यूएसए टुडे की चुनौती और डब्ल्यूएलसी ने उसे 37 पाउंड के ट्रिम में मदद की

कैथलीन एम। ज़ेलमैन, एमपीएच, आरडी, एलडी द्वारा

इसकी शुरुआत तब हुई जब किम पढ़ रहा था संयुक्त राज्य अमेरिका आज और अखबार के वजन घटाने की चुनौती ने उसकी आंख पकड़ ली।

45 वर्षीय डेटा विश्लेषक थका हुआ और अनाकर्षक महसूस कर रहा था, और खुद को और अपने परिवार को साबित करना चाहता था कि वह अपना वजन कम कर सकता है। इसलिए उसने अपनी टोपी रिंग में फेंक दी। उसके आश्चर्य के लिए, उसे भाग लेने के लिए चुना गया था।

लेकिन वजन कम कैसे करें? उसकी फिटनेस को बढ़ाने के लिए उसके पास कोई विशिष्ट योजना नहीं थी। सनक आहार सवाल से बाहर थे; वह पहले से ही उन लोगों की बहुत कोशिश की थी। "मिठाई और सभी गलत खाद्य पदार्थों" के लिए कमजोरी के साथ, वह जानती थी कि उसे एक कार्यक्रम खोजने की जरूरत है जो उसे सिखाएगी कि वह अपने खाने की आदतों में सुधार कैसे करे।

वजन घटाने क्लिनिक दर्ज करें। संयुक्त राज्य अमेरिका आज मुझे उसके व्यक्तिगत आहार प्रशिक्षक बनने के लिए कहा, और सुझाव दिया कि किम अपने फिटनेस ट्रेनर के साथ हमारे कार्यक्रम का उपयोग करें, ताकि उसके वजन घटाने के प्रयासों का मार्गदर्शन किया जा सके। किम ने सही हस्ताक्षर किए।

जॉर्जिया निवासी ने जुलाई 2004 में कार्यक्रम शुरू किया, जिसका वजन 184 पाउंड था और आकार 16 था। 2005 की शुरुआत तक, उसने प्रत्येक जांघ में 27 पाउंड, तीन ड्रेस आकार और 3.5 इंच गिरा दिया था।

कहने की जरूरत नहीं है, वह एक लाख रुपये की तरह महसूस करती थी - खासकर जब उसने अपने भाई की शादी में उस छोटी काली पोशाक पहनी थी।

फिटनेस के लिए एक प्रतिबद्धता

किम दो फिटनेस ट्रेनर के साथ वर्कआउट करते हुए गोल्ड जिम में नियमित हो गई हैं। वह कहती है कि वह जिम से प्यार करती है, और वहाँ बहुत सारे दोस्त बनाए हैं।

वे कहती हैं, "मैं वेट उठाती हूं, साइकिलिंग क्लास लेती हूं, अण्डाकार ट्रेनर का इस्तेमाल करती हूं, और अपने शरीर के सभी हिस्सों का वर्कआउट करने के लिए वैकल्पिक दिनों में ट्रेडमिल करती हूं।" "मेरा ऊर्जा स्तर शानदार है और मुझे बहुत अच्छा लग रहा है - पहले से बहुत बेहतर।"

जैसा कि उसके खाने की योजना के लिए, उसे इसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लगा। लेकिन अब उसने इसे कम कर दिया है।

"मुझे एहसास है कि … मेरे पास कुछ भी हो सकता है जब तक मैं स्वस्थ विकल्प चुनता हूं और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाता हूं।" वह कहती है। "मैं इस तथ्य से प्यार करता हूं कि कोई इनकार नहीं है, और खाने की योजना एक है जो सुखद और टिकाऊ दोनों है।

"यह इतना आसान है और मुझे कभी भूख नहीं लगती," वह कहती हैं।

निरंतर

हेल्दी फूड से दोस्ती करें

वह पाता है कि वह बहुत अधिक फल, सब्जियां और कम वसा वाली डेयरी खा रहा है। और इन दिनों, वह नाश्ते के बिना घर नहीं छोड़ेगी।

"मैंने कभी नाश्ता नहीं खाया, और अब मैं फल या दही के साथ दलिया या अनाज का आनंद लेती हूं और दोपहर के भोजन तक भूखी नहीं रहती," वह कहती हैं।

वह साइट से व्यंजनों के साथ प्रयोग कर रही है, अपने परिवार और दोस्तों की खुशी के लिए।

किम कहती हैं, "मेरे पति और बड़े बच्चे मेरे द्वारा तैयार किए जा रहे भोजन का आनंद लेते हैं और हर कोई लाभ उठा रहा है।"

वह कहती हैं कि मुझे ऐपेटाइज़र के लिए नियमित रूप से दोस्तों का साथ मिलता है "और वे हमेशा मुझे मेरी नई व्यंजनों को सभाओं में लाने के लिए कहते हैं," वह कहती हैं।

साथी डाइटर्स को उनकी सलाह:

• हार मत मानो।
• याद रखें कि वजन कम करने में समय लगता है।
• यदि आप पैमाने के प्रति जुनूनी हो जाते हैं, तो आप अपने शरीर और अपने मन को लाभ नहीं देंगे।

नाम: किम
उम्र: 45
ऊंचाई: 5'3'

खोया: 27 पाउंड वजन घटाने क्लिनिक कार्यक्रम पर 6 महीने में