उज्ज्वल पैकेज से रोलिंग कार्ट तक, एक किराने की दुकान छोटे बच्चों के लिए एक उत्तेजक, रोमांचक वातावरण है। यह संभावना है कि वे चलाने के लिए जा रहे हैं, चिल्लाओ, कोड़ा, और भीख माँगती हूँ - और जब तक आप चेकआउट हिट नहीं करेंगे, तब तक आप frazzled होंगे। ये टिप्स बच्चों के साथ किराने की खरीदारी को आसान बना सकते हैं और बच्चों को पा सकते हैं - बच्चों से लेकर किशोर तक - स्वस्थ खाद्य पदार्थों में रुचि।

युवा बच्चों के लिए युक्तियाँ

खरीदारी पर जाने से पहले अपने बच्चे को एक स्नैक दें या स्टोर में खाने के लिए एक स्नैक लाएं, जैसे कि किशमिश, नारंगी अनुभाग, या पूरे अनाज पटाखे।

"सेब कहां उगते हैं?" या "क्या आप संतरे पा सकते हैं?"

चेकआउट के समय, अपने बच्चे से अपनी गाड़ी या पैकेज के रंगों में खाद्य पदार्थों के नाम पूछें।

स्कूल-उम्र के बच्चों के लिए टिप्स

अपने बच्चे को स्वस्थ खरीदारी सूची बनाने में मदद करें। वह फ्रिज या अलमारी में यह देखने के लिए देख सकता है कि कोई वस्तु हाथ में है या वह आपकी सूची में जानी चाहिए या नहीं। खाना पकाने के लिए तैयार होने पर, उसे रात के खाने के हिस्से के लिए एक सब्जी चुनने के लिए कहें।

स्टोर में, अपने बच्चे को साधारण चीजों की मदद करने के लिए कहें, जैसे कि आपका सामान्य नाश्ता अनाज ढूंढना या बैग में छह कीनू डालना।

"मुझे वह चाहिए!" सिंड्रोम, अपने बच्चे को प्रत्येक खरीदारी यात्रा के लिए एक भोजन चुनने दें जो सूची में नहीं है। उसके नियमों को पहले से बताएं, और फिर उसकी पसंद का सम्मान करना सुनिश्चित करें।

Tweens और किशोर के लिए युक्तियाँ

बच्चों को गाड़ी में धक्का देकर व्यस्त रखें, अलमारियों पर आइटम ढूंढें, अपनी सूची पर आइटम देखें या चेकआउट में गाड़ी को उतारने में मदद करें।

बच्चों की कीमतों की जाँच करें या समान खाद्य पदार्थों की तुलना करने के लिए पोषण लेबल पढ़ें। पोषण संबंधी तथ्यों को पढ़ने के लिए सीखने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें। जब वस्तुओं की तुलना करते हैं, तो उन्हें कम से कम संतृप्त वसा, कोई ट्रांस वसा, और थोड़ा नहीं जोड़ा हुआ चीनी के साथ देखने के लिए सिखाएं। अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए, उन्हें दिखाएं कि घटक सूची को कैसे पढ़ें ताकि वे उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, ग्लूकोज, गन्ना चीनी, डेक्सट्रोज़ और सिरप के साथ आइटम से दूर जा सकें।

अपने बच्चे को प्रत्येक सप्ताह पारिवारिक डिनर चुनने के लिए कहें और स्टोर पर मौजूद सामग्रियों का पता लगाएं। बच्चों को केवल उतना ही दें जितना वे अपनी उम्र के लिए संभाल सकते हैं। किराना खरीदारी को पारिवारिक मामला बनाकर, हर कोई जीत जाता है।