राहेल रीफ एलिस द्वारा

मूत्राशय पर नियंत्रण की समस्या कुछ लोगों के बारे में बात करना पसंद नहीं करती है, लेकिन बहुत से लोग उन्हें करते हैं। अमेरिका के लाखों वयस्कों में ओवरएक्टिव ब्लैडर (OAB) है। और उनमें से कई भी असंयम से निपटते हैं - मूत्राशय के नियंत्रण का नुकसान जो लीक करने की ओर जाता है।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर मार्गरेट मुलर कहते हैं, "वे डर के कारण कुछ गतिविधियों में भाग लेने से बच सकते हैं, जो बाथरूम के करीब हो सकते हैं और दुर्घटना हो सकती है। "आमतौर पर, मैंने सुना है कि लोग अपने मूत्राशय को अपनी दुनिया के नियम कहते हैं।"

इन चरणों के साथ नियंत्रण वापस लें:

1. ध्यान दें।

आप कितनी बार बाथरूम जा रहे हैं और खाने-पीने की हर चीज़ की डायरी रखें। रिकॉर्ड करें कि आप दिन के किस समय सबसे ज्यादा जाते हैं। यह जानकारी आपको और आपके डॉक्टर को जो चल रही है उसकी बेहतर तस्वीर लेने में मदद करेगी।

2. अपना पानी देखो।

बहुत अधिक पानी मूत्राशय की समस्याओं को बदतर बना सकता है। लेकिन बहुत कम पीने से आप निर्जलीकरण कर सकते हैं, और इससे आपके मूत्राशय में जलन हो सकती है। आपको अपने लिए सही राशि खोजने की आवश्यकता है। यह सभी के लिए अलग है, लेकिन अधिकांश लोगों को एक दिन में लगभग 48 औंस की आवश्यकता होती है। "मैं मरीजों को बताता हूं कि उन्हें अपने मूत्र में कम से कम कुछ पीला होना चाहिए," तुलनी स्कूल ऑफ मेडिसिन में यूरोलॉजी के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर मार्गी कहन ने कहा।

3. अपने मूत्राशय को फिर से दबाना।

कहन कहते हैं, "मूत्राशय को फिर से पकड़ना 'लंबे और लंबे समय तक' सीखना है।" बाथरूम यात्राओं के बीच प्रतीक्षा करने के लिए समय की एक निर्धारित राशि चुनें, और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। धीरे-धीरे, आपका मूत्राशय अधिक मूत्र धारण करना सीख सकता है।

4. कुछ पाउंड ड्रॉप करें।

अतिरिक्त वजन ले जाने से आपके मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। वजन कम करने से आपके मूत्राशय और उसके आसपास की मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है।

5. व्यायाम आपकी मदद कर सकता है।

केगेल व्यायाम - फ्लेक्सिंग और अपनी पैल्विक मांसपेशियों को रिहा करना - आपको अपने मूत्राशय में पेशाब को लंबे समय तक रखने में मदद कर सकता है। लेकिन वे सभी के लिए नहीं हैं। "कभी-कभी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां कमजोर नहीं होती हैं, वास्तव में, वे इसके ठीक विपरीत हैं," म्यूएलर कहते हैं। अगर ऐसा है, तो वह कहती है, केगेल आपकी मूत्राशय की समस्याओं को और बदतर बना सकते हैं। इसलिए पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं।

निरंतर

6. ट्रिगर से बचें।

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय मूत्राशय नियंत्रण समस्याओं को बदतर बना सकते हैं। कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और मसालेदार भोजन कुछ लोगों के लिए लीक को बढ़ा सकते हैं। शराब आपको बहुत अधिक पेशाब कर सकती है, और धूम्रपान भी जाने के लिए आग्रह को ट्रिगर कर सकता है।

7. जांचें कि आप कौन सी दवाएं लेते हैं।

यदि आप अन्य स्थितियों के लिए दवा पर हैं, तो अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जांचें कि क्या मूत्राशय पर नियंत्रण की समस्या एक साइड इफेक्ट हो सकती है। ओवर-द-काउंटर एलर्जी दवाओं, मांसपेशियों को आराम देने वाले और मूत्रवर्धक सहित कुछ दवाएं लीक का कारण बन सकती हैं।

8. अपने OAB की मदद करने के लिए दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि कुछ और काम नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर एक दवा लिख ​​सकता है। लेकिन उनके शुष्क मुँह, कब्ज या धुंधली दृष्टि जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आपको यह तय करना होगा कि क्या लाभ आपके लिए लायक हैं।

बोटॉक्स भी आपके लिए एक विकल्प हो सकता है। यह मूत्राशय नियंत्रण समस्याओं के लिए एक उपचार के रूप में अनुमोदित है। आपका डॉक्टर इसे सीधे आपके मूत्राशय की मांसपेशी में इंजेक्ट करता है। "प्रक्रिया में केवल कुछ मिनट लगते हैं और लगभग 6-12 महीनों तक लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है," म्यूलर कहते हैं।

कुछ मामलों में, मूत्राशय पर नियंत्रण की समस्याओं का इलाज सर्जरी से किया जाता है, लेकिन यह दुर्लभ है। अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।