जो लोग वहां गए हैं, उनसे कुछ बढ़िया सलाह ली है।

जब वजन घटाने की सलाह की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि हर कोई विशेषज्ञ है। 'कार्डियो किकबॉक्सिंग,' आपके उत्साहपूर्वक फिट सह-कार्यकर्ता को उत्साहित करता है। "एक शाकाहारी आहार," अपने आनंदित-भाई का जाप करता है। "ग्रेपफ्रूट और ब्लैक कॉफ़ी," आपके जानने वाले-सभी पड़ोसी (कभी भी मन नहीं खोता है कि वह 20 पाउंड कम से कम एक दर्जन बार प्राप्त करता है) को स्वीकार करता है।

लेकिन जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में गंभीर होते हैं, तो आपको उन सुझावों की आवश्यकता होती है जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। और आप जैसे लोगों से बेहतर स्रोत क्या है? मैं आपके साथी वजन घटाने क्लिनिक के सदस्यों के बारे में बात कर रहा हूं, जो अक्सर हमारे संदेश बोर्डों पर अपने आजमाए हुए वज़न-नुकसान "रहस्य" साझा करते हैं।

यहां शीर्ष 10 सदस्य युक्तियों के लिए हमारे पोषण-स्वीकृत पिक हैं। किसी भी या सभी की कोशिश करो, और कौन जानता है, जल्द ही आप वजन घटाने के ज्ञान के एक वितरण मोती हो सकते हैं।

1. अपने परमानंद का पालन करें। अपने मस्तिष्क को पोंछने के बजाय यह जानने के लिए कि आप किस प्रकार के व्यायाम का आनंद ले सकते हैं, सदस्य वॉ्ल्ट्जिंग मटिल्डा सुझाव है कि आप मस्ती के साथ शुरू करें, फिर देखें कि क्या व्यायाम निम्नलिखित है! "उदाहरण के लिए, मुझे बागवानी का मज़ा मिलता है। बाहर बागवानी करना बहुत अच्छा व्यायाम है," वह लिखती हैं। "मुझे खरीदारी करना भी पसंद है। अगर आप घंटों टहलने जाते हैं, तो यह एक अच्छी कसरत है और तेज गति के लिए प्रयास करें! बहुत से लोगों को नृत्य करना पसंद है, या गेंदबाजी करना भी पसंद है!"

2. पहले सब्जियां डालें। "भोजन की योजना बनाते समय, प्रोटीन भाग के बजाय इसे veggies, फल, और साबुत अनाज के आसपास की योजना बनाएं", सुझाव देता है gmacfad। "इस तरह, शुरू से ही जोर स्वस्थ और अधिक संतोषजनक खाद्य पदार्थों पर होता है। और जब भोजन करते हैं, तो मैं हमेशा अपनी सब्जियां खाती हूं। इस तरह अगर मैं थाली से पहले पूरी हो जाती हूं, तो यह मांस या स्टार्च है। छोड़ दिया, नहीं मुझे के लिए अच्छा veggies। "

3. फिर से बच्चा बनो। "बच्चों के साथ पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है? मैं निश्चित रूप से नहीं," कहते हैं वॉ्ल्ट्जिंग मटिल्डा। इसलिए यह सदस्य अपने बेटे के संगीत में से कुछ को चालू करता है और अपने दिल की पंपिंग प्राप्त करने के लिए एक घंटे के लिए उसके साथ नृत्य करता है।

4. वास्तविक बनो। जल्दी में बहुत सारे वजन कम करने की उम्मीद के साथ कार्यक्रम शुरू करने के बाद, सदस्य devochka उसकी गलती से सीखा: "जब मुझे पता चलता है कि मुझे वजन डालने में कितना समय लगा, तो यह सोचना काफी मूर्खतापूर्ण लगता है कि यह कुछ महीनों में बंद हो जाएगा।"

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5. बस कर दो। अपने वर्कआउट को छोड़ दें? तो सदस्य है trillium8, जो कहता है, "रात के खाने के बाद, मुझे ठंड और बर्फ में बाहर जाने से ज्यादा आराम महसूस होता है। लेकिन मैं अपने आप से कहता हूं 'ऐसा मत सोचो कि अगर तुम्हें ऐसा करने का मन है, तो बस करो!" और टहलने के लिए दरवाजे से बाहर जाओ। और मुझे इसका कभी पछतावा नहीं है! "

6. कामों की गिनती करो। चूँकि घर का काम हमेशा करने की ज़रूरत होती है, तो इसे कसरत क्यों न बनाया जाए? सदस्य वॉ्ल्ट्जिंग मटिल्डा जब आप साफ करते हैं तो "गैर-दक्षता" के लिए प्रयास करने का सुझाव देते हैं: "एक बार में तहखाने से केवल एक टोकरी कपड़े लाओ, और सीढ़ियों के नीचे उल्टा करो … घर के चारों ओर क्लीनर की एक पूरी टोकरी मत लाओ - बस लाओ धूल का सामान, धूल, फिर खिड़की क्लीनर आदि के लिए वापस जाएं। तुम्हें नया तरीका मिल गया है।

7. अपना केंद्र खोजें। "अपनी आदतों में किसी भी बदलाव पर सफल होने के लिए, आपको गंभीरता से जांच करनी होगी कि आपके पास वे आदतें क्यों हैं, आपको अपनी आदतों और अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों के बीच संबंध को समझना होगा, और अनिवार्य रूप से, आपको संतुलित होने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। स्वीकार करें।" जीवन में आप सभी अपने स्वयं के दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। आपको ठीक करने के लिए किसी और को मत देखो, अपने आप को मत बताओ यह एक बेहतर समय होगा जब बाहरी परिस्थितियां आपके खिलाफ इतनी भारी नहीं होती हैं, आदि … बस ध्यान दें … आप जिस रास्ते पर जाना चाहते हैं, और एक पैर दूसरे के सामने रखें, ”लिखते हैं अज्ञानता परमानंद है.

8. आगे की योजना। "मैं हमेशा समय से पहले अगले दिन के लिए अपने भोजन की योजना बनाने की कोशिश करता हूं, यह पता लगाता हूं कि मैं इसे कैसे लिखूंगा आदि। इसके अलावा, अगर मुझे पता है कि मेरे सप्ताह के अंत में, मैं रात के खाने या जो भी करने जाऊंगा, मैं कोशिश करता हूं लिखते हैं कि जब तक मुझे क्या चाहिए, तब तक मुझे जो खाद्य पदार्थ बचाने की जरूरत है, उसके बारे में सोचें mushroomgirl.

9. होशियार खरीदारी करें। "जब भी संभव हो, किराने की खरीदारी करते समय एक हैंडहेल्ड बास्केट का उपयोग करने का प्रयास करें। मेरे पति को वह चाल पसंद है - वह भी अधिक बार जाता है और उस तरह से कम (और ताज़ा) भोजन खरीदता है!" लिखते हैं वॉ्ल्ट्जिंग मटिल्डा.

10. एक बार में एक दिन। "मेरी सलाह है कि इसे एक दिन में एक बार लेना है। जब मैं अगले 40 वर्षों के लिए अच्छी तरह से खाने के बारे में सोचता हूं, तो यह असंभव है। लेकिन मैं आज के लिए अच्छी तरह से खाने का प्रबंधन कर सकता हूं और कल के लिए योजना बना सकता हूं।" कुत्ता लेडी १३.

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