पैर का पंजा। वे आपको हर दिन यहां से वहां ले जाते हैं। लेकिन आप उनके बारे में ज्यादा नहीं सोच सकते जब तक कि उन्हें चोट न पहुंचे। और जब वे करते हैं, तो आप राहत चाहते हैं। सही उपचार प्राप्त करने के लिए, आपको समस्या को जानना होगा। पहली बात यह है कि आपका दर्द कहाँ स्थित है।

एडी का दर्द

यदि आपका दर्द आपकी एड़ी में है, तो आपको हो सकता है तल का फैस्कीटिस। एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ने वाले सख्त ऊतक के बैंड की जलन या सूजन। आमतौर पर, जब आप बिस्तर से उठ रहे होते हैं तो यह सुबह सबसे बुरा होता है। आप इसे अपनी एड़ी या अपने आर्च में महसूस कर सकते हैं।

इसका इलाज करने के लिए:

• अपने पैर को आराम दें।
• एड़ी और पैर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
• अच्छे आर्च सपोर्ट वाले जूते और एकमात्र कुशन पहनें।

हील स्पर्सपैर दर्द का एक और स्रोत हैं। ये आपकी एड़ी के नीचे की हड्डी की असामान्य वृद्धि हैं। आप उन्हें गलत जूते पहनने या असामान्य चलने या मुद्रा से, या यहां तक ​​कि दौड़ने जैसी गतिविधियों से भी प्राप्त कर सकते हैं। चलने या खड़े होने के दौरान स्पर्स को चोट लग सकती है। बहुत से लोगों के पास है, लेकिन अधिकांश को दर्द नहीं है। फ्लैट पैर या उच्च मेहराब वाले लोगों को दर्दनाक एड़ी स्पर्स होने की अधिक संभावना है।

उनका इलाज करने के लिए:

• कटआउट हील पैड पहनें।
• जूते में पहने जाने वाले कस्टम-मेड इंसर्ट (जिसे ऑर्थोटिक कहते हैं) का इस्तेमाल करें।
• ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों और शॉक-सोखने वाले तलवे हों।
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
• अपने पैर को आराम दें।
• भौतिक चिकित्सा का प्रयास करें।
• यदि आपको अभी भी दर्द है, तो अपने चिकित्सक से चिकित्सा प्रक्रियाओं के बारे में पूछें।

ए पत्थर की चोटपैर या पैर की एड़ी के वसा पैड का गहरा घाव है। यह अक्सर प्रभाव की चोट से होता है, लेकिन यह किसी कठोर वस्तु पर कदम रखने के बाद भी हो सकता है। दर्द ऐसा महसूस होता है जैसे आप एक कंकड़ पर चल रहे हैं। यह धीरे-धीरे अपने आप दूर हो जाएगा।

इस बीच में:

• अपने पैर को आराम दें।
• क्षेत्र को बर्फ।
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।

ए एड़ी का फ्रैक्चर आमतौर पर उच्च-प्रभाव वाली चोट होती है जैसे कि गिरने या कार दुर्घटना से। आपकी एड़ी की हड्डी न सिर्फ टूट सकती है, यह चकनाचूर भी हो सकती है। एड़ी में दर्द, चोट लगना, सूजन या चलने में परेशानी मुख्य लक्षण हैं।

इसका इलाज करने के लिए:

• एड़ी पर दबाव न डालें। आप बैसाखी का उपयोग कर सकते हैं।
• पैड के साथ एड़ी की रक्षा करें।
• एड़ी की हड्डी की रक्षा के लिए एक स्प्लिंट या कास्ट पहनें।
• अपने चिकित्सक से ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक के बारे में पूछें।
• भौतिक चिकित्सा का प्रयास करें।
• यदि आप अभी भी दर्द में हैं, तो अपने डॉक्टर से सर्जरी के बारे में पूछें।

निरंतर

बॉल ऑफ फुट पेन

Metatarsalgia। आप अपने पैर की गेंद में इस दर्द और सूजन को महसूस करते हैं। बीमार फिटिंग जूते सामान्य कारण हैं। लेकिन आप इसे ज़ोरदार गतिविधि से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि दौड़ना या कूदना। इसे कभी-कभी पत्थर की चोट भी कहा जाता है।

इसका इलाज करने के लिए:

• दर्द निवारक लें।
• बर्फ और अपने पैर को आराम दें।
• आरामदायक फुटवियर पहनें।
• अपने पैर की गेंद पर दबाव को दूर करने के लिए जूता आवेषण का प्रयास करें।

मॉर्टन के न्यूरोमा पैर की उंगलियों (आमतौर पर तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच) के बीच नसों के आसपास ऊतक का एक मोटा होना का कारण बनता है। आप आमतौर पर अपने पैर की गेंद पर दर्द, अजीब उत्तेजना या सुन्नता महसूस करते हैं। महिलाओं को यह अधिक बार होता है। यह ऊँची एड़ी के जूते या तंग जूते पहनने का एक परिणाम हो सकता है।

इसका इलाज करने के लिए:

• तंत्रिका पर दबाव को कम करने के लिए जूता आवेषण पहनें।
• पैर में एक स्टेरॉयड या अन्य इंजेक्शन प्राप्त करें।
• दर्द निवारक लें।
• संकीर्ण पैर की अंगुली बॉक्स के साथ ऊँची एड़ी के जूते या वाले न पहनें।
• उन गतिविधियों से बचें जो न्यूरोमा पर दबाव डालती हैं।
• अपने डॉक्टर से सर्जरी के बारे में पूछें।

Sesamoiditis। आपके बड़े पैर के पास 2 हड्डियां होती हैं जो केवल कण्डरा से जुड़ी होती हैं। उन्हें सीसमॉयड कहा जाता है। आपको सीसेमॉइडाइटिस हो जाता है जब उनके आसपास के कण्डरा घायल और सूजन हो जाते हैं। यह tendinitis का एक रूप है, जो सामान्य धावक और बैले नर्तकियों के साथ है।

इसका इलाज करने के लिए:

• अपने पैरों को आराम दें।
• जहां दर्द होता है वहां बर्फ।
• एक आरामदायक जूते में पैर के अंगूठे के नीचे एक फुट पैड पहनें।
• संयुक्त को स्थिर करने और उपचार के लिए अनुमति देने के लिए बड़े पैर की अंगुली को टेप करें।
• कम एड़ी वाले जूते पहनें।
• स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

आर्क दर्द

प्लांटार फासिसाइटिस। यह आर्च दर्द का सबसे आम कारण है। प्लांटर फैस्कीटिस एड़ी, आर्च या दोनों को प्रभावित कर सकता है। उपचार स्थान की परवाह किए बिना समान है। लगातार प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए, एक स्टेरॉयड और स्थानीय संवेदनाहारी के मिश्रण के साथ एक इंजेक्शन सहायक हो सकता है।

गिर गया मेहराब , या सपाट पैर, तब होता है जब पैरों की मेहराब समतल हो जाती है (अक्सर खड़े या चलते समय), जिससे पैर में दर्द और अन्य समस्याएं होती हैं। फ्लैट पैर का इलाज जूता आवेषण, जूता समायोजन, आराम, बर्फ के साथ किया जा सकता है, चलने वाली बेंत या ब्रेस या भौतिक चिकित्सा का उपयोग करके। कभी-कभी सर्जरी आवश्यक है।

निरंतर

पैर का दर्द

गाउट , जो गठिया का एक रूप है, पैर की उंगलियों में दर्द पैदा कर सकता है। क्रिस्टल पैर के जोड़ों में इकट्ठा होते हैं, जिससे गंभीर दर्द और सूजन होती है। बड़े पैर की अंगुली अक्सर प्रभावित होती है।

इसका इलाज करने के लिए:

• पैर को आराम दें।
• क्षेत्र को बर्फ।
• कोलचीसिन, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), या प्रेडनिसोन जैसी दवा लें
• ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो गाउट को बदतर बना सकते हैं।

ए गोखरू पैर के किनारे के साथ एक बोनी उभार है, जो बड़े पैर की अंगुली के आधार के बगल में है। यह पहले पैर के जोड़ के गलत इस्तेमाल से जुड़ा हुआ है। कोई भी उन्हें प्राप्त कर सकता है, खासकर अगर वे बीमार फिटिंग या असुविधाजनक जूते पहनते हैं। यह अक्सर लोगों की उम्र के रूप में दिखाई देता है। गोखरू वाले लोग भी अक्सर होते हैं hammertoesभी। अधिक आरामदायक जूते बदलने या जूता आवेषण पहनने की कोशिश करें। यदि आप अभी भी दर्द में हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी का सुझाव दे सकता है।

ए मुड़ा हुआ पंजा जब आपका दूसरा, तीसरा, या चौथा पैर का अंगूठा मध्य की ओर झुकता है, तो हथौड़े जैसी उपस्थिति होती है। यह एक मांसपेशी असंतुलन से आ सकता है, लेकिन इसे बीमार फिटिंग के जूते पहनकर भी लाया जा सकता है।

आपका डॉक्टर आपको विस्तृत, गहरे पैर के बिस्तर के साथ जूते पहनने की सलाह देगा। वह आपको अपने पैर की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम भी दे सकती है। यदि आपको अभी भी समस्या है, तो आप सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

पंजा पैर की अंगुली वह है जब आपका पैर का अंगूठा नीचे या ऊपर की ओर होता है और सीधा नहीं हो पाता है। यह अक्सर मधुमेह या शराब जैसी बीमारियों से तंत्रिका क्षति का परिणाम है, जो आपके पैर की मांसपेशियों को कमजोर करता है। पंजे को समायोजित करने के लिए विशेष जूते के बिना, आप जलन और कॉलस विकसित कर सकते हैं।

इसका इलाज करने के लिए:

• बेहतर फिटिंग वाले फुटवियर में बदलें। ऊँची एड़ी के जूते और तंग जूते से बचें।
• अपने पैर की उंगलियों और पैर के जोड़ों के लिए स्ट्रेच करें।
• जूता आवेषण का प्रयास करें।
• अपने डॉक्टर से सर्जरी के बारे में पूछें।

एक अंदर की ओर बढ़ा हुआ पैर का नाखूनजब नाखून पर एक या दोनों ओर के पैर की उंगलियों पर त्वचा बढ़ती है। यह दर्दनाक हो सकता है और संक्रमण हो सकता है।

इसका इलाज करने के लिए:

• दिन में चार बार गर्म पानी में पैर भिगोएँ।
• एक बार दैनिक, नाखून और गीली त्वचा के बीच धुंध का एक टुकड़ा पहनें।
• यदि ये उपचार काम नहीं करते हैं, तो एक डॉक्टर को देखें।

निरंतर

मैदान पैर की अंगुली जब आप बड़े पैर की अंगुली के आधार पर दर्द महसूस करते हैं। यह आमतौर पर तनाव के कारण एक अति प्रयोग की चोट है। टर्फ टो भी सेसामोइडाइटिस या सीसमॉइड फ्रैक्चर का एक रूप हो सकता है।

ए पैर की अंगुली मोच हो सकता है जब आप अपने पैर की अंगुली को जाम या ठूंठ करते हैं, तो पैर की अंगुली या कोमल ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आपको फ्रैक्चर नहीं है, तो दर्द और सूजन दिनों के भीतर दूर हो जाना चाहिए।

ए पैर की अंगुली फ्रैक्चर, या टूटी हुई हड्डी, पैर की किसी भी हड्डी में हो सकती है। मामूली फ्रैक्चर के लिए केवल आराम, बर्फ और दर्द निवारक की आवश्यकता हो सकती है। गंभीर फ्रैक्चर को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। एक डॉक्टर के पास ज़रूर जाएँ।

हॉलक्स कठोर (कड़ी बड़ी पैर की अंगुली) बड़े पैर की अंगुली के आधार पर गठिया का एक प्रकार है। लक्षण दर्द और जोड़ की कठोरता है जो समय के साथ बिगड़ जाती है। उपचार में दर्द निवारक और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल हो सकते हैं। कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

कॉर्न्स और कॉलस। कॉर्न्स सख्त त्वचा के मोटे बिल्डअप होते हैं जो पैर या पैर के अंगूठे पर जलन या दबाव के बिंदु पर होते हैं। वे कभी-कभी सींग की तरह दिखते हैं। calluses पैर या पैर पर सख्त त्वचा बिल्डअप के व्यापक क्षेत्र हैं। वे जलन या दबाव के परिणामस्वरूप होते हैं। कॉलस और कॉर्न्स आमतौर पर खराब फिटिंग वाले फुटवियर के कारण होते हैं।

उनका इलाज करने के लिए:

• बेहतर फिटिंग वाले जूते पहनें।
• पैर भिगोएँ और अतिरिक्त त्वचा को नीचे पहनने के लिए एक प्यूमिस पत्थर का उपयोग करें।

ए सीसमाइड फ्रैक्चर छोटी हड्डियों (सीसमोइड्स) में एक विराम होता है, जो बड़े पैर की अंगुली से जुड़ी कण्डरा में लगा होता है। बड़े पैर के अंगूठे में और आसपास दर्द मुख्य लक्षण है।

इसका इलाज करने के लिए:

• आराम, बर्फ, और अपने पैर को ऊपर उठाएं।
• दबाव से राहत के लिए कड़े तलवे वाले जूते या फुट पैड पहनें।
• दर्द निवारक लें।
• यदि आप अभी भी दर्द में हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

पैर के बाहरी किनारे पर दर्द

आपके पैर का बाहरी किनारा, पांचवें मेटाटार्सल हड्डी, पैर में आमतौर पर टूटी हुई हड्डी है। दर्द, सूजन और चोट लगने के बाद बाहरी पैर के किनारे पर चोट लगना। यदि आपको लगता है कि आपने हड्डी तोड़ दी है, तो डॉक्टर को देखें और एक्स-रे करवाएं।

इसका इलाज करने के लिए:

• दर्द निवारक लें।
• आराम, बर्फ, और अपने पैर को ऊपर उठाएं।
• उस पर चलना नहीं है।
• अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या सर्जरी आवश्यक है।
• कुछ परिस्थितियों में एक कलाकार आवश्यक हो सकता है।

निरंतर

पैर का दर्द जो कहीं भी या हर जगह है

न्युरोपटी, या पैरों में तंत्रिका क्षति, सबसे अधिक बार मधुमेह के कारण होता है। दर्द जलन, चुभने या बिजली की तरह महसूस हो सकता है। यह पैरों में कहीं भी हो सकता है। अपने डॉक्टर से दर्द निवारक विकल्प और आगे खराब होने से बचने के तरीकों के बारे में पूछें।

tendinitis सूजन और tendons की जलन है, बैंड मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। टेंडन्स पैर की सभी सतहों के साथ चलते हैं और कई अलग-अलग स्थानों में पैर में दर्द हो सकता है।

इसका इलाज करने के लिए:

• अपने पैर को आराम दें।
• दर्द निवारक लें।
• स्टेरॉयड इंजेक्शन मदद कर सकता है।
• सर्जरी की जरूरत शायद ही हो।

अगला लेख

घुटने का दर्द: प्रकार से उपचार तक

दर्द प्रबंधन गाइड

1. दर्द के प्रकार
2. लक्षण और कारण
3. निदान और परीक्षण
4. उपचार और देखभाल
5. रहन-सहन और प्रबंधन
6. समर्थन और संसाधन