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Overcommitted बच्चे burnout कर सकते हैं, उन्हें आराम और डी-स्ट्रेस सिखा सकते हैं
जीना शॉ द्वारायदि आपका बच्चा व्यस्त कार्यक्रम से पहनने और आंसू के संकेत दिखाता है, तो उन्हें वापस डायल करने में मदद करें। तनाव में रहने के कारण वे बहुत अधिक अस्वस्थ आदतें जैसे कि जंक फूड खाने, वीडियो गेम खेलने और पर्याप्त नींद नहीं लेने के कारण हो सकते हैं। आप उन्हें गतिविधियों में कटौती करने में मदद कर सकते हैं और उन्हें दिखा सकते हैं कि स्वस्थ तरीके से तनाव से कैसे निपटें।
बाल मनोवैज्ञानिक और लेखक, पीएचडी, लौरा मार्खम कहते हैं, "बच्चों को अपने काम के लिए समय दिया जाना चाहिए, और खेलना उनका काम है।" शांतिपूर्ण पैरेंट, हैप्पी किड्स: चिल्लाना कैसे रोकें और कनेक्ट करना शुरू करें।
इसलिए अपने बच्चे को उस ब्लॉक टॉवर को बनाने, नाटक करने और घूमने के लिए खाली समय दें। वे अन्य बच्चों के पीछे नहीं पड़ने वाले हैं क्योंकि वे कई संरचित गतिविधियों में शामिल नहीं हैं। डाउनटाइम बच्चों को आराम करने और रिचार्ज करने में मदद करता है, दोनों स्वस्थ रहने के महत्वपूर्ण भाग हैं।
यदि आपका बच्चा बहुत अधिक लेने लगता है - वे चिड़चिड़े होते हैं, चिंतित या तनावग्रस्त शरीर की भाषा दिखाते हैं, सामान्य से अधिक अकेले रहना चाहते हैं, कोई नियंत्रण नहीं होने की शिकायत करते हैं - मार्खम गति को धीमा करने के कुछ तरीके प्रदान करता है।
एक बार में एक गतिविधि प्रति बच्चा चुनें। हो सकता है कि जूलिया को सर्दियों में पतझड़ और आइस स्केटिंग में फुटबॉल मिले, जबकि जोशुआ को सर्दियों में गिरावट और फ्रेंच कक्षाओं में लैक्रोस मिले। अपने बच्चे को समझाएं कि कभी-कभी जब लोग उदास या पागल महसूस करते हैं क्योंकि वे बहुत अधिक काम कर रहे होते हैं, तो वे अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं या सिर्फ टीवी देखना चाहते हैं। इसलिए आराम करने के लिए समय निकालना और मज़े करना अच्छा है। इस तरह से आप तनावग्रस्त नहीं होंगे और अस्वस्थ पसंद करेंगे।
बच्चों को खाली समय बिताने के लिए आरामदायक तरीके खोजने में मदद करें। गर्मियों में गिरावट का समय है, लेकिन आपको तब तक इंतजार नहीं करना होगा जब तक कि आपके बच्चों को असंरचित समय के साथ आराम न करने दें। यह एक महान तनाव-बस्टर है।
मार्खम कहते हैं, "डाउनटाइम वह है जब किसी बच्चे की कल्पना गति पकड़ती है, और जब वे अपना समय बनाना और खुद को निर्देशित करना सीखते हैं,"। "जो बच्चे अपने जीवन के हर पल को निर्देशित करते हैं, वे कभी खुद को निर्देशित करना नहीं सीखते हैं।"
निरंतर
अपने बच्चों को बताएं कि उठना और व्यायाम करना उनके मस्तिष्क के हिस्से का काम करता है जो उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करें। आप टहलने या पिछवाड़े में एक खजाने की खोज पर जाने का सुझाव दे सकते हैं।
या वे चिल करने में मदद करने के लिए कुछ सुखदायक संगीत सुन सकते थे। उन्हें सिखाएं कि आराम करने और अच्छा महसूस करने के लिए ये सभी शानदार तरीके हैं, इसलिए वे स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए सक्रिय होंगे। फिर, उन्हें चुनौती दें कि वे क्या लेकर आ सकते हैं।
अपने बच्चे से बात करें कि वह क्या कर रहा है। हर बच्चा अलग होता है। कुछ बच्चे बहुत सी अलग-अलग चीजों को संभाल सकते हैं। दूसरों को सिर्फ एक करना पसंद है। आप यह न समझें कि आपका बच्चा कैसा महसूस करता है। निरीक्षण करें कि वह क्या कर रही है और बातचीत है।
"यदि आपका बच्चा बहुत अधिक प्रतिबद्धताओं से पिघलना शुरू कर देता है, तो उसके सभी के साथ रहने की जिद करने से कुछ हासिल नहीं होता है," मार्खम।
यदि वह जंक फूड के लिए सिर लेती है और जब वह जानती है कि वह एक खेल है, तो एक पार्टी है, तो एक संगीत सबक आज बाद में, यह मानना सुरक्षित हो सकता है कि वह अस्वास्थ्यकर तरीके से अधिभार से निपट रही है। उससे पूछें कि उसे कौन सी गतिविधियाँ पसंद हैं, और सुझाव है कि वह सिर्फ एक के साथ रहना।
उसे यह भी समझाएं कि कभी-कभी लोग ऊबने पर खाना खाते हैं; शायद वह सिर्फ उन गतिविधियों के साथ मज़े नहीं कर रही है जो वह कर रही है। अगर ऐसा है, तो आप दोनों के लिए कुछ करें। लिविंग रूम में डांस बंद करें या यार्ड में रस्सी कूदें; वे स्थानांतरित करने के लिए शानदार तरीके हैं, मज़े करते हैं, और अच्छा महसूस करते हैं।
टफ्टर यूनिवर्सिटी के पीएचडी जॉर्ज स्कारलेट कहते हैं, "याद रखें कि खेलना ज्यादातर बच्चों के लिए तनाव मुक्त होता है क्योंकि यह मिल सकता है।" "क्योंकि खेल में, बच्चे नियंत्रण ले सकते हैं!"