स्टीवन रिनबर्ग द्वारा

हेल्थडे रिपोर्टर

WEDNESDAY, 16 जनवरी, 2019 (HealthDay News) - बुढ़ापे में सक्रिय रहने से आपकी याददाश्त और सोच कौशल को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, एक नया अध्ययन बताता है।

वास्तव में, पुराने लोग जो शारीरिक रूप से सक्रिय थे, उन्होंने अपने दिमाग को तेज रखा, भले ही उनके दिमाग में घावों या अन्य मार्करों के संकेत मिले जो अल्जाइमर रोग या अन्य डिमेंशिया से जुड़े थे, शोधकर्ताओं ने पाया।

"शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक आरक्षित प्रदान कर सकती है" जो मनोभ्रंश की स्थिति में भी मस्तिष्क को संरक्षित करने में मदद करती है, प्रमुख शोधकर्ता डॉ। एरॉन बुचमैन ने कहा। वह शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर हैं।

उन्होंने कहा कि जीवन की उम्र को तेज रखने के लिए जीवनशैली प्रमुख भूमिका निभाती है। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि सामाजिक और मानसिक रूप से सक्रिय रखने से मानसिक कौशल में भी सुधार होता है।

"एक साथ, ये सुझाव देते हैं कि एक अधिक सक्रिय जीवन शैली, जिसमें शारीरिक, संज्ञानात्मक और सामाजिक गतिविधियां शामिल हैं, पुराने वयस्कों में अनुभूति बनाए रखने में मदद कर सकती हैं," बुचमैन ने कहा।

बुचमैन ने कहा कि वह नहीं जानते कि ये कारक मस्तिष्क की रक्षा कैसे करते हैं, किस तरह का व्यायाम सबसे अच्छा है, या कितना सुरक्षात्मक है। अध्ययन में केवल एक संघ को देखा गया था, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

"भले ही हमारे पास अल्जाइमर रोग का इलाज नहीं है, लेकिन एक अधिक सक्रिय जीवन शैली होने का एक लाभ है जो मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है," बुचमैन ने कहा।

कीथ फ़ार्गो, वैज्ञानिक कार्यक्रमों के निदेशक और अल्जाइमर एसोसिएशन के लिए आउटरीच, सहमत हुए।

"कुछ अर्थों में, हमें परवाह नहीं है कि यह क्यों काम करता है," उन्होंने कहा। "यह काम करता है काफी अच्छा है।"

अध्ययन के लिए, बुचमैन की टीम ने 454 पुराने वयस्कों को देखा। 191 लोग ऐसे थे जिन्हें डिमेंशिया था और बाकी को नहीं था।

प्रतिभागियों के पास हर साल 20 साल तक स्मृति और सोच कौशल के भौतिक परीक्षण थे। सभी मृत्यु के बाद अनुसंधान के लिए अपने दिमाग दान करने के लिए सहमत हुए।

जब प्रतिभागियों की मृत्यु हो गई, तो शोधकर्ताओं ने मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के संकेतों के लिए उनके दिमाग को देखा। मृत्यु की औसत आयु 91 थी।

मृत्यु से लगभग दो साल पहले, प्रत्येक प्रतिभागी को एक्सेलेरोमीटर नामक एक उपकरण पहनने के लिए कहा गया, जिसने घड़ी के चारों ओर उनकी शारीरिक गतिविधि को मापा। उनकी गतिविधियों में सफाई घर और व्यायाम दिनचर्या शामिल थे।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी सबसे अधिक सक्रिय थे उनके पास बेहतर सोच और स्मृति कौशल था, जिन्होंने अधिक गतिहीन जीवन व्यतीत किया।

निरंतर

जिन लोगों के पास बेहतर मोटर कौशल था - जो आंदोलन और समन्वय के साथ मदद करते हैं - उनके पास बेहतर सोच और स्मृति कौशल भी थे, अध्ययन में पाया गया।

उच्च गतिविधि और बेहतर सोच के बीच लिंक सुसंगत रहा कि किसी प्रतिभागी को डिमेंशिया था या नहीं।

और यहां तक ​​कि गतिविधि में थोड़ी वृद्धि ने मनोभ्रंश जोखिम को 31 प्रतिशत तक कम करने में मदद की। मोटर कौशल में वृद्धि 55 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी हुई थी, जो कि बुचमैन के समूह ने पाया।

बुचमैन ने कहा कि शारीरिक गतिविधि और मोटर क्षमताओं को प्रतिभागियों के विचारों और स्मृति परीक्षणों के अंतर के 8 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार माना जाता है।

यहां तक ​​कि जो लोग बहुत बूढ़े हैं और एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, वे व्यायाम से लाभ देख सकते हैं, फरगो ने कहा, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे।

उन्होंने कहा कि अन्य अध्ययनों के आधार पर, एरोबिक व्यायाम सबसे अधिक फायदेमंद लगता है। एरोबिक व्यायाम एक व्यक्ति की सांस लेने और हृदय गति को बढ़ाता है। इसमें पैदल चलना, तैरना और साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।

"वास्तव में आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचने का समय सबसे अच्छा परिणाम है, यदि आपका पूरा जीवन नहीं है, तो कम से कम प्रारंभिक आयु में," फारगो ने कहा।

उन्होंने कहा, "मैं लोगों को बताता हूं, इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है और इसे शुरू करने में कभी जल्दी नहीं होती है," उन्होंने कहा।

जर्नल में रिपोर्ट 16 जनवरी को ऑनलाइन प्रकाशित हुई थी तंत्रिका-विज्ञान.