क्यों दोस्तों और परिवार आपके वजन घटाने से रोमांचित नहीं हो सकते हैं - और इसके बारे में क्या करना है

कोलेट बुचेज़ द्वारा

आपने उन उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया है जिन्हें आप प्यार करते थे। हर दिन व्यायाम करें, तब भी जब आपको ऐसा महसूस नहीं हुआ था। और अंत में, यह सब भुगतान कर रहा है: आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं - और बहुत भयानक लग रही है!

उसी समय, आपने अपने परिवार और दोस्तों में से कुछ के उत्साह की कमी की तरह महसूस किया है - शायद आपके साथी के बारे में भी - आपके नए रूप के बारे में।

जैसा कि यह असामान्य लग सकता है, विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप नाटकीय रूप से अपना स्वरूप बदलते हैं तो कुछ अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं प्राप्त करना वास्तव में काफी सामान्य है।

लॉस एंजिल्स के नैदानिक ​​सम्मोहन विशेषज्ञ और व्यवहार विशेषज्ञ जॉन मैकग्रिल कहते हैं, "मानव परिवर्तन का विरोध करने के लिए कठोर हैं, इसलिए जब भी परिवर्तन होता है, तो कुछ प्रतिरोध का सामना करना असामान्य नहीं है।"

आगे मामलों की शिकायत करना: जब हम एक लक्ष्य पूरा करते हैं - विशेष रूप से वजन कम करने में जितना मुश्किल होता है - यह दोस्तों और उनके परिवार को याद दिलाने के लिए काम कर सकता है अपना असफल प्रयास। वह भी, एक नकारात्मक प्रतिक्रिया को चिंगारी कर सकता है।

क्रिश्चियन होले, पीएचडी, कहते हैं, "कुछ मायनों में, आपका वजन कम करना उनके लक्ष्यों को पूरा करने में असमर्थता का प्रतीक बन जाता है, इसलिए वे नाराजगी से कार्य करना शुरू कर सकते हैं - या यहां तक ​​कि इसका अर्थ - बिना एहसास के भी। वेन, एनजे में विलियम पैटरसन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर

यदि उनके लक्ष्यों में वजन कम करना भी शामिल है, तो आक्रोश (विशेषकर दोस्तों से) दोगुना मजबूत हो सकता है।

"आप पा सकते हैं कि वे अचानक आपको गतिविधियों से बाहर कर रहे हैं, मतलब की बातें कह रहे हैं, आपको अपने नए शरीर या यहां तक ​​कि अपने नए कपड़ों के बारे में ताना मार रहे हैं - सभी अपने स्वयं के वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के बारे में नाराजगी से पैदा हुए हैं," वॉरेन ह्यूमैन कहते हैं , पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक जो अक्सर सर्जिकल वजन घटाने के लिए न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय कार्यक्रम के साथ संयोजन के रूप में रोगियों को परामर्श देता है।

हबरमैन का कहना है कि जब आप उस आक्रोश का अनुभव करते हैं, तो यह असामान्य नहीं है कि आप अपने आप को "घुटनों पर झटका" दें और क्रोध और चोट को दूर करें। लेकिन यह आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं।

"आपको यह सोचना होगा कि आप एक समान स्थिति में कैसा महसूस करेंगे, या हो सकता है कि जब दूसरों ने अपना वजन कम किया हो और आप ऐसा महसूस न करें," हुबरमैन कहते हैं। "अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखने का प्रयास करें जिसने लॉटरी नहीं जीती है, इसलिए बोलने के लिए, और आप देखेंगे कि नाराजगी उनके बारे में है और आपके बारे में नहीं है।"

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लव, सेक्स, और वजन कम करना

कई लोगों के लिए, वजन कम करने का निर्णय एक उत्साही प्रतिक्रिया से मिलता है - विशेषकर अंतरंग भागीदारों से। अधिकांश एक स्वस्थ, खुशहाल (हॉट्टर-दिखने का उल्लेख नहीं) महत्वपूर्ण अन्य के विचार को याद करते हैं।

लेकिन कभी-कभी, यहां तक ​​कि सबसे अधिक उत्साहजनक साथी एक कम-से-अधिक स्टेलर समर्थक में बदल सकता है, क्योंकि वास्तव में वजन कम दिखाना शुरू हो जाता है।

कारण: आपका न्यूफ़ाउंड अच्छा लग सकता है जो आपके साथी में कुछ पूर्व छिपी हुई असुरक्षाओं को प्रोत्साहित कर सकता है।

मैकग्राइल बताती हैं, "अगर पति-पत्नी दुबले-पतले हो जाते हैं, बेहतर महसूस करते हैं, और दोस्तों और अजनबियों से एक जैसा ध्यान रखते हैं, तो उनके साथी को अचानक से स्थिति में बदलाव का खतरा महसूस हो सकता है।"

कुछ लोग तो यहां तक ​​जा सकते हैं कि अपने नए स्लिम-डाउन पार्टनर पर विपरीत लिंग से ध्यान हटाने का आरोप लगा सकते हैं, या अफेयर होने पर भी - जब विश्वास करने का कोई वास्तविक आधार नहीं है, तब भी ह्यूबरमैन कहते हैं।

जवाब, होले कहते हैं, पागल नहीं है, और बुरा मत मानना। इसके बजाय, पहचानें कि यह आपके साथी की असुरक्षा की बात कर रहा है। और एक छोटे से कोमल अनुनय की कोशिश करो, सुखदायक के उद्देश्य से जो अपने स्वयं के आत्मविश्वास में सिर्फ एक अस्थायी मंदी है।

"उन्हें याद दिलाएं कि उनका समर्थन आपके लिए कितना मायने रखता है, और आप एक साथ अधिक काम करने के लिए स्वस्थ होने के लिए कितने खुश हैं," होले ने कहा।

अक्सर, वह कहते हैं, रिश्ते को पटरी पर लाने के लिए सभी की जरूरत होती है, जिससे आपके साथी को पता चल सके कि वह चाहता है या जरूरत है - साथ ही थोड़ा आश्वस्त भी कि आपकी भावनाओं में बदलाव नहीं आया है।

हुबरमैन सहमत हैं: "कुंजी को फिर से भरना और दीवारों का निर्माण नहीं करना है। पहचानें कि क्या चल रहा है, इसे धीरे से संबोधित करें, और संचार की लाइनों को खुला रखें।"

वजन कम करना और खुद को पाना

ज्यादातर बार, विशेषज्ञों का कहना है, एक दोस्त या प्रेमी से एक उदार ईर्ष्या की प्रतिक्रिया सामान्य है और किसी भी गंभीर समस्याओं का संकेत नहीं है।

उसी समय, मैकग्राइल हमें याद दिलाता है कि वजन के मुद्दों को कभी-कभी एक रिश्ते में नियंत्रण के हथियार के रूप में उपयोग किया जाता है। जब यह मामला होता है, तो एक साथी या दोस्त ने आपके वजन को एक "भावनात्मक हथौड़ा" के रूप में इस्तेमाल किया हो सकता है ताकि आप नीचे रख सकें और खुद को ध्यान का केंद्र बना सकें।

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जब यह संभव नहीं होता है, तो विशेषज्ञ कहते हैं कि रिश्ते की पूरी गति बदल सकती है। और कभी-कभी, यह उखड़ सकता है।

"अगर ऐसा होता है, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि सभी के साथ गंभीर समस्याएं थीं, और वजन घटाने ने मुद्दों को बाहर आने के लिए मजबूर किया," हुबरमैन कहते हैं।

उसी समय, बहुत आश्चर्यचकित न हों अगर वजन कम करने से आपके अंदर यह विचार भी पैदा होता है कि कुछ रिश्ते अब संतोषजनक या स्वस्थ नहीं हैं।

"कई बार एक व्यक्ति अपने वजन के कारण एक कृतघ्न संबंध में रहेगा, क्योंकि उनके पास कम आत्मसम्मान की भावनाएं हैं," हुबरमैन कहते हैं। कभी-कभी, वह कहते हैं, शायद रिश्ते में समस्याओं के कारण भी मात खा गए।

एक बार जब वजन कम हो जाता है और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने लगते हैं, तो आपके लिए अपने सभी रिश्तों से अधिक चाहना असामान्य नहीं है, विशेषज्ञों का कहना है। यदि ऐसा नहीं हो रहा है, तो आगे बढ़ने पर विचार करने का समय हो सकता है।

होले कहते हैं, "दोस्तों और प्रेमियों को पीछे छोड़ना एक कठिन निर्णय हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह आपके जीवन को सकारात्मक और अधिक स्वस्थ तरीके से पूरा करने के लिए आवश्यक होता है।"

दोस्तों को रखते हुए, पाउंड को गिराना

अच्छी खबर यह है कि, ज्यादातर समय, आपके जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण रिश्ते बने रहेंगे।

यह सुनिश्चित करने के लिए पहला कदम है कि यह स्वीकार करना है कि आपके वजन में कमी ने कुछ रिश्तों को बदल दिया है। इसमें शामिल होने वाले लोगों के साथ आने वाले पहले व्यक्ति बनें।

होले बताता है, "आप अभद्र नहीं होना चाहते क्योंकि यह केवल लोगों को रक्षात्मक बनाता है और आपके बीच एक बड़ी कील चलाता है।"

उनका सुझाव: अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करके यह स्वीकार करें कि उनके दिमाग में कुछ है, और पूछें कि क्या वे इसके बारे में बात करना चाहते हैं।

होले कहते हैं, "अपनी उपस्थिति में बदलाव लाएँ, और धीरे से पूछें कि क्या कोई तरीका है जिसके बारे में आप देख रहे हैं, जो उन्हें परेशान कर रहा है।" "आरोप मत करो, पूछो।"

वार्ता का लक्ष्य, वह कहता है, संचार की रेखाओं को बहुत ही सशक्त तरीके से खोलना है।

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हुबर्मन सहमत हैं: "अपने दोस्त को यह बताना पूरी तरह से ठीक है कि आप उसके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव देखें और पूछें कि क्या आप इसके बारे में बात कर सकते हैं।"

जब आप करते हैं, तो वह कहता है, उन्हें धीरे से बताएं कि आपने देखा है कि वे आपको अक्सर शामिल नहीं करते हैं, या वे आपके लिए उतने खुले नहीं लगते हैं जितने अतीत में थे - और पूछें कि क्यों।

अक्सर, वह कहते हैं, आपको पता चल सकता है कि आपके दोस्त महसूस कर रहे हैं कि वे आपके लिए नए "काफी अच्छे" नहीं हैं।

"जब यह मामला होता है, तो दोस्ती के प्रति आपकी प्रतिबद्धता का कुछ आश्वासन हो सकता है कि सभी चीजों को ट्रैक पर वापस लाने के लिए आवश्यक हो," हुबरमैन कहते हैं।

यह भी महत्वपूर्ण है, विशेषज्ञों का कहना है, कुछ आत्मा-खोज करना है कि क्या आप अपने बीच थोड़ी दूरी रख सकते हैं नया स्व और आपका पुराना दोस्त या जीवनसाथी।

"आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लायक हैं," हुबर्मन कहते हैं, "लेकिन यह भी अपने आप से पूछने के लायक हो सकता है कि क्या आपका न्यूफ़ाउंड आनंद एक छोटे से अभिमानी के रूप में माना जा सकता है।"

अगर आपको लगता है कि यह सच हो सकता है, तो अपनी उपलब्धियों को कम मत कीजिए। इसके बजाय, अपने नए शरीर के बारे में अपनी खुशी साझा करें, यह बताते हुए कि कैसे, अतीत में, आपके वजन ने आपको अब मुखर, सक्रिय व्यक्ति होने से बचा रखा है।

"ज्यादातर उदाहरणों में, जो आपसे प्यार करते हैं, वे न केवल आपके नए होने की आदत डालेंगे, वे आपके नए अच्छे स्वास्थ्य, अच्छे लगने और नए दृष्टिकोण का जश्न मनाएंगे," होले कहते हैं।

यदि आप उन्हें अपनी खुशी में शामिल करने की कोशिश करते हैं, तब भी एक साथी या पाल अभी भी आपकी उपलब्धियों का समर्थन करता है, तो काउंसलर के साथ समस्या पर चर्चा करने का समय हो सकता है। एक पेशेवर आपको चीजों को सुलझाने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या संबंध बचत के लायक है।

8 मार्च, 1006 को प्रकाशित
मूल रूप से 18 मार्च 2005 को प्रकाशित।