जब आपको प्रसवोत्तर अवसाद होता है, तो आप राहत चाहते हैं। आपको अपने आप को फिर से महसूस करने और अपने नए बच्चे का आनंद लेने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपको मदद की पेशकश कर सकता है, और कई महिलाओं के लिए परामर्श समाधान का हिस्सा है।

टॉक थेरेपी क्या है?

प्रसवोत्तर अवसाद गर्भावस्था और प्रसव से संबंधित नैदानिक ​​अवसाद का एक गंभीर रूप है।

अवसाद के अन्य मामलों के रूप में, डॉक्टर अक्सर परामर्श का सुझाव देते हैं, जिसे उपचार के रूप में टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है। यदि आप और आपका डॉक्टर तय करते हैं कि इससे मदद मिलेगी, तो आप बात करने के लिए नियमित रूप से काउंसलर से मिलेंगे।

आपको तैयारी करने के लिए कुछ विशेष करने की आवश्यकता नहीं है। आपका परामर्शदाता आपके जीवन के बारे में प्रश्न पूछेगा, और यह महत्वपूर्ण है कि आप ईमानदारी से जवाब दें। आप जो बताते हैं उसके लिए आपको आंका नहीं जाता है, और आप जो भी बात करते हैं वह आप दोनों के बीच होगा।

आपका काउंसलर आपको सिखाएगा कि कुछ चीजों को अलग तरह से कैसे देखें, और कुछ आदतों को कैसे बदलें ताकि खुद को बेहतर महसूस कर सकें। थेरेपी सभी के लिए व्यक्तिगत है, लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद के लिए परामर्श में महिलाएं अक्सर विषयों पर चर्चा करती हैं:

आपकी भावनाएँ। क्या आप अभिभूत हैं? क्या आप अपने नए बच्चे के साथ अच्छी तरह से जुड़ते हैं?

तुम्हारी मान्यताएँ। क्या आपको लगता है कि आप इस बात पर कम हैं कि नई माताओं को कैसे कार्य करना चाहिए?

आपका व्यवहार। आप ऐसा क्या कर सकते हैं जो आपको इतना कम महसूस कराए?

आपका जीवन अब यह बहुत बदल गया है क्या आपको समायोजित करने में मुश्किल हो रही है? क्या आप अपने पूर्व-बच्चे के जीवन को याद कर रहे हैं?

आपका इतिहास उदाहरण के लिए, आपके बारे में क्या - आपका अतीत, आपका परिवार और आपका साथी - क्या आप महत्वपूर्ण हैं?

कैसे होगी काउंसलिंग से मदद?

प्रसवोत्तर अवसाद के साथ महिलाओं के लिए दो सामान्य प्रकार की चिकित्सा हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। आप और आपके परामर्शदाता एक साथ काम करते हैं, फिर परिवर्तन, विचार और व्यवहार जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

पारस्परिक चिकित्सा। आपका चिकित्सक आपको बेहतर समझने में मदद करता है कि आप अपने रिश्तों में किस तरह का व्यवहार करते हैं और किसी भी समस्या के माध्यम से कैसे काम करते हैं।

किसी भी प्रकार की चिकित्सा से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको नियमित रूप से सत्र में भाग लेना चाहिए। आपका काउंसलर आपको साप्ताहिक रूप से या शायद कमोबेश अक्सर देखना चाहता है।

आपकी काउंसलिंग कुछ हफ्तों या महीनों तक, या एक साल या उससे अधिक समय तक हो सकती है। समय की लंबाई इस बात पर निर्भर करेगी कि आप और आपके परामर्शदाता क्या चर्चा करते हैं। लेकिन सुधार की कुंजी आपकी नियुक्तियों में जाना है।

निरंतर

टॉक थेरेपी से परे

आपको परामर्श से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। ठीक है। टॉक थेरेपी, दवा और व्यायाम के विभिन्न संयोजनों से आपको राहत मिल सकती है।

चिकित्सा। एंटीडिप्रेसेंट अवसाद का इलाज करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं हैं, जिसमें प्रसवोत्तर अवसाद भी शामिल है। वे आपके मस्तिष्क में विभिन्न रसायनों पर काम करते हैं। कई डॉक्टर अपने रोगियों को प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करते हैं, जबकि वे परामर्श में भी होते हैं। स्तनपान करते समय कुछ उपयोग करने के लिए भी सुरक्षित हैं। यदि आप नर्सिंग कर रहे हैं तो बस अपने डॉक्टर को बताएं।

स्वयं की देखभाल। अधिक नींद लें और व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं, मज़ेदार गतिविधियाँ करें और आराम करें। इन चीजों को करने से आपका मूड बूस्ट हो सकता है।

कैसे एक चिकित्सक को खोजने के लिए

यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता की तलाश कर रहे हैं, तो अपने परिवार के डॉक्टर से अपने क्षेत्र के किसी व्यक्ति का उल्लेख करने के लिए कहें। परिवार, दोस्तों, या आपकी बीमा कंपनी के पास प्रयास करने के लिए परामर्शदाताओं के नाम भी हो सकते हैं। आप मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) उपचार रेफरल हेल्पलाइन को 800-662-4357 पर कॉल कर सकते हैं या SAMHSA वेबसाइट पर जा सकते हैं।

अगले प्रसवोत्तर अवसाद उपचार में

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