आर मॉर्गन ग्रिफिन द्वारा

अपने कठोर जोड़ों और अन्य संधिशोथ लक्षणों को शांत करने के नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं? एक्यूपंक्चर, मालिश या ताई ची जैसी चीजें मदद कर सकती हैं।

आरए के साथ 3 में से 2 लोग इस तरह के उपचारों की कोशिश करते हैं, जिन्हें पूरक उपचार के रूप में जाना जाता है। वे आपके दर्द को कम कर सकते हैं, आपको आराम दे सकते हैं, और आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

उनका उपयोग कैसे करें

ये दृष्टिकोण आपके नियमित आरए उपचार का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन वे इसे प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

"कुछ पूरक उपचार वास्तव में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल साथ में आपकी दवा, इसके बजाय नहीं, "एम। एलेन हुसनी, एमडीएच, एमपीएच, आर्थराइटिस के निदेशक और क्लीवलैंड क्लिनिक में मस्कुलोस्केलेटल सेंटर कहते हैं।

क्यूं कर? मेड के बिना, आप आरए होने के पहले कुछ वर्षों के भीतर या यहां तक ​​कि जल्द ही आजीवन संयुक्त क्षति प्राप्त कर सकते हैं। एक "प्राकृतिक" या दवा-मुक्त उपचार के रूप में स्वस्थ लग सकता है, बस कोई भी ऐसा नहीं है जो बीमारी के लिए दवा कर सकता है।

क्या मदद करता है

एक्यूपंक्चर। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि दर्द को दूर करने के लिए आपकी त्वचा में बाल-पतली सुइयों को डालने का यह अभ्यास आरए के साथ मदद कर सकता है। लेकिन निष्कर्ष मिश्रित हैं। एक्यूपंक्चर के जोखिम कम होते हैं, हालांकि, ऐसा करना शायद ठीक है। "मैंने देखा है कि कुछ रोगियों में एक्यूपंक्चर काम काफी अच्छा है," हुस्नी कहते हैं।

सीमित आहार। इस स्थिति के साथ कुछ लोगों को उम्मीद है कि आहार में बदलाव - जैसे उपवास, लस मुक्त होना, या शाकाहारी (कोई मांस, डेयरी, या अन्य पशु उत्पादों) में मदद नहीं करेगा। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि खाने का कोई विशेष तरीका आपके आरए को मदद करता है। कुछ आहार महत्वपूर्ण विटामिन या खनिजों को काट सकते हैं या अन्य कारणों से समस्या हो सकती है।

मालिश। यद्यपि आरए के लिए मालिश पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, यह निश्चित रूप से आपको आराम करने में मदद कर सकता है।

ध्यान। अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने से आप आराम कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। संधिशोथ के लिए ध्यान का उपयोग करने के अध्ययन में मिश्रित निष्कर्ष निकले हैं। एक में, "माइंडफुलनेस मेडिटेशन" करने वाले लोग दर्द को बेहतर तरीके से संभालना चाहते थे। इस प्रकार के ध्यान का उद्देश्य वर्तमान समय में अधिक जागरूक बनना और रहना है।

ताई ची कोमल मार्शल आर्ट मुद्राओं और गहरी साँस लेने का यह मिश्रण "आरए के साथ लोगों के लिए एकदम सही हो सकता है," शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में रुमेटोलॉजी के सहायक प्रोफेसर रूचि जैन का कहना है। "यह धीमा है और जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव नहीं डालता है।" अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि यह दर्द या सूजन से राहत देता है, लेकिन यह आपके मूड के लिए अच्छा है। यह दैनिक कार्यों को करने के लिए आपकी ताकत और सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है।

योग। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि योग स्ट्रेच बेहतर तरीके से आगे बढ़ने और आपके सूजे हुए, दर्दनाक जोड़ों को कम करने में मदद करता है। बस आपके द्वारा किए जाने वाले पोज़ से सावधान रहें। डलास के प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल में रुमेटोलॉजी के सह-निदेशक, एमडी, स्टेनली कोहेन कहते हैं, "अगर आपकी कलाई या हाथों में आरए है, तो योग आपके जोड़ों पर बहुत कठोर हो सकता है।" पहले डॉक्टर से जांच कराएं। आप सिर्फ गठिया या अन्य स्थितियों वाले लोगों के लिए एक योग कक्षा चाहते हैं। अपने प्रशिक्षक को अपनी सीमाओं के बारे में बताएं, ताकि वह आपको विकल्प दे सके।

निरंतर

की आपूर्ति करता है

अपने डॉक्टर से बात करें, इससे पहले कि यह "प्राकृतिक" है, भले ही यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, यह देखने के लिए एक नया पूरक प्रयास करें। संधिशोथ वाले कुछ लोग पूरक आहार लेते हैं जैसे:

मछली का तेल। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को थोड़ा कम करने के लिए लगता है। अध्ययन बताते हैं कि यह आपके दर्द और सुबह की कठोरता को दूर करने में भी मदद कर सकता है। यदि आप मछली का तेल लेते हैं तो आप दर्द निवारक दवाओं की खुराक कम कर सकते हैं।

बोरेज सीड ऑयल। कुछ सबूत हैं कि 6 सप्ताह के उपचार के बाद आपकी नियमित दवाओं के साथ इसे लेने से आपके लक्षणों में मदद मिल सकती है। सुधार 24 सप्ताह तक चलता है।

देवता बेल। जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि इससे सूजन और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। लेकिन इसके गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे आपके पीरियड के साथ समस्या अगर आप एक महिला हैं, और अगर आप एक पुरुष हैं तो प्रजनन संबंधी समस्याएं। तो कई विशेषज्ञों का कहना है कि इसके जोखिम बहुत अधिक हैं।

आरए के साथ कुछ लोग अन्य सप्लीमेंट भी लेते हैं, जिनमें बोसवेलिया, अदरक, ग्लूकोसामाइन, ग्रीन टी, हल्दी, और वैलेशियन शामिल हैं। लेकिन इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि वे मदद करते हैं या सुरक्षित हैं।

यदि आप एक पूरक की कोशिश करना चाहते हैं और आपका डॉक्टर इसे ठीक कहता है, तो हस्नी कहते हैं कि इसे 3 महीने तक आज़माएँ और फिर तय करें कि क्या इससे आपको मदद मिली है। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो इसका उपयोग करते रहें। यदि नहीं, तो आप रोक सकते हैं।