स्टेफ़नी बूथ द्वारा

आपका बच्चा या किशोर एक दिन स्कूल से घर आता है और कहता है कि वह एक सफाई करना चाहता है। शायद वह कहती है कि वह अधिक ऊर्जा चाहती है या स्वस्थ वजन प्राप्त करना चाहती है। ये स्वस्थ लक्ष्य हैं। तो क्या आपको सहमत होना चाहिए?

संक्षिप्त जवाब नहीं है। सफाई बहुत अच्छी लगती है, खासकर जब बच्चे अपने दोस्तों या अपने पसंदीदा सेलिब्रिटी के बारे में बात करते हुए सुनते हैं। लेकिन इस बात की अधिक संभावना है कि उन्होंने कोई अच्छा काम नहीं किया। और कुछ मामलों में, वे बच्चों और किशोर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ऐसे स्वस्थ तरीके हैं जो बच्चे अपने वजन को स्वस्थ रखने के लिए खा सकते हैं और अपने शरीर को चलने और सीखने के लिए ऊर्जा दे सकते हैं।

क्या यह एक शुद्ध करने का मतलब है

सफाई इस विचार पर आधारित है कि पर्यावरण में विषाक्त पदार्थ और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ आपको ऊर्जा का स्वाद दे सकते हैं और आपको स्वस्थ वजन से दूर रख सकते हैं। सफाई उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का दावा करती है जो आप खा रहे हैं - या बाहर काट कर सब आपके शरीर को "विराम" देने के लिए भोजन, हालांकि यह विचार, विश्वसनीय अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है।

कई सफाई कुछ दिनों तक चलती है। दूसरों को एक महीने तक का समय लग सकता है। प्रत्येक योजना थोड़ी अलग है। कुछ ने कुछ समय के लिए सभी ठोस भोजन को काट दिया, फिर क्या आपने फल और सब्जियों के साथ फिर से धीरे-धीरे शुरू किया। अन्य सफाई से पता चलता है कि आप कुछ भी नहीं बल्कि कुछ प्रकार के रस पीते हैं। कई डिटॉक्स डाइट भी आपको विशेष जड़ी-बूटियाँ या सप्लीमेंट्स खरीदने के लिए कहते हैं।

क्या यह बच्चों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है?

सभी सनक आहारों की तरह, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि एक सफाई अपने वादों पर काम करेगी। और बच्चों और किशोरों के लिए, वे एक बहुत बुरा विचार हैं।

"पोषण और प्रोटीन के लिए एक प्रवक्ता, अलीसा रुम्सी कहते हैं," कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में आम तौर पर बहुत कम होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे सब कुछ याद कर रहे हैं जो आपके बच्चे को स्वस्थ रहने और बढ़ते रहने के लिए आवश्यक है। वे कहती हैं, "यहां तक ​​कि कुछ दिनों के लिए सफाई से मांसपेशियों की हानि हो सकती है।"

इसके अलावा, बच्चों को दिन के दौरान सभी स्वस्थ चीजों को ईंधन की आवश्यकता होती है - व्यायाम, स्कूल में ध्यान केंद्रित करना, यहां तक ​​कि रात में अच्छी नींद लेना। जब वे भोजन को प्रतिबंधित करते हैं (या इसे पूरी तरह से काटते हैं), तो वे उन अच्छी आदतों के लिए ऊर्जा या प्रेरणा नहीं रखते हैं।

निरंतर

बहुत से लोग दावा करते हैं कि एक सफाई करने से उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि डिटॉक्स आहार आपके बच्चे के शरीर को जादुई रूप से बदल देगा।

"हमारे जिगर और गुर्दे अपने सिस्टम को अपने दम पर साफ करने का एक बड़ा काम करते हैं, खासकर यदि आपका बच्चा बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित आहार का सेवन करता है," रुम्सी कहते हैं।

आपको यह भी पता होना चाहिए:

"प्राकृतिक" का मतलब "सुरक्षित" नहीं है। कई डिटॉक्स डाइट में जड़ी-बूटियों या प्राकृतिक सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल होता है। लेकिन ज्यादातर एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं हैं, और कुछ हानिकारक हो सकते हैं, खासकर बच्चों और किशोर के लिए।

आपके बच्चे के लिए एक सफाई करना चाहते हैं। प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के बाल रोग विशेषज्ञ एमडी डैनले फिशर कहते हैं, "पहली जगह में बच्चा साफ-सुथरा या सर्व तरल आहार क्यों करना चाहता है, यह वास्तव में अच्छा सवाल है।"

कुछ बच्चे इस बात से उत्सुक हो सकते हैं कि उन्होंने दोस्तों से क्या सुना है या ऑनलाइन पढ़ा है। लेकिन अगर आपके पास अस्वास्थ्यकर तरीके से अपने बच्चे के भोजन या उनके शरीर के बारे में सोचने का कारण है, "फिशर अपने डॉक्टर के पास पहुंचें"।

इसके अलावा, याद रखें कि आपके बच्चे वही देखते हैं जो आप करते हैं और आपके द्वारा किए गए विकल्पों को मॉडल करते हैं। यदि आप लगातार वजन घटाने या नवीनतम डिटॉक्स या अन्य सनक आहार की कोशिश कर रहे हैं, तो यदि आपका बच्चा ऐसा ही करना चाहता है, तो आश्चर्यचकित न हों।

क्या फैसला है?

लॉस एंजेलिस में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लोरी ज़ानिनी कहती हैं, "बच्चों के लिए कोई अनुशंसित शुद्ध नहीं है।" "वे अनावश्यक हैं, और उनकी आवश्यकता का समर्थन करने के लिए कोई विज्ञान-आधारित सबूत नहीं है।"

यदि आपका बच्चा क्या खा रहा है या उसके वजन से नाखुश है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्यों और उसे बताएं कि समस्या को ठीक करने के बेहतर तरीके हैं। अपने बच्चे के साथ बैठें और उसे आज उसके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में लिखें। फिर पूछें कि अगर वह समय पर वापस जा सकती है तो वह क्या स्वस्थ बदलाव लाती है। क्या उसके पास अधिक साबुत अनाज, फल या सब्जियाँ हो सकती थीं? या कम शर्करा या तले हुए खाद्य पदार्थ?

निरंतर

इस प्रकार के प्रश्न आपके बच्चे को यह सोचने की आदत में लाने में मदद करेंगे कि वह क्या खाना चाहता है। आप अगले दिन बेहतर विकल्प बनाने के लिए उसकी योजना में मदद कर सकते हैं - आप घर पर स्वस्थ स्नैक्स रखने या बाहर खाने के बजाय लंच और डिनर बनाने के बारे में बात कर सकते हैं।

इस तरह के मार्गदर्शन से उसे और अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी कि स्वस्थ भोजन क्या है और यह उसके शरीर और मस्तिष्क को कैसे ईंधन दे सकता है।यह एक स्थायी सबक है जिसे कोई शुद्ध या डिटॉक्स आहार नहीं दे सकता है।