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आपके पास सिर्फ घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी थी। आपके डॉक्टर ने तय किया कि क्या गलत था, लेकिन शुरू में आपको थोड़ा दर्द और जकड़न महसूस होगी। अब जब सर्जिकल प्रक्रिया की जाती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी बारी है कि सर्जरी एक पूर्ण सफलता है। इसका मतलब है कि अपने घुटने को ताकत और गतिशीलता बहाल करने के लिए काम करना।
अस्पताल में
सर्जरी के एक दिन बाद पुनर्वसन की प्रक्रिया शुरू होती है। आप अपने पैरों पर खड़े हो सकते हैं, शायद बेंत, बैसाखी, समानांतर सलाखों या वॉकर की मदद से। आप एक भौतिक चिकित्सक से मिलेंगे जो आंदोलन को बेहतर बनाने और आपके पैरों और पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से चलेंगे। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्त को थक्के जमने से रोकता है।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको यह भी दिखाएगा कि बिस्तर में और बाहर कैसे निकलना है, और बैसाखी या वॉकर का उपयोग कैसे करें। एक नर्स या व्यावसायिक चिकित्सक आपको कपड़े पहनने, स्नान करने और शौचालय का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका दिखाएगा।
जैसे-जैसे आप चलते रहेंगे आपका घुटना मजबूत होता जाएगा। आपका चिकित्सक आपको अस्पताल के गलियारे या बाहर चलने के लिए कह सकता है। सीढ़ियों पर चढ़ने में वे आपकी सहायता कर सकते हैं। जब तक आप घर जाने के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक आप अपने घुटने को 90 डिग्री के कोण पर झुका सकते हैं, अपने आप ही स्नान और पोशाक कर सकते हैं, और केवल संयम से चलने वाले एड्स का उपयोग करें।
आपका डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक आपके द्वारा डिस्चार्ज होने वाले समय में आपके द्वारा किए जाने वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला तैयार करेंगे। यहाँ कुछ व्यायाम लक्ष्य हैं जो वे आपके लिए निर्धारित करेंगे:
- छोटी अवधि के लिए चलो - पहले अपने घर के अंदर, फिर बाहर - गतिशीलता बढ़ाने के लिए।
- धीरे-धीरे सीढ़ियाँ चढ़ें, काम करें और रोज़मर्रा की अन्य गतिविधियों पर काम करें।
- घुटने को मजबूत करने वाले व्यायाम करना जारी रखें जो आपने अस्पताल के भौतिक चिकित्सक से सीखा था।
रिहैब में
एक बार जब आप अस्पताल छोड़ देते हैं, तो आप एक पुनर्वसन सुविधा में स्थानांतरित हो सकते हैं। पुनर्वसन पर, नर्सों, भौतिक चिकित्सक और व्यावसायिक चिकित्सकों की एक टीम, दूसरों के बीच, आपकी स्थिति और स्वास्थ्य के आधार पर एक कार्यक्रम रखेगी। आपको मजबूत बनाने के अलावा, कर्मचारी आपके किसी भी दर्द का प्रबंधन करने में आपकी मदद करेंगे। जब आप घर जाते हैं तो वे आपको यह भी दिखाते हैं कि आपको अपनी देखभाल कैसे करनी चाहिए।
निरंतर
घर पर
कुछ मरीज़ घर पर पुनर्वसन करने का फैसला करते हैं। कई लोगों के लिए, यह एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो रोगी घर पर भौतिक चिकित्सा प्राप्त करते हैं, वे उन लोगों के साथ भी करते हैं जो एक रोगी सुविधा में जाते हैं।
आप क्या व्यायाम करते हैं और आप उन्हें कब तक करते हैं यह आपकी उम्र और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। जब आप अपने घुटने को पुनर्जीवित करने में खर्च करते हैं - एक असंगत या आउट पेशेंट के रूप में - अलग-अलग होगा। आपकी सर्जरी के बाद कम से कम कुछ हफ्तों के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने की अपेक्षा करें। अधिकांश रोगी 3 से 6 सप्ताह के भीतर अपनी देखभाल कर सकते हैं।
व्यायाम आपको करना चाहिए
आप व्यायाम करने से क्या उम्मीद कर सकते हैं? एक बात के लिए, चलना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर दिन में दो या तीन बार 20 से 30 मिनट चलने की सलाह देते हैं। लक्ष्य न केवल घुटने को मजबूत करना है, बल्कि निशान ऊतक के विकास को धीमा करना है जो आपकी गति की सीमा को कम कर सकता है। अन्य अभ्यासों में शामिल हैं:
- टांग उठाना: इनमें एक बिस्तर पर अपने घुटने को सीधा करना और अपनी जांघ की मांसपेशियों को कसना शामिल है। फिर आप अपने पैर बिस्तर से कई इंच ऊपर उठाते हैं और उन्हें 5 से 10 सेकंड तक उस स्थिति में रखते हैं और फिर उन्हें धीरे-धीरे नीचे करते हैं।
- टखने के पंप: अपने टखनों के साथ अपने बिस्तर पर लेट जाइए। इसके बाद अपने पैर को पीछे की और ले जाएं। यह बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपके पैरों में परिसंचरण में सुधार करेगा।
- लघु-चाप क्वाड्स: आपका क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों का एक समूह है जो आपके घुटने के जोड़ को नियंत्रित करता है। आप अपने पैरों को विस्तारित करके अपनी पीठ पर झूठ बोलकर उन्हें व्यायाम कर सकते हैं। अपने संचालित पैर के नीचे एक तकिया रखें। बिस्तर से अपने संचालित पैर की एड़ी को ऊपर उठाएं। पांच सेकंड के लिए पकड़ो। दिन में तीन बार 10 दोहराव के एक सेट को करने की कोशिश करें।
- सीधा पैर उठा: बस अपनी पीठ पर झूठ बोलें और एक बार में एक पैर उठाएं, इसे 5 सेकंड के लिए हवा में पकड़े रहें। दिन में तीन बार 10 प्रतिनिधि का एक सेट करें।
कई अन्य अभ्यास हैं जो आपके पैर में ताकत पैदा करेंगे। आपका भौतिक चिकित्सक उनकी सहायता कर सकता है। अंत में, आपके द्वारा एक बार अनुभव किया गया दर्द बहुत कम हो जाएगा। आप उन सभी चीजों को करने में सक्षम होंगे जो आपने अपने घुटने के क्षतिग्रस्त होने से पहले किया था।