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जब आपके पास छोटे बच्चे होते हैं, तो उन्हें शांत करने या उनका मनोरंजन करने के लिए उन्हें स्मार्टफोन या टैबलेट सौंपना आसान होता है। कभी-कभी, लाइन में या फोन पर प्रतीक्षा करते समय, बस आपको कुछ मिनट की व्याकुलता खरीदने की आवश्यकता होती है। स्क्रीन समय सीमा, हालांकि, छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
"ऐसे बहुत से कौशल हैं, जिन्हें प्रीस्कूलर्स को सीखने की ज़रूरत है, जिसमें सामाजिक सहभागिता शामिल है जो कि दो-आयामी स्क्रीन पर नहीं हो सकती है," एलिजाबेथ सोवेल, पीएचडी, चिल्ड्रन सेंटर ऑफ़ चिल्ड्रेन लॉस एंजिल्स में डेवलपमेंट कॉग्निटिव न्यूरोइमेजिंग लेबोरेटरी के निदेशक कहते हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) की सिफारिश है कि प्रीस्कूलर दिन में 1 से 2 घंटे स्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं। हमारी तकनीक-प्रेमी दुनिया में, जिसमें टीवी शो, स्ट्रीमिंग वीडियो, गेम या ऐप और वेबसाइट शामिल हैं।
सीमाएं क्यों? बचपन के बहुत से स्क्रीन उपयोग को भाषा देरी, स्कूल में परेशानी, मोटापे और नींद की समस्याओं से जोड़ा गया है, मिशिगन मेडिकल स्कूल में विकासात्मक व्यवहार बाल रोग के सहायक प्रोफेसर जेनी रैडस्की कहते हैं। वह संचार और मीडिया पर AAP परिषद का सदस्य भी है।
वह कहती हैं कि माता-पिता को अपने बच्चे के स्क्रीन समय की योजना बना लेनी चाहिए - वे कितना और क्या देखते हैं - "ताकि मीडिया का उपयोग अन्य सामाजिक गतिविधियों को करना शुरू न करें।"
उन्हें क्या देखना चाहिए? छोटे बच्चों के लिए शो और गेम्स में ऑन-स्क्रीन हिंसा निश्चित रूप से उचित नहीं है। एक शैक्षिक तत्व वाले कार्यक्रमों में उन्हें स्थानांतरित करें। अनुसंधान से पता चला है कि प्रीस्कूलर शैक्षिक टेलीविजन शो से सीख सकते हैं। 2015 के एक अध्ययन को देखा तिल सड़क और 1969 में शो शुरू होने के बाद समय के साथ शिक्षा पर इसके प्रभाव। नियमित रूप से देखने वाले बच्चों को स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने और ग्रेड-स्तर पर रहने की अधिक संभावना थी।
"मैं अपने मरीजों के माता-पिता को पीबीएस किड्स, तिल वर्कशॉप और फ्रेड रोजर्स इंस्टीट्यूट से बाहर आने वाले कार्यक्रमों पर भरोसा करने के लिए कहता हूं, क्योंकि ये संगठन सबसे उपयुक्त, शैक्षिक और आकर्षक कार्यक्रमों को तैयार करने में मदद करने के लिए विकासात्मक मनोवैज्ञानिकों को नियुक्त करते हैं," रैडस्की कहते हैं।
इसके अलावा, जब आपके बच्चे स्क्रीन पर देखते हैं या खेलते हैं, तो उनके साथ देखें या खेलें। "अध्ययन से पता चलता है कि टॉडलर्स और प्रीस्कूलर स्क्रीन मीडिया से अधिक सीखते हैं जब उनके माता-पिता उनके साथ देखते हैं," रैडस्की कहते हैं। आप स्क्रीन पर जो देखते हैं, उसके बारे में सवालों के जवाब दे सकते हैं और उन्हें जो कुछ भी सीखते हैं उसे प्रोसेस करने में मदद करते हैं।
निरंतर
अपने बच्चे के स्क्रीन समय को कैसे सीमित करें
जब आपके बच्चे उपयोग करने वाले सभी उपकरणों के लिए स्क्रीन-टाइम नियम लागू करने का समय आ गया है, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। "यह बहुत आसान था जब हमारे पास टीवी और वीडियो थे, क्योंकि हम एक बच्चे द्वारा देखे गए एपिसोड की संख्या के आधार पर जगह, कह सकते हैं," रैडस्की कहते हैं। फिर भी, ऐसे आसान तरीके हैं जिनसे आप अपना समय मीडिया के साथ रख सकते हैं।
आगे की योजना। अपने बच्चों को बताएं कि टीवी, टैबलेट या फोन का समय केवल दिन के कुछ समय या सप्ताहांत में ही अनुमति है। "यह हमेशा शेड्यूल या रूटीन के लिए मददगार होता है, क्योंकि प्रीस्कूलर बहुत ही रूटीन चालित होते हैं और इस तरह से सीमाएं बेहतर तरीके से स्वीकार करते हैं," रैडस्की कहते हैं।
अपने परिवार की स्क्रीन को देखने के बारे में नियम बनाएं, जैसे साझा स्थान जैसे किचन या लिविंग रूम। रात के खाने में, परिवार के समय और बेडरूम में उपकरणों को हतोत्साहित करें। शोध से पता चलता है कि अपने कमरे में टीवी वाले बच्चों को कम नींद आती है।
टाइमर सेट करें। जब यह गुलजार होता है, तो आपके बच्चे का समय उनकी स्क्रीन के साथ होता है।
शुरू करने से पहले नखरे बंद करो। बच्चे अक्सर परेशान हो जाते हैं जब उन्हें अपनी तकनीक डालनी होती है। जैसे ही वे स्क्रीन को बंद करते हैं, आप उन शो के आधार पर गेम खेल सकते हैं जो उन्हें पसंद हैं या उनके लिए एक और गतिविधि तैयार है।
नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल। जब स्क्रीन का समय समाप्त हो जाता है, तो टेबलेट, फोन और अन्य उपकरणों को संग्रहीत करने का प्रयास करें जहां वह उन्हें नहीं देख सकता है।
जब स्क्रीन बंद हो तो क्या करें
सोसेल कहते हैं कि पूर्वस्कूली बच्चों को सामाजिक और मोटर कौशल सीखने में मदद करने के लिए बहुत सारे आमने-सामने बातचीत की आवश्यकता होती है। आप बच्चों को यह याद दिलाने में मदद कर सकते हैं कि स्क्रीन पर घूरने की तुलना में कई और रोमांचक चीजें हैं।
एक साथ पढ़ें। "यह भाषा और साक्षरता कौशल बनाने में मदद करता है, भावनात्मक संबंध को बढ़ावा देता है, और बच्चे को शांत और चौकस रहने के लिए समय देता है," रैडस्की कहते हैं।
अपनी कल्पना का प्रयोग। असंरचित नाटक आपके बच्चे को सामाजिक और भावनात्मक कौशल सीखने और समस्याओं को हल करने में मदद करता है।
चारों ओर घूमें। "यह नृत्य, दौड़ना, एक किला बनाना, या खेल-कुश्ती हो सकता है, लेकिन अध्ययन बताते हैं कि शारीरिक आंदोलन बच्चों को अधिक ध्यान केंद्रित करने और उनकी ऊर्जा को चैनल बनाने में मदद करता है," रैडेस्की कहते हैं।
हाथों की गतिविधियों की कोशिश करें। निर्माण, रंग, शिल्प, या अपने बच्चों के साथ खाना बनाना। "ये सीखने, सहयोग करने, सामाजिक पारस्परिकता के निर्माण, एक योजना को आगे बढ़ाने और दृश्य-स्थानिक जागरूकता के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं," रैडेस्की कहते हैं।