नए 'सक्रिय' वीडियो गेम गेमिंग कौशल के साथ शरीर के आंदोलन को जोड़ते हैं।

वेंडी सी। फ्राइज़ द्वारा

अपने खुद के रहने वाले कमरे में स्वास्थ्य के लिए अपने तरीके से हूला करना चाहते हैं? नृत्य, मुक्केबाजी या बेहतर शरीर के लिए अपना रास्ता बनाने के बारे में कैसे?

यदि आपको Xbox 360, PlayStationMove या Wii Fit के लिए Kinect जैसा वीडियो गेम कंसोल मिल गया है - जिसकी बिक्री 2015 तक $ 40 बिलियन तक पहुंचने का अनुमान है - तो आप ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं।

Exergames: जब आप खेलते हैं एक गंभीर कसरत?

अभ्यास गेम के लिए प्रवृत्ति को एक्सर्जिंग, शॉर्ट कहा जाता है, और यह एक पायदान पर वीडियो गेम की दुनिया को किक कर रहा है - शाब्दिक रूप से।

कुंग फू, मुक्केबाजी, बाइकिंग और नृत्य सॉफ्टवेयर के साथ, आज के कई लोकप्रिय वीडियो गेम का लक्ष्य आपको सोफे से उतरना है और नाड़ी-तेज़ कसरत के रास्ते पर है। सवाल यह है कि क्या वे काम करते हैं?

कैलगरी विश्वविद्यालय के अनुसंधान केंद्र, व्यायाम पर अमेरिकी परिषद और मैसाचुसेट्स विभाग के व्यायाम और स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय सभी एक योग्य हाँ की पेशकश करते हैं।

जब इंटरमीडिएट या उच्च तीव्रता पर उपयोग किया जाता है, तो एक्सर्जिंग वास्तव में फिटनेस में सुधार कर सकता है - हालांकि कुछ व्यायाम गेम दूसरों की तुलना में आसान बनाते हैं। एक मध्यम 3 मील की पैदल दूरी पर प्रति मिनट चार कैलोरी, या प्रति घंटे 120 कैलोरी जलती है। एक्सगर्म्स कैसे स्टैक करते हैं?

निरंतर

Exergame	कैलोरी बर्न / मिनट	कैलोरी बर्न / 30 मिनट
गोल्फ़	3.1	93
बॉलिंग	3.9	117
बेसबॉल	4.5	135
टेनिस	5.3	159
नृत्य	5.3	159
मुक्केबाज़ी	7.2	216

फिर, यह तीव्रता के बारे में है। ब्रायन हैडॉक, DrPH, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, सैन बर्नारडिनो में kinesiology विभाग में एक प्रोफेसर कहते हैं, अगर आप प्रयास करते हैं और "वास्तव में यह काम करते हैं" तो लगभग कोई भी एक्सगर्ल आपको फिट होने में मदद कर सकता है। तो काम करने के लिए क्या है साथ में?

निर्वासन: मुख्य खिलाड़ी और नए दावेदार

व्यायाम खेल के क्षेत्र में कुछ जाने-माने खिलाड़ी हैं, जिसमें एक महत्वपूर्ण बदलाव आया है। दावेदार हैं:

• Xbox 360 के लिए Kinect: मल्टी और सिंगल-प्लेयर गेम्स के साथ जिसमें बॉक्सिंग, वॉलीबॉल, कुंग फू, ट्रैक एंड फील्ड, सॉकर, और अधिक शामिल हैं, किनेक्ट हाथों से मुक्त है, गेम कंसोल में एक सेंसर का उपयोग करके आंदोलन को ट्रैक करें, फिर गेम प्ले में अनुवाद करें। ।
• PlaystationMove: एक कैमरा और एक मोशन कंट्रोलर रिमोट का इस्तेमाल करते हुए, यह गेमिंग कंसोल सिंगल और मल्टी प्लेयर प्ले के लिए एक्सरसाइज गेम टाइटल प्रदान करता है, जिसमें बीच वॉलीबॉल, डिस्क गोल्फ, तीरंदाजी, नृत्य, टेबल टेनिस, किकबॉक्सिंग, और बहुत कुछ शामिल है।
• निनटेंडो Wii फ़िट: स्केटबोर्डिंग, हुला, कुंग फू, स्कीइंग, डांस गेम, और अधिक सहित मल्टी और एकल-खिलाड़ी गेम की विशेषता है, Wii फ़िट एक बैलेंस बोर्ड और रिमोट का उपयोग करता है, जो दोनों खेल खेल में वास्तविक जीवन आंदोलन का अनुवाद करते हैं।
• स्मार्टफोन्स: एंड्रॉइड और आईफोन जैसे स्मार्ट फोन के लिए एक्सगर्म्स अभी भी अपनी शैशवावस्था में हैं, लेकिन Ernie Medina Jr., DrPH, कैलिफ़ोर्निया में एक निवारक देखभाल विशेषज्ञ और स्व-वर्णित "एक्सगर्ल इंजीलवादी" एक निश्चित प्रवृत्ति देखता है। "टीवी और कंसोल के साथ अंदर फंसने के बजाय, ये गेम आपको बाहर खेलने के लिए मिलते हैं।"

निरंतर

मदीना बोस्टन में एक खजाने की खोज शैली के खेल के परीक्षण पर रिपोर्ट करती है। "हम बोस्टन से पूरे शहर में दो घंटे चले," वह बताता है, "एक मील का पत्थर से दूसरे में जा रहा है, जवाब की तलाश में है" खेल द्वारा प्रदान किए गए सुराग के लिए, जो तब ट्रैक करता था कि गेमर्स कितनी दूर तक चले थे। "यह मोबाइल था, यह व्यायाम था, यह एक खेल था - सभी एक में संयुक्त।"

यह महसूस कर रहा है कि आप एक खेल खेल रहे हैं - बाहर काम नहीं कर रहे हैं - जो कि exergaming की लोकप्रियता के दिल में है। मदीना कहती हैं, "हम एक्सगर्म्स को स्टील्थ एक्सरसाइज के रूप में देखते हैं।" मदीना कहती हैं कि क्या कोई खिलाड़ी डांस गेम या मुक्केबाजी ऐप से आग लगाता है, वे "इसे महसूस किए बिना व्यायाम कर रहे हैं।" और अध्ययनों से पता चलता है कि सक्रिय या निष्क्रिय व्यायाम खेलों के बीच चयन को देखते हुए, खिलाड़ी सक्रिय का चयन करते हैं।

लेकिन क्या गेमर्स इस 'स्टील्थ एक्सरसाइज' को किसी भी पारंपरिक वर्कआउट से बेहतर मानते हैं?

खैर, "यहां तक ​​कि वीडियो गेम थोड़ी देर के बाद उबाऊ हो सकते हैं," मदीना कहती है, जो लंबे समय तक अनुपालन की कुंजी सोचती है, जैसे कि हम तैराकी, दौड़ने और अन्य गतिविधियों के लिए एक्सगर्ल लीग, टूर्नामेंट और छात्रवृत्ति बना रहे हैं।

नेशनल एक्टिव गेमिंग लीग के विकास में सहायता करने वाली मदीना कहती हैं, "हम खेलों को रोचक और मनोरंजक बनाए रखना चाहते हैं।" "एक बार जब आप मिलते हैं, टीम साथी, और प्रतियोगिताओं के बच्चे - और वयस्क - बहुत अधिक निवेशित हो जाते हैं और, पारंपरिक व्यायाम के साथ, कम होने की संभावना है।"

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एक्सरसाइज गेम्स: क्या आपको एक्सर्साइज़ करने की कोशिश करनी चाहिए?

एक्सगर्म्स के लिए महत्वपूर्ण लोगों ने उन्हें नहीं खेला है, मदीना कहती है, एक साइकिल या डांस गेम के लिए अपने सभी को देने के बाद, "मैं आपको गारंटी दे सकता हूं कि आप अगले दिन दुखी होंगे।"

हालांकि पेशेवरों ने स्वीकार किया कि वीडियो गेम टेनिस का एक सेट आपको वास्तविक चीज़ के रूप में समान कसरत नहीं देगा, वे इस बात से सहमत हैं कि एक्सग्रेसिंग एक समग्र एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण - और सुखद - हिस्सा हो सकता है।

"सही तरीके से खेल और विकल्पों को चुनने या सुधारने के लिए एक्सर्जिंग में एक सुरक्षित और प्रभावी उपकरण होने की क्षमता है," यदि सही खेल और विकल्पों का चयन किया जाता है, तो अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज में शोध लिखें।

चाहे वह मुक्केबाजी, बाइकिंग, या डांसिंग गेम हो, जो उन लोगों द्वारा exergaming पर निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए, जिन्हें पता होना चाहिए - स्वास्थ्य और कल्याण पेशेवरों - यह है: यह निश्चित रूप से चारों ओर बैठे धड़कता है।