फेइफी सन द्वारा

क्या आप अपने साथी की खुशी के लिए खुद को बहुत सारी कुर्बानियाँ दे रहे हैं, लेकिन बदले में बहुत कुछ नहीं पा रहे हैं? अगर उस तरह का एकतरफा पैटर्न आपकी तरह लगता है, तो आपको फंसा हुआ महसूस नहीं होगा। कोडपेंडेंट रिलेशनशिप को बदलने और अपने जीवन को वापस पाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं।

एक कोडेंडेंट संबंध क्या है?

चीजों को ट्रैक पर वापस लाने का पहला कदम एक कोडपेन्डेंट रिश्ते के अर्थ को समझना है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह व्यवहार का एक पैटर्न है जिसमें आप अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति से अपनी आत्म-मूल्य और पहचान के लिए अनुमोदन पर निर्भर पाते हैं।

एक प्रमुख संकेत यह है कि जब जीवन में उद्देश्य की भावना अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए चरम बलिदान करने के लिए चारों ओर घूमती है।

अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के पीएचडी साइकोलॉजी विभाग के प्रमुख स्कॉट वेट्ज़लर कहते हैं, "कोडपेंडेंट रिश्ते अस्वस्थ क्लिंजिंग की डिग्री को दर्शाते हैं, जहां एक व्यक्ति में आत्मनिर्भरता या स्वायत्तता नहीं होती है।" "एक या दोनों पक्ष पूर्ति के लिए अपने प्रियजनों पर निर्भर रहते हैं।"

कोई भी व्यक्ति कोडेंडेंट बन सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि जिन लोगों के माता-पिता ऐसे हैं, जिन्होंने अपनी किशोरावस्था में भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार या उनकी उपेक्षा की है, उनमें कोडपेंडेंट संबंधों में प्रवेश करने की अधिक संभावना है।

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मनोविज्ञान के प्रोफेसर शॉन बर्न, पीएचडी कहते हैं, "इन बच्चों को अक्सर कठिन माता-पिता को खुश करने के लिए खुद की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सिखाया जाता है, और यह उन्हें लंबे समय तक टिके रहने की कोशिश करता है।" कैलिफोर्निया पॉलिटेक्निक स्टेट यूनिवर्सिटी, सैन लुइस ओबिस्पो में।

"वे अक्सर विकास अंतराल से भरे बचपन के पैटर्न को दोहरा रहे हैं," वेट्ज़लर कहते हैं।

कैसे पता करें कि आप एक कोडेंडेंट रिलेशनशिप में हैं

इन संकेतों के लिए देखें कि आप एक कोडपेन्डेन्ट संबंध में हो सकते हैं:

• क्या आप एक विशिष्ट व्यक्ति के बाहर अपने जीवन में संतुष्टि पाने में असमर्थ हैं?
• क्या आप अपने साथी में अस्वास्थ्यकर व्यवहार को पहचानते हैं लेकिन उसके बावजूद उसके साथ रहते हैं?
• क्या आप अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की कीमत पर अपने साथी को समर्थन दे रहे हैं?

"व्यक्ति यह भी मान सकते हैं कि वे एक पारस्परिक संबंध में हैं यदि उनके आसपास के लोगों ने उन्हें प्रतिक्रिया दी है कि वे अपने साथी पर बहुत अधिक निर्भर हैं या यदि वे इच्छा रखते हैं, तो कई बार, अधिक स्वतंत्रता के लिए, लेकिन जब वे प्रयास करते हैं तब और भी अधिक संघर्ष महसूस करते हैं। किसी भी तरह से अलग, "मनोवैज्ञानिक सेठ मेयर्स कहते हैं।

"वे रिश्ते में किसी भी अन्य भावना की तुलना में लगातार चिंता महसूस करेंगे," मेयर्स कहते हैं, "और वे बहुत समय और ऊर्जा खर्च करेंगे या तो अपने साथी को बदलने की कोशिश कर रहे हैं … या अपने साथी की इच्छाओं को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।"

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एक संहिता संबंध का प्रभाव

एक साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी खुद की जरूरतों और पहचान देने से अस्वास्थ्यकर अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिणाम होते हैं।

बर्न कहते हैं, "आप बाहर जल सकते हैं, थक सकते हैं और अन्य महत्वपूर्ण रिश्तों की उपेक्षा कर सकते हैं।" "और यदि आप एक कोडेंडेंट रिलेशनशिप में एनबैलर हैं - जिसका अर्थ है कि आप दूसरे व्यक्ति की शिथिलता को बढ़ावा देते हैं - तो आप उन्हें सामान्य और आवश्यक जीवन पाठ सीखने से रोक सकते हैं।"

कोडपेंडेंट रिलेशनशिप को कैसे बदलें

जरूरी नहीं कि ब्रेकिंग सबसे अच्छा या एकमात्र उपाय हो। मनोवैज्ञानिक मिस्टी हुक, पीएचडी कहते हैं कि एक कोडेंडेंट रिश्ते को सुधारने के लिए, सीमाओं को निर्धारित करना और एक व्यक्ति के रूप में खुशी ढूंढना महत्वपूर्ण है।

वह सलाह देती है कि पार्टनर उन संबंधों के बारे में बात करें और सेट करें जो उन दोनों को संतुष्ट करते हैं।

वह कहती हैं, "रिश्तेदारों, दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। "अपने खुद के शौक खोजें। एक दूसरे पर स्वस्थ निर्भरता बनाने के लिए कुछ समय के लिए अलग होने की कोशिश करें।"

वेट्ज़लर का कहना है कि इस बात का ध्यान रखें कि आपकी हरकतें अनायास ही रिश्ते को खराब कर सकती हैं।

वे कहते हैं, "कभी-कभी लोग खुद को इस सोच में उलझा लेते हैं कि वे कोडपेंडेंट पार्टनर की मदद कर रहे हैं।" "लेकिन पूछें कि क्या आप वास्तव में मदद कर रहे हैं या बस उस नकारात्मकता को बढ़ावा दे रहे हैं।"