डायना पॉटर द्वारा

पिछले अध्याय में मैंने आपको बताया था कि अपने जीवन के लंबे समय तक, भावनात्मक भोजन और भोजन ने जीवन के कुछ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सों की जगह ले ली। उदाहरण के लिए, अन्य लोगों के साथ मेरे कुछ सार्थक संबंध थे, और जब मैं उनसे दूर चला गया, तो मैं शायद ही कभी संपर्क में रहा। मेरा सबसे सार्थक दिन-प्रति-दिन "संबंध" भोजन के साथ था।

इस अध्याय में हम इस बारे में बात करेंगे कि मुझे उस शक्ति को वापस लेने में मदद मिली जो मेरे जीवन में भोजन की कमी थी और अंततः 60 पाउंड खो देती है।

पहले उस शक्ति की बात करते हैं। फिर मैं समझाता हूँ कि मैं आखिर इसकी पकड़ से कैसे बच पाया।

क्या हैं तुंहारे एक भावुक खाने के लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थ? मेरे कुछ पिज्जा, केक और आइसक्रीम थे, बहुत सारे सोडा के साथ धोया गया। और हर दिन काम के बाद मैं अपने फास्ट-फूड फिक्स को लेने के लिए दौड़ता हूं, घर जाने से पहले एक बेकन चीज़बर्गर, बड़े फ्राइज़ और एक शेक से मिलकर!

यहां तक ​​कि जब मैंने वह सारा खाना खाया, तो मुझे यह समझने में निराशा हुई कि मैंने ऐसा क्यों किया। मैं केवल यह जानता था कि एक बार लालसा शुरू होने के बाद, मैं कुछ और नहीं सोच सकता था लेकिन भोजन जब तक मुझे नहीं मिला और मैंने इसे खाया, जितनी जल्दी हो सके। बेशक, लगभग जैसे ही मैं किया गया था, मैंने शारीरिक और भावनात्मक रूप से भयानक महसूस किया। लेकिन मुझे पता था कि एक और तरस आएगा, और मैं इसे फिर से करूँगा।

निरंतर

जबकि एक लालसा ने मुझे अपनी चपेट में ले लिया था, मैं फंस गया था, खाने के लिए एक दास और इसके साथ आया वजन। मुझे कभी नहीं पता था कि भोजन के बारे में मेरे विचार कब तक इकट्ठा होंगे और मेरे दिमाग में केंद्रित होंगे, जब तक कि ए पिज़्ज़ा या ए बिग मैक मैं सिर्फ इतना ही सोच सकता था। अगर मैं इसे अब निगल नहीं था - अब! - मेरे दिमाग में कुछ भी नहीं का एक काला छेद मुझे निगलने के लिए इंतजार कर रहा था।

मुझे पता है कि जो लोग भावनात्मक खाने वाले नहीं हैं, उन्हें कैसा लगता है। लेकिन अगर तुम मेरे जैसे हो, तो तुम भावना को जानते हो। मैं ब्लैक होल के बारे में बात कर रहा हूं, या "शून्य" जैसा कि मैंने इसे कहते सुना है, यह सब कुछ बाहर निकालता है, लेकिन एक भावुक भक्षक के दिमाग में भोजन प्राप्त करना, एक लालसा के रूप में अपनी पकड़ मजबूत करता है।

जब मैंने पहली बार अपने अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली भोजन cravings के बारे में सोचना और जांच करना बंद कर दिया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैंने इस खतरे को एक निरंतर खतरे के रूप में अनुभव किया है। यह मुझे निगलने के लिए इंतजार कर रहा था अगर मुझे भोजन नहीं मिला "समय पर।" मैं इससे नफरत करता था और इसे मुझसे बाहर निकालना चाहता था।

निरंतर

लेकिन जैसा कि मैंने अपने चिकित्सक के साथ काम करना जारी रखा और इसके बारे में अधिक सीखा, मैंने अपने शून्य को कुछ अलग तरह से देखना शुरू किया। यह मेरे जीवन का एक प्रकार का "ब्लैकआउट" था जो जब भी होता था एक लालसा ने नियंत्रित किया। लेकिन मेरी जान अभी बाकी थी; मैं बस उसके हिस्से को याद कर रहा था जबकि लालसा ने मुझे अपने नियंत्रण में कर लिया था। हां, मैं इमोशनल ईटिंग और फैट में फंस गया था। लेकिन धीरे-धीरे मुझे एहसास हुआ कि "शून्य" के दूसरी तरफ जिसने मुझे जीवन भर जीने से रोक दिया, मेरा पूरा आत्म पैदा होने का इंतजार कर रहा था।

मैंने "शून्य" से घृणा करना बंद कर दिया। मुझे एहसास हुआ कि यह मेरा हिस्सा था, इसलिए नफरत करने का मतलब था खुद से नफरत करना। यह कुछ ऐसा था जिसे मैं करने को तैयार नहीं था। इसके अलावा, "शून्य" अधिक खाने और वसा होने की मेरी सुरक्षात्मक ढाल का हिस्सा था जिसने मुझे अपने जीवन को इतने लंबे समय तक बनाए रखने में मदद की। मैंने उस साहसी महिला से प्यार करना और उसका सम्मान करना सीखा, जो मैं उन सभी वर्षों के दौरान थी जब मुझे जरूरत से ज्यादा पेट भरने और मोटा होने की जरूरत थी। और मैंने पाया कि मैं खुद के इस हिस्से को भी प्यार कर सकता हूं, और इसे जाने देना शुरू कर दूंगा।

निरंतर

और यही हुआ। समय के साथ, मुझे जो थेरेपी मिली, उससे मुझे अपने स्वाभाविक आत्म और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करने में मदद मिली, इसलिए मेरे आत्म-सम्मान में सुधार हुआ। मैं अन्य लोगों के साथ अधिक सहज महसूस करने लगा, और मैंने पाया कि मैं कम समय की लालसा - और भोजन - भोजन की आवश्यकता पर खर्च कर रहा था।

"अन्य लोगों के साथ अधिक सहज महसूस करना।" मैं कह सकता हूं कि यहां बहुत अधिक आसानी से मैं इसे कर सकता था, कम से कम पहले। मैंने अपना पहला कदम अन्य महिलाओं के एक समूह में शामिल होने के साथ दूसरों के साथ संबंधों में खुद को और अधिक सहज बनने की ओर बढ़ाया, जो अपने भावनात्मक खाने को समझने और बदलने की कोशिश कर रहे थे। वे अद्भुत थे! मैंने भी पार्टी निमंत्रण स्वीकार करना शुरू कर दिया था और वास्तव में पार्टियों में जा रहा था, बजाय अंतिम मिनट में खुद को बहाने के रूप में मैंने आमतौर पर किया। सरल कदम, हाँ - लेकिन मेरे लिए बड़े।

वह कुछ साल पहले था। जैसा कि मैंने अपने भावनात्मक खाने के झूठे आराम को बदलने के लिए काम करना जारी रखा और दोस्तों को खुश करने और नए हितों का पीछा करने के लिए, मेरे भोजन की कमी और "शून्य" कम से कम अक्सर आया।

निरंतर

सबसे महत्वपूर्ण, मैं अब उनकी दया पर नहीं था। जब कोई तरस खाता था, तो मैं इसे एक के रूप में देख सकता था सोचने के लिए संकेत इसके बजाय खाने की आज्ञा। यह इस बात का संकेत था कि मैं जिस नव सशक्त व्यक्ति के साथ बनूंगा, वह अभी भी खुद को असुरक्षित और असुरक्षित महसूस कर सकता है। जब ऐसा हुआ, तो मेरी cravings और "void" बचाव के लिए दौड़ आए, जैसा कि उन्होंने पहले भी कई बार ऐसा किया था।

केवल अब मुझे उनकी आवश्यकता नहीं थी। मैं चुन सकता था सोच के बजाय खाना खा लो जब एक लालसा साथ आई। मैंने खुद से यह कहना सीखा, "व्होल मी का कौन सा हिस्सा, वह हिस्सा जो अभी भी कभी-कभी डरता है, लेकिन यह कि मैं खुले में बाहर लाने में सक्षम हूं, क्या अब मैं यात्रा कर सकता हूं, और आराम, और आश्वस्त हूं?" इन दिनों, बस इस तरह सोचने के लिए रोकना आमतौर पर मुझे यह देखने में मदद करने के लिए पर्याप्त है कि मैं वास्तव में जो भी स्थिति में हूं उसे संभाल सकता हूं। और यह मुझे याद दिलाता है कि भावनात्मक भोजन संभाल नहीं करता है कुछ भी.

निरंतर

मुझे लगता है कि हर बार मैं ऐसा करता हूं - क्योंकि मैं अभी भी खाने के बारे में कभी-कभी विचार रखता हूं, और शायद हमेशा करूंगा - मैं फिर से अलविदा कह रहा हूं, प्यार और धन्यवाद के साथ, अपने भावनात्मक खाने के लिए।

जब मुझे इसकी जरूरत थी, यह वहां था। पर अब मैं हूँ यहाँ, मैं सब।

और यही काफी है।

डायना

आपके भोजन की तरह क्या हैं?

अधिक जानने के लिए, अपने आप से पूछें:

• क्या मेरे खाने की तलब लेख में वर्णित चरणों का पालन करती है? यदि नहीं, तो वे कैसे भिन्न हैं?
• यदि लेख में वर्णित "शून्य" मेरे भोजन की लालसा अनुभव का हिस्सा है, तो यह कितना बड़ा हिस्सा है? मुझे क्या लगता है इसका क्या मतलब हो सकता है?
• मुझे कैसा लगता है अगर मैं खाना जल्दी से जल्दी नहीं खा पाऊं जितना मैं चाहता हूं? मैं जो महसूस करता हूं उसका कितना हिस्सा उन चीजों पर आधारित है जिन्हें मैं जानता हूं कि वे सच हैं (जैसे कि भूख या तनाव)?
• अगर मैं खाना नहीं खाऊँ तो क्या लालसा अपने आप दूर हो जाती है? यदि नहीं, तो मैं इसके बारे में क्या करूँ?
• मैं अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों की तुलना में भोजन के साथ अपने "संबंध" का वर्णन कैसे करूंगा? सामान्य तौर पर, जो मजबूत है?