यह एक मिथक है कि उम्र बढ़ने के लिए बेडरूम में एक चर्चा होनी चाहिए। यदि आप अभी खुद का ख्याल रखते हैं और उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ जीवनशैली से चिपके रहते हैं, तो आप चादरों के बीच पलते रहेंगे। ऐसे।

व्यायाम : नियमित रूप से जोरदार व्यायाम आपके हृदय को रक्त पंप करने की क्षमता में सुधार करता है। सेक्स के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक मजबूत निर्माण को आपके लिंग में रक्त के प्रवाह की बहुत आवश्यकता होती है। प्रत्येक दिन 20 से 30 मिनट तक पसीना बहाएं और आपको लॉन्च करने में विफल होने की संभावना बहुत कम होगी। यदि आपको व्यायाम करने की आदत नहीं है, तो धीरे-धीरे शुरू करें। तेज चलना एक आदर्श कसरत है, और आपके पूरे शरीर को लाभ होगा। यदि आपकी उम्र 45 वर्ष से अधिक है या मेडिकल स्थिति है, तो अपने डॉक्टर से जाँच करें।

सही खाएं: जबकि कोई भी भोजन आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ावा नहीं देगा, सही प्रकार के खाद्य पदार्थ, और सही मात्रा में, आपको स्वस्थ और सेक्स के लिए तैयार रखेगा। सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लीन मीट और मछली पर ध्यान दें। भाग के आकार पर पूरा ध्यान दें। एक स्वस्थ आहार हृदय रोग, मोटापा, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी स्थितियों से बचाता है जो सेक्स को प्रभावित कर सकती हैं।

निरंतर

वजन कम करना: अतिरिक्त पाउंड ले जाने से समस्या हो सकती है। समय के साथ, बहुत अधिक वसा भरा हुआ धमनियों और गरीब रक्त प्रवाह को जन्म दे सकता है। यह आपके लिंग को स्वस्थ निर्माण के लिए आवश्यक रक्त प्राप्त करने के लिए कठिन बनाता है। अपने वजन को नीचे लाने के लिए व्यायाम और एक स्वस्थ आहार को मिलाएं जहां यह होना चाहिए।

धूम्रपान बंद करो : धूम्रपान छोड़ने वाले पुरुषों का कहना है कि उनके पास बेहतर इरेक्शन है और उन पुरुषों की तुलना में तेजी से उत्तेजना होती है जो इस आदत को नहीं मारते हैं। धूम्रपान करने वाले पुरुषों में नॉनमोकर्स की तुलना में ईडी होने की संभावना दोगुनी होती है। उन लाभों पर विचार करें जो आप बेडरूम में काटेंगे और अब धूम्रपान बंद कर देंगे। यदि आपने पहले कोशिश की है, तब तक कोशिश करते रहें जब तक यह चिपक न जाए।

मदद के लिए पूछना: सेक्स आपके मस्तिष्क में शुरू होता है, इसलिए अपने सिर में क्या चल रहा है, इस पर पूरा ध्यान दें और ज़रूरत पड़ने पर सहायता प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो दैनिक जीवन के कई हिस्सों को बाधित करती है, और यह यौन इच्छा में बाधा डाल सकती है। 40 और 70 साल की उम्र के बीच, अवसाद ग्रस्त पुरुषों में भी ईडी होने की संभावना है। क्रोनिक तनाव, जो आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और आपके दिल को मात देता है, एक अन्य कामेच्छा हत्यारा है। कुछ प्रीमेनोपॉज़ल महिलाएं जो सेक्स में निर्लिप्त लगती हैं, हाइपोएक्टिव सेक्सुअल डिसऑर्डर (HSDD) नामक स्थिति से पीड़ित हो सकती हैं। इसके अलावा, 2015 में, FDA ने एक महिला के सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए ड्रग फ़्लिबेंसेरिन (Addyi) को मंजूरी दी।

निरंतर

अच्छे से सो: यदि आप नियमित रूप से नींद में कंजूसी करते हैं, तो आपको पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह, मोटापा, और मूड संबंधी विकार होने की संभावना बढ़ जाती है। सो रही नींद भी आपके सेक्स ड्राइव को धीमा कर सकती है; खोए हुए नींद को छोटे और बूढ़ों में टेस्टोस्टेरोन के निचले स्तर से जोड़ा गया है। नींद को प्राथमिकता बनाएं। यदि आपकी नींद की समस्या नहीं बढ़ती है, तो अपने चिकित्सक को देखें। अनिद्रा के साथ चल रही समस्याओं के रूप में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी शारीरिक स्थितियों का इलाज किया जा सकता है।

अपने मेड्स की जाँच करें: यदि आपको बेडरूम में परेशानी होती है, तो इसका कारण आपकी दवा कैबिनेट में हो सकता है। आप जो भी दवाएँ लें, उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, भले ही आपको उनके लिए डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत न हो। अन्य दवाएं अक्सर उपलब्ध होती हैं जो समान साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनती हैं और बस काम भी कर सकती हैं और कम समस्याएं पैदा कर सकती हैं। आम दोषियों में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप की दवाएँ
• प्रोस्टेट दवाओं
• उच्च कोलेस्ट्रॉल दवाओं
• कुछ एंटीडिप्रेसेंट

चेकअप करवाएं: मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी पुरानी समस्याएं रातोंरात प्रकट नहीं होती हैं। इसके बजाय, वे समय के साथ निर्माण करते हैं और धीरे-धीरे आपके यौन जीवन सहित आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। अब शुरू करें, एक डॉक्टर को नियमित रूप से जानने के लिए देखें कि आपका स्वास्थ्य कहाँ खड़ा है और परेशान निदान से कैसे बचें