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एक प्रिसेंस चेकअप करवाएं

आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करेंगे कि उनके पास कोई चोट या स्वास्थ्य के मुद्दे नहीं हैं जो क्षेत्र या अदालत पर जोखिम भरा हो सकता है। अपनी पहली टीम के अभ्यास से लगभग 6 सप्ताह पहले एक नियुक्ति करें ताकि डॉक्टर को मिलने वाली किसी भी समस्या का ध्यान रखने के लिए आपके पास समय हो।

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सही टीम चुनें

अपने बच्चे की उम्र, आकार और क्षमताओं के लिए सही है कि एक लीग चुनें। ज्यादा बड़े बच्चों के खिलाफ खेलने से चोट लग सकती है। यदि वह खेल में नया है, तो कम प्रतिस्पर्धी टीम से शुरुआत करें। अपने कौशल में सुधार के बाद वह हमेशा अगले स्तर तक बढ़ सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि कोच का अनुभव है, खिलाड़ियों को बहुत मुश्किल न धक्का दें, और बच्चों को उन तकनीकों को सिखाएं जिन्हें उन्हें सुरक्षित रहने की आवश्यकता है।

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शुरुआती प्रशिक्षण

सीजन शुरू होने से पहले अपने बच्चे को फिटनेस प्रोग्राम के साथ तैयार कर लें। उसे आकार में लाने के लिए हर दिन कुछ अंतराल चलाएं। इसके अलावा उन कौशलों का अभ्यास करें जिनकी उसे एक टीम पर खेलने की ज़रूरत होगी - जैसे बॉल फेंकना और पकड़ना, बास्केट शूटिंग करना या फ़ुटबॉल बॉल को गोल में मारना। अगर वह बदमाश है तो उसे खेल के नियम सिखाएं।

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सही गियर पहनें

इसे स्मार्ट खेलो। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि सुरक्षा उपकरण वैकल्पिक नहीं है। बेसबॉल, लैक्रोस और हॉकी जैसे खेलों के लिए हेलमेट एक होना चाहिए। एक ही बाइक या रोलरब्लाडिंग की सवारी के लिए जाता है। कुछ गतिविधियों के लिए, उन्हें कलाई, घुटने, पिंडली और कोहनी गार्ड की भी आवश्यकता हो सकती है। जांचें कि सब कुछ उन्हें अच्छी तरह से फिट बैठता है और अच्छे आकार में है। यदि आप किसी भी लापता टुकड़े, पहने हुए पैडिंग, या दरार को देखते हैं, तो नया सामान खरीदें।

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आरामदायक जूते खोजें

कीमत और ब्रांड नाम की तुलना में सही फिट अधिक महत्वपूर्ण है। खेल के लिए स्नीकर का मिलान करें। क्लीट्स के साथ वन फुटबाल और फुटबॉल के मैदानों पर फिसलन को रोकते हैं। रनिंग शूज़ ट्रैक के लिए बेस्ट हैं। जब आप खरीदारी करते हैं, तो अपने बच्चे को उन प्रकार के मोजे के साथ कोशिश करें जो वह खेलते समय पहनने की योजना बनाता है। सुनिश्चित करें कि उसके पास पैर की उंगलियों को घुमाने के लिए पर्याप्त जगह है और उसके सबसे लंबे पैर के अंगूठे और जूते के अंत के बीच एक उंगली की चौड़ाई है।

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वार्म अप और कूल डाउन

जब वह ढीली और चूड़ीदार हो तो उसे चोट लगने की संभावना कम होती है। खेलना शुरू करने से पहले 5 से 10 मिनट के लिए, उसे चलने के लिए कहें, जॉगिंग करें, या कुछ स्ट्रेच करें जैसे कि पैर छूना या घुटना उठाना। खेल के बाद, उसे 10 मिनट के लिए शांत हो जाओ। यह उसकी हृदय गति को धीमा कर देगा, तंग मांसपेशियों को बाहर निकाल देगा, और उसके शरीर को व्यायाम से उबरने में मदद करेगा।

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फ़ील्ड स्थिति की जाँच करें

जब आपका बच्चा लक्ष्य या अंत क्षेत्र की ओर पूर्ण-स्टीम चलाता है, तो वह जमीन में एक छेद नहीं देख सकता है - जब तक कि यह उन्हें यात्रा न करे। प्रत्येक खेल से पहले, सुनिश्चित करें कि एक कोच या माता-पिता क्षेत्र के टहलने के माध्यम से करते हैं। स्टंप, शाखाओं, या कुछ भी जो उन्हें ठोकर बना सकते हैं, के लिए देखो। और उसे खेलने मत दो अगर सतह नीरस या फिसलन है।

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दर्द के माध्यम से मत खेलो

जब वह दर्द करता है, तो यह संकेत है कि आपके बच्चे को चोट लगी है। उसे मैदान या कोर्ट से तुरंत बाहर निकालो। अगर वह खेलता रहता है तो इससे और अधिक नुकसान हो सकता है। डॉक्टर को दिखाओ। आपके बच्चे को दर्द के स्रोत का पता लगाने के लिए एक्स-रे या अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। यदि यह टूटी हुई हड्डी या कोई अन्य गंभीर समस्या है, तो उसे पूरी तरह से ठीक होने तक बाहर बैठने की आवश्यकता होगी।

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खेल के मैदान पर नजर रखें

उपकरणों की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि गायब गार्ड रेल की तरह कोई भी छिपे हुए खतरे नहीं हैं। खेल के दौरान अपने बच्चे पर नज़र रखें। और अपनी गोद में एक बच्चा के साथ एक स्लाइड नीचे मत जाओ। आपके बच्चे का पैर नीचे की ओर अटक या मुड़ सकता है, जिससे शिनबोन फ्रैक्चर हो सकता है।

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Trampolines से सावधान रहें

वे उछाल पर मज़ेदार हैं, लेकिन वे हर साल हजारों बच्चों को घायल करते हैं। फ़्लिप और मिस्ड लैंडिंग से अधिकांश समस्याएं होती हैं। बाल रोग अमेरिकन अकादमी का सुझाव है कि आप अपने पिछवाड़े के लिए एक नहीं मिलता है। यदि आप अपने बच्चों को उन पर जाने देने का विकल्प चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे इसे एक बार में उपयोग करते हैं - और सोमरस से बचें। यह देखने के लिए जांचें कि गद्दी अच्छी हालत में है और जाल में कोई छेद नहीं है।

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खैर खाओ और सक्रिय रहो

कठोर हड्डियों के टूटने की संभावना कम होती है। अपने बच्चे को आहार और व्यायाम के साथ उसके निर्माण में मदद करें। सुनिश्चित करें कि वह दूध, दही, संतरे के रस और सामन जैसे खाद्य पदार्थों से बहुत सारे कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करता है। दौड़, नृत्य, टेनिस, बास्केटबॉल और जिमनास्टिक जैसे व्यायाम को प्रोत्साहित करें।

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सूत्र | 9/29/2017 को समीक्षात्मक रूप से 29 सितंबर, 2017 को हंसा डी। भार्गव, एमडी द्वारा समीक्षित

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11) एरियल स्केले / गेटी

स्रोत:

बाल रोग अमेरिकन अकादमी: "ट्रम्पोलिन: आपको क्या जानना चाहिए।"

बाल चिकित्सा खेल चिकित्सा के अमेरिकन अकादमी: "अपने बच्चों के पैर।"

अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन: "बुनियादी चोट निवारण अवधारणा।"

सीडीसी: "खेल का मैदान चोट: तथ्य पत्रक," "खेल सुरक्षा।"

गफ्फनी, जे.टी. बाल रोग के जर्नल, सितंबर 2009।

नेशनल एसोसिएशन फॉर स्पोर्ट एंड फिजिकल एजुकेशन: "द राइट स्पोर्ट एंड फिजिकल एक्टिविटी प्रोग्राम फॉर योर चाइल्ड।"

निमॉर्स फाउंडेशन: "टूटी हुई हड्डियां," "खेल का मैदान सुरक्षा," "खेल शारीरिक," "क्या होता है यदि आप खेल खेल रहे हैं जब आप घायल हो गए हैं?"

29 सितंबर, 2017 को एमडी हंसा डी। भार्गव द्वारा समीक्षित

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