अध्ययन से पता चलता है कि इलेक्ट्रॉनिक संदेश बेहतर आदतों को अपनाने में आपकी मदद कर सकते हैं

हीथर हैटफील्ड द्वारा

क्या आपका इनबॉक्स आपके वजन कम करने में मदद कर सकता है?

बिल्कुल, बेल्ट्सविले के लेह कार्मेल, एमडी कहते हैं।

"मैं 2003 के जून के बाद से वजन घटाने क्लिनिक के साथ किया गया है, और मैं कुल 79 पाउंड खो दिया है," कार्मेल कहते हैं, "मेरे पास हिचकी का मेरा हिस्सा है, लेकिन मैंने इसके साथ ही चुगली की है "शब्दों से हारना" के साथ दैनिक समाचार पत्रों के साप्ताहिक समाचारपत्रों की मदद करना।

उसके लिए, ये समाचार पत्र - आहार, व्यायाम और स्वास्थ्य पर लेख के लिंक के साथ; वजन घटाने क्लिनिक के सदस्यों पर स्थिति रिपोर्ट; और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यंजनों - स्पैम की तुलना में बहुत अधिक हैं।

"मेरे पास सभी समाचार पत्रों से भरा हुआ 6 इंच का एक बड़ा बांध है, और मैं कार्मेल का कहना है कि 'शब्दों में से प्रत्येक को खो दो।" "मुझे ज़रूरत पड़ने पर मैं उन्हें पढ़कर सुनाता हूँ और इससे मेरी प्रेरणा बनी रहती है।"

वास्तव में, एक हालिया अध्ययन बताता है कि लोकप्रिय राय के विपरीत, स्पैम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है - कम से कम, जब यह स्वास्थ्य से संबंधित ईमेल का एक स्थिर आहार है।

ई-डाइटिंग और व्यायाम

कनाडा के अल्बर्टा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने उन प्रभावों को देखा, जिनमें स्वस्थ जानकारी वाले ईमेल कनाडा के श्रमिकों के समूह पर थे। 12-सप्ताह की अध्ययन अवधि के दौरान, समूह के 1,566 सदस्यों को स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के बारे में साप्ताहिक संदेश मिले। 555 लोगों के एक तुलना समूह को ईमेल प्राप्त नहीं हुए।

शोधकर्ताओं ने पाया कि ईमेल पाने वाले समूह ने शारीरिक गतिविधि के स्तर में लगभग 3% की वृद्धि की और उनके खाने की आदतों में सुधार किया, जबकि जो लोग ईमेल प्राप्त नहीं करते थे की कमी हुई उनकी शारीरिक गतिविधि में लगभग 11% की वृद्धि हुई और उन्होंने स्वस्थ भोजन की आदतों में मामूली वृद्धि देखी। ईमेल समूह का मतलब बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में थोड़ी कमी के साथ समाप्त हो गया, जबकि दूसरे समूह का मतलब बीएमआई थोड़ा ऊपर चला गया।

अध्ययन के अनुसार, जुलाई / अगस्त 2005 संस्करण में प्रकाशित ईमेल प्राप्तकर्ताओं ने "शारीरिक गतिविधि में भाग लेने में सक्षम होने, शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए अधिक से अधिक इरादे, और अधिक फायदे और शारीरिक गतिविधि की भागीदारी के कम नुकसान," में अधिक आत्मविश्वास का खुलासा किया। का स्वास्थ्य वृद्धि के लिए अमेरिकन जर्नल।

"इस अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि ईमेल-आधारित शारीरिक गतिविधि और आहार संदेश शारीरिक गतिविधि व्यवहार और व्यवहार और पोषण संबंधी व्यवहार में छोटे बदलाव पैदा कर सकते हैं," शोधकर्ताओं ने लिखा।

निरंतर

ईमेल का प्रभाव

अमेरिकी डायटेटिक एसोसिएशन के प्रवक्ता सुसान मूरेस, आरडी, का कहना है कि यह विचार उत्साहजनक है।

सेंट पॉल, मिंट के एक आहार विशेषज्ञ, Moores कहते हैं, "एक व्यवसायी के रूप में, मुझे इस शोध को देखकर बहुत खुशी हुई।" कि लोग ईमेल में स्वास्थ्य की जानकारी पर ध्यान देंगे, यह वास्तव में रोमांचक है। इसकी बड़ी संभावना है, और यह है कि फर्क करना वास्तव में उत्साहजनक खबर है। ”

यह ईमेल के बारे में क्या है जो कुछ लोगों को अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों से चिपके रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है?

रिक हॉल, आरडी, जो स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और खेल पर एरिज़ोना गवर्नर काउंसिल के सलाहकार बोर्ड के लिए काम करता है, कहते हैं, "यह लगभग एक दोस्त की तरह है जो आपसे पूछ रहा है कि आप अपने आहार पर क्या कर रहे हैं।" "अगर कोई आपको दिन या सप्ताह या महीने में एक बार ईमेल भेजने जा रहा है, तो यह आपको अपने आहार और व्यायाम को ध्यान में रखने के लिए मजबूर करेगा।"

और हमारी व्यस्त जीवनशैली के साथ, उस कोमल याद दिलाने से हमें पुरस्कार पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है।

"अक्सर जब हम खाते हैं, या स्नैक करते हैं, तो यह तब होता है जब हम कुछ और कर रहे होते हैं, इसलिए हम अपने आहार में बहुत अधिक विचार नहीं कर रहे हैं," हॉल कहते हैं। "यहां तक ​​कि अगर यह ऐसा कुछ है जो हम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो हमारे सामने एक अनुस्मारक की तरह है जो मदद करता है, और यह व्यवहार को बदलता है।"

नियमित ईमेल, हॉल कहते हैं, प्रतिक्रियाशील से सक्रिय तक अपने दृष्टिकोण को बदलने में भी मदद करें

"यदि आप एक कार्यालय पार्टी में जाने से पांच मिनट पहले, आपको पोषण के बारे में एक ईमेल मिलता है, तो आप केक को छोड़ने और इसके बजाय कुछ स्वस्थ खाने का विकल्प चुन सकते हैं," हॉल कहते हैं।

बेशक, जब तक आप वास्तव में इस बारे में कार्रवाई नहीं करेंगे कि आपने क्या पढ़ा है, कुछ भी नहीं बदलेगा।

"हम पढ़ना है और देखा और सुना है, और वहाँ से बाहर निकलना है और इसे बनाने के लिए है," Moores कहते हैं।

तो आप ऐसा करने के बारे में कैसे जाना है? हॉल कुछ सुझाव प्रदान करता है:

• अपने समाचार पत्र मुद्रित करें। "समाचार समाचारपत्रिकाएँ, अधिकांश भाग के लिए, संक्षिप्त हैं," हॉल कहते हैं। "आप उन्हें वास्तव में जल्दी से पढ़ सकते हैं, और आप उन्हें प्रिंट कर सकते हैं। बस में अपने साथ ले जाएं, उन्हें बैठकों के बीच में पढ़ें - वे त्वरित और आसान हैं, और ईमेल की सुंदरता यह है कि यह सुविधाजनक है।"
  
• अपना स्वास्थ्य समाचार संभाल कर रखें। "समाचार पत्र को अपने रेफ्रिजरेटर पर टेप करें, या इसे अपने बाथरूम के दरवाजे पर रखें, खासकर अगर यह वास्तव में दिलचस्प है," हॉल कहते हैं। "अगर यह आपके चेहरे पर है, तो आप इसे याद रखने वाले हैं।"
  
• धन का बँटवारा करो। "ई-न्यूज़लेटर्स अन्य लोगों के लिए आगे बढ़ना आसान है, इसलिए उन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करें ताकि आप एक दूसरे का समर्थन कर सकें," हॉल बताता है।
  
• इसे अपने पीडीए को भेजें। "आज की तकनीक के साथ, लोग पोर्टेबल डिवाइस ले जा रहे हैं, और कई अपना ईमेल उसी को भेजते हैं," हॉल कहते हैं। "तो समाचार पत्र कुछ ऐसे होते हैं जिनकी आप हर समय पहुंच बना सकते हैं।"
  
• अपने ऑनलाइन (या पेपर) कैलेंडर का उपयोग करें। "लोग स्वस्थ खाने और व्यायाम के बारे में गंभीर होने जा रहे हैं, उन्हें अपने कैलेंडर पर रिमाइंडर लगाने की आवश्यकता है," हॉल कहते हैं। "अपने कैलेंडर पर अनुस्मारक के रूप में समाचार पत्र में रोचक जानकारी का उपयोग करें।"

निरंतर

वास्तविक जीवन का समर्थन

विशेषज्ञों का कहना है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको केवल ई-सपोर्ट से ज्यादा की जरूरत है।

Moores कहते हैं, "ऑनलाइन कोचिंग और परामर्श" रहने के लिए एक बढ़िया उपकरण है, "जब तक आप उस तत्व को अपने पास रखते हैं। व्यक्ति-से-व्यक्ति के संपर्क में बहुत अधिक शक्ति होती है।"

कार्मेल अपने वास्तविक जीवन के दोस्तों और परिवार की ओर रुख करती है, जब उसे अपने आहार और व्यायाम को ट्रैक पर रखने में मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन वह अपने "ई-परिवार" पर भी निर्भर रहती है।

"न्यूज़लेटर्स के साथ, 'वर्ड्स टू लूज़ बाय', और वेट लॉस क्लिनिक संदेश बोर्ड, मेरे पास एक और परिवार है जो मुझे उतार-चढ़ाव के माध्यम से मदद करता है," कार्मेल कहते हैं। "मैं न्यूज़लेटर को हर मंगलवार को पढ़ता हूं जब वे बाहर आते हैं, और मैं हर दिन 'वर्ड्स टू लूज' पढ़ता हूं, और मैं संदेश बोर्डों को बहुत अधिक पढ़ता हूं। वे वास्तव में एक बहुत बड़ी मदद हैं, और वे वास्तव में मुझे प्रेरित रखने में मदद करते हैं। । "