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ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) के दर्दनाक लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दवा और चिकित्सा प्रक्रिया एकमात्र तरीका नहीं हैं। जब तक हड्डियां और डॉक्टर हैं, तब तक लोगों ने झंझरी, दर्द और जकड़न दूर करने के उपाय खोजे हैं।
इसे करने का कोई एक सही तरीका नहीं है; वहाँ सिर्फ तुम्हारे लिए क्या काम करता है। आकार के लिए इनमें से कुछ पूरक उपचारों को आज़माएँ:
व्यायाम
सभी व्यायाम अच्छा व्यायाम है, जब तक यह आपके शरीर को तनाव नहीं देता है। लेकिन जब आपके पास ओए होता है, तो यह ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है कि आपके जोड़ों के लिए सबसे अच्छा क्या है। एक भौतिक चिकित्सक से एक व्यायाम योजना बनाने के लिए कहें, जो आपके जोड़ के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत बनाए, दर्द को कम करे, और आपको सबसे अधिक गति प्रदान करे।
एक व्यावसायिक चिकित्सक (ओटी) आपको रोज़मर्रा के काम करने के नए तरीके देता है, जैसे कि आपके टूथब्रश को कैसे पकड़ना है या अपने जोड़ों पर जोर दिए बिना कैसे स्नान करना है। वह उत्पादों की सिफारिश भी कर सकती है, जैसे कि शॉवर बेंच, घर पर भड़कना कम करने के लिए।
ताई ची या योग में रुचि रखते हैं? अब उन्हें आज़माने का समय आ सकता है। कोमल व्यायाम उपचार आंदोलन को कम दर्दनाक बना सकते हैं। प्रशिक्षक को अपने OA के बारे में बताएं ताकि वह आपके लिए एक सुरक्षित, सुखद अनुभव बना सके।
अल्टरनेटिव थैरेपीज
चीनी चिकित्सा में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है, एक्यूपंक्चर को आपके शरीर के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को बनाए रखने के लिए कहा जाता है। जब वह प्रवाह - कहलाता है क्यूई और उच्चारण "ची" - संतुलन से बाहर हो जाता है, शरीर बीमार हो जाता है। जब आपके पास ओए होता है, तो शरीर में सुइयों को विशिष्ट बिंदुओं में डालने का अभ्यास आपके प्रवाह को नवीनीकृत कर सकता है और दर्द और सूजन को कम कर सकता है।
टीएएस, या ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व उत्तेजना, का उपयोग अक्सर ओए के इलाज के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका मार्गों को विद्युत आवेग भेजने के लिए इलेक्ट्रोड का उपयोग करता है। इससे कुछ प्रकार के दर्द कम होते हैं।
NMES, या न्यूरोमस्कुलर विद्युत उत्तेजना भी है। केवल नसों को उत्तेजित करने के बजाय, NMES में मांसपेशियों के ऊतक शामिल हैं जो संयुक्त का समर्थन करता है, साथ ही साथ। अध्ययन विशेष रूप से घुटने के OA वाले लोगों के लिए यह एक प्रभावी उपचार है।
क्या आप कम कठोरता के लिए अपना रास्ता सोच सकते हैं? कई लोग मानते हैं कि आपके मन और शरीर के बीच मजबूत संबंध आपके महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं। रचनात्मक दृश्य, या निर्देशित कल्पना में, आप एक दर्द मुक्त शरीर की कल्पना करते हैं। जब आप उन छवियों के साथ आने वाली भावनाओं को महसूस करते हैं, तो उनके पास वास्तविक जीवन में होने का एक बेहतर मौका होता है। देश भर के पेशेवर एथलीट, अंतरिक्ष यात्री और अस्पताल रचनात्मक दृश्य का उपयोग करते हैं। यह पुराने तनाव के साथ आने वाले तनाव और अवसाद को भी कम कर सकता है।
निरंतर
हीलिंग मैग्नेट एक आकर्षक विकल्प की तरह लग सकता है। वे सस्ती, उपयोग करने में आसान और कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। इस थेरेपी में विश्वासियों को लगता है कि मैग्नेट रक्त में लोहे को प्रसारित करने में मदद करता है और जोड़ों को पोषण की आवश्यकता होती है। लेकिन इसके धातु रूप के विपरीत, आपके शरीर में लोहा चुंबकीय नहीं है। मैग्नेट पहनने से आपके रक्त या जोड़ों पर कोई शारीरिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
वही तांबे के कंगन के लिए जाता है। आपके शरीर में, तांबा हड्डियों और संयोजी ऊतक में कोलेजन बनाने में लाल रक्त कोशिकाओं और एड्स को बनाने में मदद करता है। लेकिन कॉपर कंगन शरीर में तांबा स्थानांतरित नहीं करते हैं। और अधिक खनिज जोड़ने से संयुक्त सूजन कम नहीं होगी।
की आपूर्ति करता है
ग्लूकोसामाइन आपके शरीर में एक पदार्थ है और एक पूरक जिसे आप ले सकते हैं। आपके शरीर में, इसका उपयोग उपास्थि के निर्माण के लिए किया जाता है। यह कठिन, लचीला ऊतक है जो जोड़ों में आपकी हड्डियों के सिरों को कवर करता है। जब ऑस्टियोआर्थराइटिस आपके उपास्थि को नीचे पहनता है, तो ग्लूकोसामाइन लेने के बारे में सोचा जाता है कि क्या बचा है। जबकि इसका कोई ठोस सबूत नहीं है कि यह काम करता है, यह एक सुरक्षित और सस्ता पूरक है। खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
जैसे ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन (जिसे चोंड्रोइटिन सल्फेट भी कहा जाता है) आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है। यह एक अणु है, और इसका उपयोग OA के पूरक के रूप में किया जाता है, विशेष रूप से उंगली, घुटने, कूल्हे, पीठ के निचले हिस्से और चेहरे पर। हालांकि यह नए उपास्थि का निर्माण नहीं करता है, लेकिन इसके कुछ आशाजनक परिणाम हैं - लगभग 60% लोग जो इसे लेते हैं वे दर्द से राहत महसूस करते हैं। यह शरीर में धीरे-धीरे काम करता है और इसे दैनिक रूप से लेना पड़ता है।
यदि आपने मछली के तेल के बारे में अच्छी बातें सुनी हैं, तो कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो जोड़ों के दर्द या कोमलता के साथ मदद कर सकता है। लेकिन यह आपके पेट… और आपकी सांसों पर भारी पड़ सकता है। इस पूरक के कुछ संस्करणों में पारा या विटामिन ए की विषाक्त मात्रा हो सकती है, साथ ही साथ।
यूरोप में, एवोकैडो-सोयाबीन अनसैपोनेफाइबल्स या एएसयू नामक एक पूरक को कुछ सफलता मिली है। एवोकैडो तेल और सोयाबीन तेल से निर्मित, यह OA को जल्दी से आगे बढ़ने से रोकने के लिए सोचा गया है।