ष्य है, लेकिन यह थोड़ा भारी हो सकता है। जब भी आप कुछ नया शुरू करते हैं तो चुनौतियां होती हैं, खासकर जब इसमें कुछ ऐसा होता है जो आप हर दिन कई बार करते हैं - जैसे कि खाना-पीना।

कम खाएं और मन लगाकर खाने का आनंद लें

लोग अपने वजन के बारे में दोषी महसूस करने के बजाय, अपने खाने की आदतों और भोजन से संबंधित व्यवहारों पर नियंत्रण प्राप्त करना सीख सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए साबुत अनाज चुनें - और अपना वजन कम करने में मदद करें

क्या स्टार्च ब्लॉकर्स वास्तव में काम करते हैं? देख लेता है।

छुट्टियों के माध्यम से हो रही है कठिन हो सकता है, लेकिन यह इस तरह से नहीं है। आप वास्तव में अपना केक रख सकते हैं और इसे खा सकते हैं, अगर आप अपने वजन को बनाए रखने के लक्ष्य को गले लगाते हैं - तो अधिक वजन कम करने के लिए संघर्ष करने के बजाय - नए साल तक।

मैंने एक बार एक महिला के बारे में एक कहानी पढ़ी, जिसने अपने डॉक्टर से वजन घटाने के साथ निराशा के बारे में शिकायत की थी। महिला 25 पाउंड खो गई थी लेकिन संतुष्ट नहीं थी।

फिट रहने के लिए इंतजार मत करो - अब शुरू करो!

ज्ञान शक्ति है: आप आदतों को तोड़ सकते हैं

पिछले अध्याय में मैंने आपको बताया था कि अपने जीवन के लंबे समय तक, भावनात्मक भोजन और भोजन ने जीवन के कुछ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सों की जगह ले ली। उदाहरण के लिए, अन्य लोगों के साथ मेरे कुछ सार्थक संबंध थे, और जब मैं उनसे दूर चला गया, तो मैं शायद ही कभी संपर्क में रहा। मेरा सबसे सार्थक दिन-प्रतिदिन

आपने उस जादू की संख्या को अंत में मारा है; अब तुम क्या करते हो? लक्ष्य अतिरिक्त वजन कम करना है और इसे फिर कभी नहीं खोजना है। दुर्भाग्य से, लगभग तीसरे डायटर अपने नुकसान को बनाए रखने में सफल होते हैं। अनुभवी आहार विशेषज्ञ जानते हैं कि इसे बंद रखना कुछ लोगों के लिए सतर्कता लेता है, और वास्तविक वजन घटाने की तुलना में अधिक कठिन है।

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आपने रिटेल थेरेपी और सिनेमा थेरेपी के बारे में सुना है? अब आता है

कैसे जीवन भर के लिए तैयार हो जाओ स्लिमनेस।

अधिक चबाने से आपको कम खाने में मदद मिल सकती है

क्या चिंता आपकी छुट्टी की भावना में रेंग रही है? क्या सुगर के सपने आपको बुरे सपने आते हैं? कई वज़न-चुनौती वाले लोग साल के इस समय को सभी खाद्य और शराब के प्रलोभनों के कारण घबराते हैं जो हर जगह दिखाई देते हैं।

इन डाइटर्स की स्टिक-टू-इट सीक्रेट्स से प्रेरित हों।

दर्पण से बात करना:

नए साल में वजन कम करने और स्वास्थ्यवर्धक खाने के सबसे अच्छे तरीके।

सही भोजन न करने और व्यायाम करने के बहाने की कमी नहीं है। एक आहार विशेषज्ञ के रूप में मेरे 26 वर्षों में, मुझे लगता है कि मैंने उन सभी को सुना है, से

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Newsflash:

वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले, इन सुझावों पर विचार करें।

मोटापे के विभिन्न कारणों की व्याख्या करता है, जिसमें कुशिंग सिंड्रोम और थायरॉयड समस्याएं शामिल हैं। ।

जब मेरे बच्चे छोटे थे, तो उन्हें द लिटिल इंजन नामक पुस्तक के लिए पर्याप्त नहीं मिला। वे छोटे नीले इंजन के दृष्टिकोण से प्यार करते थे जो मानते थे कि वह इसे पहाड़ की चोटी पर बना सकता है और, निश्चित रूप से, उसने पर्याप्त किया - हर बार जब मैंने उन्हें उनकी पसंदीदा पुस्तक पढ़ी।

क्या आपकी साइट्स वजन कम करने पर सेट हैं? अधिक से अधिक लोग इंटरनेट का उपयोग कर रहे हैं वस्तुतः फिट होने के लिए।

जबकि स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करने और खाने की आवश्यकता नहीं है, आपके सिर में लंबे समय तक वजन कम होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सही रवैया रखने से आप खुद को पतला समझने में मदद कर सकते हैं।

वजन घटाने की योजना की शुरुआत करने वाले दोस्तों या परिवार के सदस्यों का समर्थन कैसे करें।