यदि आप अंदर से एक वयस्क पैर देखते हैं, तो आप आमतौर पर बीच में एक ऊपर की ओर वक्र को देखेंगे। इसे आर्च कहा जाता है। टेंडन्स - तंग बैंड जो एड़ी और पैर की हड्डियों में संलग्न होते हैं - आर्क का निर्माण करते हैं। आपके पैर और निचले पैर के कई टेंडन आपके पैर में मेहराब बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं।

जब tendons सभी उचित मात्रा में खींचते हैं, तो आपका पैर एक मध्यम, सामान्य आर्क बनाता है। जब tendons ठीक से एक साथ नहीं खींचते हैं, तो बहुत कम या कोई मेहराब नहीं होता है। इसे फ्लैट पैर या गिर मेहराब कहा जाता है।

फ्लैट फीट के लिए खुद को परखें

आप आसानी से अपने आप को देखने के लिए परीक्षण कर सकते हैं कि क्या आप मेहराब या फ्लैट पैर गिर गए होंगे। इन तीन चरणों का पालन करें:

1. अपने पैरों को गीला कर लें।
2. एक सपाट सतह पर खड़े हों, जहां आपका पदचिह्न दिखाई देगा, जैसे कि कंक्रीट के रास्ते पर।
3. दूर हटो और प्रिंट देखो। यदि आपको सतह पर अपने पैरों के निचले हिस्से के पूर्ण चिह्न दिखाई देते हैं, तो आपको फ्लैट पैर होने की संभावना है।

कई छोटे बच्चों के फ्लैट पैर होते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसे लचीला फ्लैट पैर कहा जाता है। जब बच्चा खड़ा होता है, तो पैर सपाट दिखते हैं। लेकिन जब बच्चा अपने पैर की उंगलियों पर उठता है, तो एक हल्का चाप दिखाई देता है। ज्यादातर मामलों में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, मेहराब का विकास होता है।

फ्लैट पैर और गिरती मेहराब के कारण

वयस्कों में फ्लैट पैर विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकते हैं। यहाँ सबसे आम हैं:

• एक असामान्यता जो जन्म से मौजूद है
• तना हुआ या फटा हुआ tendons
• टिबेरियल टेंडन कण्डरा (पीटीटी) की क्षति या सूजन, जो आपके निचले पैर से, आपके टखने के साथ, मेहराब के मध्य तक जुड़ती है
• टूटी या उखड़ी हुई हड्डियाँ
• कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि रुमेटीइड गठिया
• समस्याएँ

आपके जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• मोटापा
• मधुमेह
• उम्र बढ़ने
• गर्भावस्था

फ्लैट पैर और गिरती मेहराब के लक्षण

बहुत से लोगों के फ्लैट पैर हैं - और कोई समस्या नहीं है और उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अन्य लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• पैर का टायर आसानी से
• दर्दनाक या दर्द वाले पैर, विशेष रूप से मेहराब और एड़ी के क्षेत्रों में
• आपके पैरों की अंदर की बोतलें सूज जाती हैं
• पैर की गति, जैसे कि आपके पैर की उंगलियों पर खड़ा होना मुश्किल है
• पीठ और पैर में दर्द

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो डॉक्टर के पास यात्रा का समय है।

निरंतर

सपाट पैर और गिरती मेहराब का निदान

आपका डॉक्टर दो चीजों को निर्धारित करने के लिए आपके पैरों की जांच करता है:

• चाहे आपके पैर सपाट हों
• उन कारणों)

एक परीक्षा में ये चरण शामिल हो सकते हैं:

• बीमारियों या चोटों के सबूत के लिए अपने स्वास्थ्य के इतिहास की जाँच करना जो कि फ्लैट पैर या गिर मेहराब से जुड़ा हो सकता है
• असामान्य पहनने के पैटर्न के लिए अपने जूते के तलवों को देखते हुए
• अपने पैरों और पैरों का अवलोकन करना, जैसे आप खड़े होते हैं और सरल गति करते हैं, जैसे कि अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना
• मांसपेशियों और tendons की ताकत का परीक्षण, पैरों और पैरों में अन्य tendons, जैसे कि Achilles कण्डरा या पीछे के टिबिअल कण्डरा सहित
• अपने पैरों के एक्स-रे या एमआरआई लेना

फ्लैट फीट और फॉलन आर्चेस के लिए उपचार

फ्लैट पैर और गिरी हुई मेहराब के लिए उपचार समस्या की गंभीरता और कारण पर निर्भर करता है। यदि फ्लैट पैर दर्द या अन्य कठिनाइयों का कारण नहीं है, तो उपचार की आवश्यकता नहीं है। अन्य मामलों में, आपका डॉक्टर इनमें से एक या अधिक उपचार सुझा सकता है:

• आराम और बर्फ दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए
• खींचने के व्यायाम
• दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी
• भौतिक चिकित्सा
• ऑर्थोटिक डिवाइस, शू मॉडिफिकेशन, ब्रेसेस या कास्ट्स
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे सूजन को कम करने के लिए इंजेक्शन की दवाएं

यदि दर्द या पैर की क्षति गंभीर है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। प्रक्रियाओं में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• फ़्यूज़िंग पैर या टखने की हड्डियाँ एक साथ (गठिया)
• हड्डियों या बोनी की वृद्धि को दूर करना - जिसे स्पर्स (छांटना) भी कहा जाता है
• हड्डी के आकार को काटना या बदलना (अस्थिमज्जा का प्रदाह)
• टेंडन के सुरक्षात्मक आवरण (सिनोवैक्टोमी) की सफाई
• अपने शरीर के अन्य हिस्सों से कण्डरा को जोड़ने के लिए अपने पैरों में tendons के "पुल" को संतुलित करने और एक आर्च (कण्डरा स्थानांतरण) बनाने में मदद करने के लिए।
• अपने पैर की हड्डी को ग्राफ्टिंग से अधिक स्वाभाविक रूप से ऊँचा उठाने के लिए (पार्श्व स्तंभ लंबा)

फ्लैट पैर और गिरती मेहराब के लिए घरेलू उपचार

गिरने वाले मेहराब या फ्लैट पैरों से दर्द को रोकने या प्रबंधित करने के लिए घरेलू उपचार हैं। यहाँ कुछ क्षेत्रों पर विचार किया गया है:

• फुटवियर या शू इंसर्ट पहनें जो आपकी गतिविधि के लिए उपयुक्त हों।
• जब दर्द होता है, तो रेस्ट, आइस, और ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी, या एनएसएआईडीएस, जैसे कि आपके चिकित्सक से पहले घरेलू उपचार का प्रयास करें, यदि आप कोई अन्य दवाइयाँ लेते हैं या कोई अन्य चिकित्सकीय समस्या है तो पहले अपने डॉक्टर से मिलें।
• अपने चिकित्सक या एक भौतिक चिकित्सक से पूछें कि वह आपको ऐसा स्ट्रेच दिखाए जो आपको पैरों की गहन गतिविधियों के लिए तैयार कर सके।
• जोखिम वाले कारकों को सीमित करें या उनका इलाज करें जो गिरते हुए मेहराब या सपाट पैरों को बदतर बना सकते हैं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा।
• उन गतिविधियों से बचें जो आपके पैरों पर अत्यधिक तनाव डालती हैं, जैसे कि सड़कों पर दौड़ना।
• बास्केटबॉल, हॉकी, सॉकर और टेनिस जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों से बचें।
• जानिए कब मिलेगी मदद जब दर्द गंभीर होता है या गतिविधियों में हस्तक्षेप होता है, तो डॉक्टर को पूरी तरह से परीक्षा और उपचार देखने का समय है।