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"क्या मैं मोटा हूँ?"
वे तीन शब्द हैं जिन्हें कोई भी अभिभावक सुनना नहीं चाहता है। लेकिन आपका बच्चा उन्हें कह सकता है - या किसी अन्य वजन से संबंधित प्रश्न पूछ सकता है - किसी बिंदु पर।
सच्चाई यह है कि ज्यादातर बच्चे वजन के बारे में सोचते हैं। 6 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों को "बहुत मोटा" होने के बारे में चिंता होती है और अनुसंधान से पता चलता है कि अधिकांश किशोर और किशोर लड़के अपने दिखने के तरीके से चिंतित हैं।
“आपका बच्चा अधिक वजन वाला है या बस सोचता उसे वजन की समस्या है, यह एक आम चिंता का विषय है। एक अभिभावक के रूप में, यह संबोधित करने के लिए एक मुश्किल बात हो सकती है, “रोसा कैटाल्डो, डीओ, न्यूयॉर्क के स्टोनी ब्रुक बच्चों के अस्पताल में स्वस्थ वजन और कल्याण केंद्र के निदेशक कहते हैं।
आपके बच्चे के आकार पर कोई फर्क नहीं पड़ता, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उसकी भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना वजन के बारे में बात कर सकते हैं और उसे स्वस्थ रहने के तरीके खोजने में मदद कर सकते हैं। यहां छह स्मार्ट रणनीतियां हैं जो हर माता-पिता को पता होनी चाहिए।
"बड़ी बात" करने की कोशिश मत करो
यदि आपका बच्चा आपके पास आता है और एक लंबी चर्चा करना चाहता है, तो बढ़िया। लेकिन ज्यादातर समय, "यह शायद बिट्स और टुकड़ों में आने वाला है। और यह ठीक है, ”कैटेल्डो कहते हैं। यदि आप इसमें से कोई बड़ी बात नहीं करते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि वह आपसे बात करने में सहज महसूस करेगा। "बच्चों को यह पसंद है जब उन्हें लगता है कि वे बातचीत का मार्गदर्शन कर सकते हैं।"
यह भी सच है अगर आपको संदेह है कि आपका बच्चा अधिक वजन का है। यदि वह आपके साथ अपना आकार नहीं लाती है, तो "उसके डॉक्टर के साथ उसके लिए एक चेकअप शेड्यूल करने पर विचार करें," कैटेल्डो सलाह देता है। एक स्वास्थ्य पेशेवर आपको बता सकता है कि क्या उसका वजन वास्तव में उसके स्वास्थ्य को खतरे में डालता है और यदि हां, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
प्रश्नों के लिए स्वैप स्टेटमेंट।
आपकी वृत्ति आपके बच्चे को आश्वस्त करने के लिए हो सकती है। न्यूयॉर्क शहर के एक स्कूल मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट सनम हफीज का कहना है, "आप जिस तरह से सुंदर हैं, वैसे ही" और "हर किसी के अलग-अलग" होने पर बच्चों को "नकली" लग सकता है। "यदि आप इसे मानते हैं, तो भी यह उनकी स्थिति के लिए विशिष्ट नहीं है।"
निरंतर
एक बेहतर तरीका? उससे पूछें कि वह अपने वजन के बारे में कैसा महसूस करता है या वह इसके बारे में क्यों सोच रहा है। टेक्सास चिल्ड्रन हॉस्पिटल के वरिष्ठ नैदानिक आहार विशेषज्ञ क्रिस्टी किंग, आरडी कहते हैं, "बहुत बार, बच्चे बाहर नहीं निकलते हैं और जब तक आप पूछते हैं, तब तक वे क्या महसूस कर रहे हैं।" “वे जो कहते हैं, उसे सुनो और अधिक प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करो। उनकी प्रतिक्रिया आपको बता सकती है कि बातचीत को कैसे निर्देशित किया जाए। ”
सही सवाल आपको अन्य समस्याओं में भी उलझा सकता है, अन्य बच्चों की तरह उसे भी धमकाना। यह आपके बच्चे से यह पूछने में भी मददगार है कि वह क्या सोचता है कि वह उसे खुद के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपको कैसे लगता है कि आप स्वस्थ हो सकते हैं?" और "हम एक परिवार के रूप में बेहतर विकल्प बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?"
ज़ुबान संभाल के।
कैटाल्डो कहते हैं, चाहे आपका बच्चा 6 या 16 साल का हो, वजन से संबंधित लेबल उसकी भावनाओं को आहत कर सकते हैं, भले ही आप उनके लिए मतलबी हों। "यहां तक कि एक चिकित्सक के रूप में, मैं बच्चों के साथ 'मोटापा' या 'अधिक वजन' शब्दों का उपयोग नहीं करता हूं। इसके बजाय, मैं स्वास्थ्य के बारे में बात करता हूं, और यह कहता हूं कि, important स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है, ’और ’s आइए बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं,’ ’वह कहती हैं।
उसी कारण से, बच्चों को "मोटा," "पतला" या अन्य शब्दों को कहने से स्पष्ट है जो उनकी उपस्थिति के बारे में निर्णय लेते हैं।
अपने खुद के लुक्स के बारे में बात करने की कोशिश करें - या दूसरे लोगों की। यदि आप भोजन में कैलोरी या वसा ग्राम के बारे में बहुत कम या झल्लाहट के बारे में बात करते हैं, तो आपके बच्चों को अपने स्वयं के शरीर के बारे में चिंता करने की अधिक संभावना है। हालिया अध्ययन के अनुसार, यह सच है कि वे कितना भी वजन करें।
स्वास्थ्य को पारिवारिक मामला बनाएं।
वजन के बारे में एक बच्चे के साथ बातचीत किसी भी माता-पिता के लिए कठिन हो सकती है। लेकिन याद रखें कि आप क्या हैं कहना आप के रूप में ज्यादा के रूप में लगभग कोई फर्क नहीं पड़ता करना। यदि आपके बच्चे को वजन की समस्या है, तो उसे स्वस्थ होने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका उसके साथ बात करना नहीं है, आपके पूरे परिवार को स्वस्थ रहने के लिए प्रयास करना है। कैटाल्डो कहते हैं, "इस तरह, आपका बच्चा बाहर अकेला महसूस नहीं करेगा और अधिक समर्थित महसूस करेगा।"
निरंतर
स्वास्थ्य घर लाने के लिए मजेदार तरीके देखें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को किराने की खरीदारी करें और साथ में स्वस्थ भोजन पकाएं। एक परिवार के रूप में टैग या सॉकर का खेल खेलें, और हर दिन सभी को सक्रिय करने के तरीके खोजें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका एक बच्चा अधिक वजन का है और दूसरा नहीं। "पतला बच्चे अभी भी प्री-डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं, अगर वे खराब खाते हैं," कैटलडो कहते हैं। "आपके पूरे परिवार को एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर काम करना चाहिए।"
सकारात्मक बने रहें।
जितना आपका बच्चा अपने दोस्तों द्वारा स्वीकार किया जाना चाहता है, "वह आपका ध्यान और अनुमोदन प्राप्त करता है," हाफ़िज़ कहते हैं। उसकी रोजमर्रा की जीत और स्वस्थ विकल्पों का जश्न मनाने के तरीके खोजें। बस यह सुनिश्चित करें कि वे पैमाने पर, कपड़ों के आकार या वह कैसे दिखते हैं के अन्य उपायों पर संख्याओं से बंधा नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यह बहुत अच्छा है कि आप नाश्ते के लिए एक सेब चुन रहे हैं," या "जब हम एक साथ बाइक चलाते हैं तो मुझे यह बहुत पसंद है।"
जैसा कि आप एक बॉस को बेहतर जवाब दे सकते हैं, जो आपकी प्रशंसा करता है, "बच्चे एक सकारात्मक दृष्टिकोण पर प्रतिक्रिया देते हैं," कैटलडो कहते हैं। "इसके साथ रहो, और उसे दिखाओ कि तुम उसके लिए कोई बात नहीं कर रहे हो।"
पेशेवरों के पास जाओ।
सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने बच्चे की मदद कैसे करें? सही कदम उठाने के बारे में एक पेशेवर से बात करें। भोजन और पोषण की सलाह के लिए, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के माध्यम से एक बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें। आप परामर्श सेवाओं और अन्य संसाधनों की सिफारिश करने के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर या स्थानीय बच्चों के अस्पताल से भी पूछ सकते हैं जो बच्चों को स्वस्थ रहने और खुद के लिए अच्छा महसूस करने में मदद कर सकते हैं।