जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं और उनके शरीर बदलते हैं, माता-पिता के लिए यह बताना आसान नहीं होता है कि बच्चा स्वस्थ वजन सीमा में आता है या नहीं। बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, एक संख्या में ऊंचाई और वजन का वर्णन करने का एक तरीका है जो यह बताने में मदद कर सकता है कि क्या किसी का वजन स्वस्थ है।

सीडीसी और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 2 साल और उससे अधिक उम्र के सभी बच्चों के लिए बीएमआई जांच की सलाह देते हैं। यहां आपको अपने बच्चे के बीएमआई पर जाँच करने के बारे में जानने की आवश्यकता है और यह जानने के बाद कि आपको क्या करना है।

बच्चों के लिए बीएमआई क्या है?

बीएमआई का अनुमान है कि आपके शरीर की वसा कितनी है। यह ऊंचाई और वजन पर आधारित है। लेकिन बच्चों के लिए, ऊंचाई और वजन अकेले उतना सटीक नहीं है जितना कि वे वयस्कों के लिए हैं। क्यूं कर? क्योंकि बच्चों के शरीर का वसा प्रतिशत बढ़ने के साथ ही बदल जाता है। उनकी बीएमआई उनकी उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न होती है।

यही कारण है कि जब स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर बच्चे के बीएमआई के बारे में बात करते हैं, तो आप आमतौर पर 25 की तरह एक सादा संख्या नहीं सुनेंगे, बल्कि 75 वें तरह। वे बताते हैं कि एक बच्चे का बीएमआई उसी उम्र और लिंग के अन्य बच्चों की तुलना कैसे करता है। बीएमआई प्रतिशत की गणना करने के लिए - जिसे "बीएमआई फॉर एज" भी कहा जाता है - एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या ऑनलाइन टूल जैसे कि बीएमआई एफआईटी किड्स बीएमआई कैलकुलेटर एक बच्चे का बीएमआई (उम्र और लिंग के साथ) लेता है और इसे एक पर देखता है बाल विकास की अवस्था। इससे बच्चे का बीएमआई प्रतिशत बढ़ता है।

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बीएमआई प्रतिशत को वजन श्रेणियों में बांटा गया है:

• वजन: 5 वें प्रतिशत से नीचे
• स्वस्थ वजन: ५ वें परसेंटाइल से percent५ वें पर्सेंटाइल पर
• अधिक वजन: 85 वें प्रतिशत से 95 वें प्रतिशत तक
• मोटापा: 95 प्रतिशत या इससे अधिक

उदाहरण के लिए, 75 साल के बीएमआई वाले 6 साल के लड़के में 100 में से 75 साल के लड़कों की तुलना में बीएमआई अधिक होता है। यह एक स्वस्थ वजन सीमा में है

बीएमआई के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करना

कई माता-पिता यह मानते हैं कि यदि उनके बच्चे का बीएमआई उच्च था, तो उनके बाल रोग विशेषज्ञ उन्हें बताएंगे। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी डॉक्टर माता-पिता के साथ वजन के मुद्दों को नहीं ला सकते हैं। इसलिए यदि आप अपने बच्चे के बीएमआई प्रतिशत में रुचि रखते हैं, तो सीधे पूछना सबसे अच्छा है।

कुछ स्कूल जिलों ने स्कूल में सभी बच्चों के बीएमआई को मापना शुरू कर दिया है। स्कूल तब माता-पिता को किसी भी वजन के मुद्दे पर सतर्क करने के लिए एक रिपोर्ट कार्ड भेजता है। हालांकि कुछ माता-पिता अपने बच्चे के बीएमआई की रिपोर्ट भेजने वाले स्कूलों के विचार को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह मुद्दा किसी को शर्मिंदा करने वाला नहीं है। यह माता-पिता को गंभीर परिणामों के साथ एक स्वास्थ्य समस्या के बारे में बताना है।

यू.के. के अध्ययन से पता चलता है कि बच्चों के बीएमआई रिपोर्ट कार्ड काम कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि रिपोर्ट मिलने के बाद, अधिक वजन वाले बच्चों में लगभग 50% माता-पिता ने अपनी जीवन शैली में कुछ स्वस्थ बदलाव किए।

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बच्चों के लिए बीएमआई कितना सटीक है?

विशेषज्ञ आमतौर पर बच्चों के लिए बीएमआई को शरीर के वसा का एक अच्छा उपाय मानते हैं, कम से कम भारी बच्चों के बीच। लेकिन कुछ मामलों में यह भ्रामक हो सकता है। एथलेटिक बच्चे, विशेष रूप से, अधिक वजन की श्रेणी में आ सकते हैं जब वे वास्तव में पेशी होते हैं।

आपके बच्चे का बीएमआई महत्वपूर्ण है, लेकिन यह केवल तस्वीर का एक टुकड़ा है। यदि बीएमआई परसेंटाइल इंगित करता है कि आपका बच्चा स्वस्थ सीमा के भीतर नहीं है, तो उसे बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक संपूर्ण वजन और जीवन शैली के मूल्यांकन की आवश्यकता है।

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स्वस्थ रेंज में एक बीएमआई प्रतिशत के लिए युक्तियाँ

विशेषज्ञों का सुझाव है कि सभी उम्र और सभी वजन श्रेणियों के बच्चे वजन को नियंत्रित रखने के लिए इन स्वस्थ दिशानिर्देशों का पालन करते हैं। उन्हें हर दिन 5-2-1-0 के रूप में याद रखना आसान है।

• 5: आपके परिवार में सभी को सब्जियों और फलों की पांच सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। अगर बच्चे उन्हें नहीं खाते हैं, तो भी उनकी सेवा करते रहें। यदि उन्हें बार-बार भोजन दिखाई देता है, तो वे अंततः इसकी कोशिश करने की अधिक संभावना रखते हैं। हर नाश्ते या भोजन के साथ एक फल या सब्जी दें।
• 2: टीवी देखना-दिन में 2 घंटे से ज्यादा नहीं देखना। परिवार के सदस्य जो अन्य "स्क्रीन" का उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए वीडियो गेम या कंप्यूटर, कम टीवी समय प्राप्त करते हैं। और टीवी को सभी बेडरूम से बाहर निकाल दें।
• 1: 1 घंटे की शारीरिक गतिविधि करें। मिनट जोड़ें प्रत्येक परिवार के सदस्य बढ़ रहा है - यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए 60 मिनट या अधिक होना चाहिए। छोटा शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो जोड़ते रहें। लक्ष्य उन सभी मिनटों को कम से कम मध्यम गतिविधि होना चाहिए, लगभग 10 मिनट के बाद पसीना आना।
• 0: कि आपके दिन में कितने चीनी-मीठे पेय पदार्थ होने चाहिए। जूस ड्रिंक जैसे कि नींबू पानी और फ्रूट पंच, सोडा, चाय, और कॉफी सभी में चीनी मिलाया जा सकता है। पानी के लिए छड़ी और इसके बजाय कम वसा वाले दूध।