बच्चा होना आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव है। आप शायद अपने परिवार के नए सदस्य के बारे में खुश और गौरवान्वित महसूस करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन कई माताओं को मूडी और इसके बजाय अभिभूत महसूस करते हैं।

थोड़ी देर के लिए इस तरह महसूस करना सामान्य है। जब आप जन्म देते हैं, तो आपके हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जो आपके मूड को प्रभावित करता है। आपका नवजात शिशु संभवतः सभी घंटों में जाग रहा है, इसलिए आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। वह अकेला आपको चिड़चिड़ा बना सकता है।

आप बस अपने बच्चे की देखभाल के बारे में चिंतित हो सकते हैं, और इससे आपको एक प्रकार का तनाव महसूस होता है जिससे आप पहले नहीं निपटते।

इट्स नॉट जस्ट यू

आप इन भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए पहले माँ नहीं हैं। नई माताओं में से 80% को "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है - नए बच्चे के साथ आने वाले सभी परिवर्तनों के कारण अल्पकालिक मिजाज।

ये भावनाएँ अक्सर तब शुरू होती हैं जब आपका नवजात शिशु सिर्फ 2 या 3 दिन का होता है, लेकिन जब तक आपका शिशु 1 या 2 सप्ताह का नहीं हो जाता है, तब तक आपको बेहतर महसूस होने की संभावना है।

निरंतर

यदि आपकी उदासी की भावनाएँ उससे अधिक समय तक चलती हैं, या बेहतर होने के बजाय और भी बदतर हो जाती हैं, तो आपको हो सकता है कि प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाए। यह अधिक गंभीर है और बेबी ब्लूज़ से अधिक समय तक रहता है, और लगभग 10% महिलाएं इसे प्राप्त करती हैं। यदि आपको पहले से ही अवसाद है, या यदि यह आपके परिवार में चलता है, तो आपको प्रसवोत्तर अवसाद होने की अधिक संभावना है।

यदि आप बच्चे को उदास या प्रसवोत्तर अवसाद है तो आप कैसे बता सकते हैं?

जब यह बेबी ब्लूज़ है

• आपका मूड खुश से दुखी जल्दी से झूलता है। एक मिनट में, आपको उस नौकरी पर गर्व होगा जो आप एक नई माँ के रूप में कर रहे हैं। अगला, आप रो रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप कार्य के लिए नहीं हैं।
• आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप भोजन कर रहे हैं या अपनी देखभाल कर रहे हैं क्योंकि आप थक चुके हैं।
• आप चिड़चिड़ा, अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं।

जब यह पोस्टपार्टम डिप्रेशन है

• आप हर समय निराशाजनक, उदास, बेकार या अकेले महसूस करते हैं, और आप अक्सर रोते हैं।
• आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप एक नई माँ के रूप में अच्छा काम कर रहे हैं
• आप अपने बच्चे के साथ संबंध नहीं बना रहे हैं।
• अपनी अत्यधिक निराशा के कारण आप अपने बच्चे को नहीं खा सकते, सो सकते हैं या उसका ध्यान रख सकते हैं।
• आपको चिंता और घबराहट के दौरे भी पड़ सकते हैं।

निरंतर

बेबी ब्ल्यूज़ का इलाज कैसे करें

यदि आप इस तनावपूर्ण समय के दौरान अपने शरीर की आवश्यकता को पूरा करते हैं तो आपको बेहतर महसूस करना शुरू करना चाहिए।

• जितना हो सके सोएं, और आराम करें जब आपका बच्चा नप रहा हो।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके लिए अच्छे हों। आप अपने सिस्टम में स्वस्थ ईंधन के साथ बेहतर महसूस करेंगे।
• टहल कर आओ। व्यायाम, ताजी हवा और धूप चमत्कार कर सकते हैं।
• जब लोग इसे प्रस्तुत करते हैं तो सहायता स्वीकार करें।
• आराम करें। कामों की चिंता न करें - बस आप और आपके बच्चे पर ध्यान दें।

प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें

आप अपने बच्चे के जन्म के बाद उदास महसूस करने वाले किसी को बताना नहीं चाह सकते हैं। लेकिन उपचार आपको अपने आप को फिर से महसूस करने में मदद कर सकता है, इसलिए जल्दी से मदद लेना महत्वपूर्ण है।

यदि आपको प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण हैं या यदि बच्चा 2 सप्ताह के बाद आराम नहीं करता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अपने 6-सप्ताह के चेकअप की प्रतीक्षा न करें।

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का इलाज करने के लिए परामर्श या दवा का सुझाव दे सकता है।

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