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ज़रा सी देर पहले ही सूचना मिलने पर

माइग्रेन बिना चेतावनी के आ सकता है - घर पर, काम पर, स्कूल में, मॉल में, आप इसे नाम दें। इसलिए आपकी दर्द की दवा और आस-पास के अन्य एड्स का एक अच्छा विचार है ताकि आप सिरदर्द के पहले संकेत पर कार्रवाई कर सकें। उत्तर एक आपातकालीन किट है जिसे आप अपने बैग, टोट बैग, या कार में रख सकते हैं।

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दर्द की दवा

जब सिरदर्द शुरू होता है, तो आप जितनी जल्दी अपना मेड लेते हैं, उतना ही वे आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप दर्द शुरू होने से पहले एक आभा प्राप्त करते हैं (जैसे कि आपकी दृष्टि में परिवर्तन या आपके हाथों या चेहरे में झुनझुनी), जैसे ही आप इसे नोटिस करते हैं, वैसे ही अपनी दवा लें।

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पानी

पानी को संभाल कर रखने के लिए आपके पास कई कारण हैं। यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो यह माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। अपनी किट में पानी के साथ, आप कभी भी उस प्यास को दूर करने के लिए प्यास महसूस कर सकते हैं। यदि कोई माइग्रेन हिट करता है, तो पानी पीने से राहत मिल सकती है। आपको अपनी गोलियों को धोने के लिए या अपने माथे पर कपड़े को गीला करने के लिए पानी की आवश्यकता हो सकती है।

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कैफीन

यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, और यह दर्द निवारक दवाओं को भी बढ़ावा देता है। अपनी आपातकालीन किट में तुरंत कॉफी या चाय की बोतल रखें ताकि आपको माइग्रेन के बीच में कॉफी की दुकान की तलाश न करनी पड़े। यदि गर्म चाय आपको भिगोती है, तो आपकी किट में एक चाय की थैली या दो हो सकते हैं। लेकिन नियमित रूप से बहुत अधिक कैफीन "रिबाउंड सिरदर्द" हो सकता है और यदि आपके पास अक्सर माइग्रेन होता है, तो आपका डॉक्टर आपको कैफीन को पूरी तरह से छोड़ने के लिए कह सकता है।

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ठंडा या गर्म पैक

कई लोगों के लिए, जिन्हें माइग्रेन हो जाता है, माथे पर एक ठंडा सेक दर्द के साथ मदद करता है। आप उन्हें निचोड़ते ही ठंडा पैक खरीद सकते हैं। वे आइस पैक की तुलना में बहुत कम हैं जो फ्रीजर में बैठते हैं। और आप उन्हें शांत करने के लिए तनावपूर्ण मांसपेशियों के खिलाफ गर्म पैक या एक हीटिंग पैड पकड़ सकते हैं।

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धूप का चश्मा और इयरप्लग

एक अंधेरे कमरे में आमतौर पर एक माइग्रेन के दौरान मदद मिलती है, लेकिन अगर आप बाहर निकलते हैं और इसके बारे में सिरदर्द करते हैं, तो इसे खोजना मुश्किल हो सकता है। उस मामले में, अंधेरे धूप का चश्मा मदद कर सकता है। जब आप बैठते हैं या बाहर खींचते हैं, तो वे प्रकाश को कम कर देते हैं। यदि आप उज्ज्वल चमकती रोशनी के आसपास हैं, तो वे भी काम कर सकते हैं, क्योंकि वे कभी-कभी सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। और यदि आप एक शांत जगह पर नहीं जा सकते हैं, तो इयरप्लग शोर को रोकने में मदद करते हैं।

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विरोधी मतली चिकित्सा

माइग्रेन कुछ लोगों को सिरदर्द के रूप में एक ही समय में मतली देता है, इसलिए दवा है जो उस काम को रोकने में मदद करता है। यह आपको पेट के मुद्दों के साथ-साथ एक माइग्रेन से निपटने के लिए रख सकता है।

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Airsickness बैग

यदि आपकी विरोधी मतली दवा पर्याप्त तेजी से लात नहीं मारती है और आप बीमार हो जाते हैं, तो आप तैयार रहना चाहते हैं। ड्रगस्टोर्स और वेबसाइट इन्हें अन्य नामों से भी बेचती हैं, जैसे कि उल्टी बैग और इमिशन बैग।

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आप आराम करने में मदद करने के लिए गैजेट्स

बायोफीडबैक एक प्रणाली है जो आपको सेंसर की मदद से तनाव को दूर करने के लिए सिखाती है जो आपको बताती है कि आपके शरीर में क्या चल रहा है। पहनने योग्य उपकरण आपको जहां भी हों, आपको इसे करने देते हैं। और यदि आप आराम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शांत संगीत मदद कर सकता है। एक म्यूजिक प्लेयर और हेडफोन आपके साथ कहीं भी जा सकते हैं।

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माइग्रेन की डायरी

जब कोई माइग्रेन हिट होता है, तो आपका पहला आग्रह नोटों को बंद करना नहीं होगा। लेकिन एक बार जब आप अपना सिरदर्द नियंत्रण में कर लेते हैं, तब लिखिए जब दर्द शुरू हुआ था और कुछ भी हो सकता है जिससे यह शुरू हो गया हो। इससे आपको और आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं। आपको एक वास्तविक पुस्तक नहीं लानी होगी: स्मार्टफ़ोन ऐप्स भी काम कर सकते हैं।

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प्राकृतिक उपचार

शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ आवश्यक तेल लैवेंडर, पेपरमिंट और कैमोमाइल सहित माइग्रेन के दर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं। अपने मंदिरों या माथे पर कुछ दबाएं ताकि आप आराम कर सकें। आपकी किट के लिए एक और प्राकृतिक विकल्प पाउडर अदरक की गोलियाँ हो सकती हैं। कुछ शोध बताते हैं कि अदरक एक आने वाले माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है और साथ ही साथ कुछ दवाओं का सेवन भी कर सकता है।

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विद्युत दलहन

एक Cefaly डिवाइस आपके माइग्रेन से लड़ने के लिए इनका उपयोग करता है। आप इसे अपने माथे से एक प्रकार के हेडबैंड के साथ जोड़ते हैं, और यह एक निश्चित तंत्रिका को दालों को बाहर भेजता है जो माइग्रेन में भूमिका निभाता है। चूंकि यह हल्का है, यह आपके साथ यात्रा कर सकता है। डिवाइस में FDA की स्वीकृति है, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता है।

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इमरजेंसी कार्ड

एक माइग्रेन की तैयारी के लिए जो इतना बुरा है कि अन्य लोगों को आपकी मदद करनी है, एक कार्ड बनाएं जिसमें वे जानकारी हो जिसकी उन्हें आवश्यकता है। आप अपने मेड के बारे में जानकारी और अपने डॉक्टर के लिए संपर्क जानकारी शामिल कर सकते हैं। यदि आपको किसी व्यक्ति से मिलने की आवश्यकता है तो आप रिश्तेदारों या करीबी दोस्तों के लिए संपर्क जानकारी भी शामिल कर सकते हैं।

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काम या स्कूल में

यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके पास पहले से ही सामान रखने के लिए पर्याप्त सामान है, तो अपने डेस्क या लॉकर में कुंजी एड्स की एक मिनी किट रखें। जिसमें आपकी दवा, आपके माथे के लिए आइस पैक और पानी की बोतल शामिल हो सकती है। जब आप इस पर काम करते हैं, तो आप अपने बॉस या शिक्षकों को अपने माइग्रेन के बारे में बताना चाहते हैं ताकि वे मदद करने के लिए तैयार हो सकें।

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सूत्र | 12/19/2018 को चिकित्सकीय समीक्षा की गई, 19 दिसंबर, 2018 को मेलिंडा रतिनी, डीओ, एमएस द्वारा समीक्षित

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स्रोत:

अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन: "माइग्रेन।"

मेयो क्लिनिक: "बायोफीडबैक," "आभा के साथ माइग्रेन," "माइग्रेन: दर्द को दूर करने के लिए सरल कदम।"

माइग्रेन एक्शन: "अपने आपातकालीन किट के लिए क्या पैक करें।"

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन: "कैफीन और माइग्रेन," "माइग्रेन से बचाव के लिए सेफली," "माइग्रेन के लिए समग्र उपचार," "माइग्रेन अटैक की समयरेखा," "जब एक माइग्रेन कहीं से आता है और आप काम पर हैं। "

माइग्रेन ट्रस्ट: "किशोरों के लिए सलाह।"

19 दिसंबर, 2018 को मेलिंडा रतिनी, डीओ, एमएस द्वारा समीक्षित

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