तुम तैयार हो। तुम नीचे हो। और तुम जल्द ही फिर से हो। ऐसा लगता है जैसे आप एक भावनात्मक रोलर कोस्टर की सवारी करते हुए अपने दिन बिताते हैं।

क्या ये बदलाव सामान्य हैं? जवाब "शायद" है - इसलिए जब तक वे आपके जीवन या आपके आस-पास के लोगों के जीवन को बाधित नहीं करते हैं।

कई चीजें प्रभावित कर सकती हैं कि आपका मूड पूरे दिन कैसे बदलता है। उदाहरण के लिए, शरीर की लय के कारण, ज्यादातर लोग दोपहर के आसपास उत्साहित और ऊर्जावान महसूस करते हैं, लेकिन दोपहर या शाम के समय अधिक नकारात्मक भावनाएं रखते हैं।

कभी-कभी, मिजाज एक मानसिक बीमारी का लक्षण होता है। या वे एक सुराग हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ और हो रहा है।

गंभीर मनोदशाएं जो आपकी भलाई के लिए खतरा हैं उनका इलाज चिकित्सा पेशेवरों द्वारा किया जा सकता है। जीवनशैली में बदलाव अक्सर हल्के लोगों की मदद कर सकते हैं।

लेकिन पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता होगी कि आपकी ऊबड़ सवारी के कारण क्या हो सकता है।

तनाव और चिंता

दिन-प्रतिदिन की परेशानियाँ और अप्रत्याशित आश्चर्य - अच्छी तरह की और अप्रिय दोनों - निश्चित रूप से आपके मूड को बदल सकते हैं।और जब आप विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, तो आप अन्य लोगों की तुलना में स्थितियों पर अधिक दृढ़ता से या अधिक बार प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

निरंतर

नींद की कमी, तनाव में लोगों की एक आम शिकायत, मदद नहीं करती है।

कुछ लोगों को बेचैनी, भय और चिंता महसूस होती है, जब उन्हें एहसास होता है कि कोई अच्छा कारण नहीं है। यदि आप पिछले 6 महीनों से अधिक बार अपनी चिंताओं को नियंत्रित करने में परेशानी का सामना करते हैं, तो आपको सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान किया जा सकता है और आपको अतिरिक्त लक्षण जैसे कि नींद आने में परेशानी होती है। जब यह गंभीर होता है, तो दिन के माध्यम से प्राप्त करना लगभग असंभव हो सकता है।

द्विध्रुवी विकार

द्विध्रुवी विकार वाले लोग उच्च और चढ़ाव होते हैं जो सामान्य मिजाज की तुलना में बहुत अधिक तीव्र और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं।

उदाहरण के लिए, एक दिन या दो दिन के लिए, सब कुछ अपना रास्ता तय करना बहुत अच्छा लगता है। द्विध्रुवी विकार के साथ कोई, हालांकि, पार्टी के जीवन होने में कई दिन बिता सकते हैं: चारों ओर दौड़ना, तेजी से बात करना, बहुत अधिक नहीं सोना, और परिवार के बैंक खाते के माध्यम से चलने जैसी विनाशकारी चीजें करना। वे संभवतः आवाज भी सुन सकते थे। इसे उन्मत्त अवस्था कहा जाता है।

इसी तरह, यह असामान्य नहीं है कि आपको अपनी पसंद की नौकरी में जाने के लिए बिस्तर से उठने में परेशानी न हो। लेकिन द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति 4 दिनों के लिए बिस्तर पर रह सकते हैं और उस नौकरी को खो सकते हैं।

यह उपचार योग्य मानसिक बीमारी प्रत्येक वर्ष 3% वयस्क अमेरिकियों को प्रभावित करती है।

निरंतर

डिप्रेशन

उदास रहने वाले किसी व्यक्ति को मिजाज भी हो सकता है। वे अपने चढ़ाव होगा, तो ठीक लग रहा है, लेकिन वे उन्मत्त ऊंचाइयों कि द्विध्रुवी विकार के साथ किसी को नहीं मिलेगा। अवसादग्रस्त लोग सुबह में बुरा महसूस कर सकते हैं और बाद में दिन में अधिक हंसमुख हो सकते हैं।

यदि आप 2 सप्ताह से अधिक समय से उदास, सूखा, बेचैन या निराश महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर को बुलाने का समय है।

सीमा व्यक्तित्व विकार

इस मानसिक बीमारी की एक विशेषता अचानक, मनोदशा में तीव्र बदलाव है - जैसे कि क्रोधित होने के लिए उत्सुक, या चिंतित होने के लिए उदास - आमतौर पर द्विध्रुवी विकार में देखी गई अत्यधिक ऊँचाई के बिना। ये अक्सर "ट्रिगर" होते हैं जो अन्य लोगों के साथ साधारण बातचीत की तरह लगते हैं। बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर से ग्रस्त कोई व्यक्ति तनाव से अच्छी तरह नहीं निपटता। जब वे बहुत अस्थिर या परेशान महसूस करते हैं, तो वे खुद को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं।

ध्यान आभाव सक्रियता विकार

मूड स्विंग, एक गर्म स्वभाव, और आसानी से निराश होना कभी-कभी वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण हो सकते हैं। यदि आपके पास यह है, तो आप शायद बेचैन, आवेगी और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं।

निरंतर

हार्मोनल परिवर्तन

सेक्स हार्मोन आपकी भावनाओं से बंधे होते हैं, इसलिए आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव से मूड स्विंग हो सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किशोरों को अक्सर "मूडी" के रूप में वर्णित किया जाता है।

महिलाओं के लिए, पीएमएस, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति (आपकी अंतिम अवधि के बाद वर्ष), और पेरिमेनोपॉज़ (इससे पहले के वर्ष) अप्रत्याशित मूड को जन्म दे सकते हैं।

30 साल की उम्र तक पुरुषों के हार्मोन काफी स्थिर रहते हैं, जब टेस्टोस्टेरोन धीरे-धीरे कम होने लगता है। 75 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों में लगभग एक तिहाई टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है। यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन, नींद की समस्याओं और, हाँ, गर्म चमक के साथ, मिजाज का कारण बन सकता है।

आप क्या कर सकते है

जब आपका मिजाज आपकी नौकरी, आपके रिश्तों, या आपके जीवन के किसी अन्य हिस्से में हो जाता है, तो यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। साधारण परिवर्तन आपको हल्के, असुविधाजनक, कष्टप्रद (आपको या दूसरों को) मिजाज को संभालने में मदद कर सकते हैं।

नियमित वर्कआउट - यहां तक ​​कि एक दैनिक चलना - अवसाद और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि वे महसूस-अच्छा एंडोर्फिन बनाने के लिए आपके शरीर को ट्रिगर करेंगे। साथ ही, व्यायाम आपकी नींद में सुधार कर सकता है।

निरंतर

उत्साहित संगीत सुनना आपके मूड को अच्छे तरीके से प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक कैफीन आपको चिंता के समान लक्षण दे सकता है, इसलिए वापस काटने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपकी भावनाएं बंद हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक प्रकार का अल्पकालिक उपचार है। आपका चिकित्सक आपकी सोच और व्यवहार के पैटर्न को बदलने में मदद करेगा जो आपके जीवन में समस्याओं को जोड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आलोचना आपको एक टेलस्पिन में भेजती है, तो आप रचनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने और प्रतिक्रिया करने के लिए नए तरीकों पर काम कर सकते हैं।

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार वाले लोगों को अपने क्रोध और आवेगों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और उनकी नाटकीय मनोदशा के प्रबंधन का तरीका जानने में मदद कर सकती है।