अपने शिशु की घड़ी निर्धारित करें

जेनिफर ड्रोबनी का कहना है कि उनकी 8 महीने की बेटी ओलिविया के साथ जीवन थकावट भरा हो गया था। बच्ची रात भर सोई नहीं थी। "हम उसे पकड़ कर एक घंटे के लिए सोने के लिए उसे 'डांस' करना होगा। फिर वह हमें सबसे अधिक दो घंटे की नींद देगा और फिर से जाग जाएगा।"

"मैंने अपने अनुभव के साथ सोचा था, हमें व्यवहार की समस्या नहीं होगी," नेब्रास्का मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में स्नातक छात्र 30 वर्षीय मां को जोड़ता है। लेकिन हर रात दो घंटे जागने के आठ महीने बाद, ड्रोबनी समाप्त हो गया था। फिर वह विश्वविद्यालय में एक दिन एक हॉलवे में मनोवैज्ञानिक ब्रेट कुह्न में दौड़ने के लिए हुई। कुहन, एक सहायक प्रोफेसर और बाल रोग विशेषज्ञ, ड्रोबनी से पूछते हैं कि वह कैसे कर रही थी। "मैं बस रोना शुरू कर दिया," वह कहती हैं।

कुह्न ने ड्रोबनी को उसके (और उसके बच्चे की) परेशानियों के समाधान की पेशकश की: ओलिविया को "इसे बाहर रोना"।

यह दृष्टिकोण कम से कम पहले, ड्रोबनी के लिए भयानक रूप से कठोर लग रहा था। "मैं ठंडी टर्की नहीं जा सकती," वह स्वीकार करती है। बदलाव के लिए बच्चे को तैयार करने के 10 दिनों के बाद, ड्रोबनी ने दो रातों के लिए घर छोड़ दिया और अपने पति जेफ को प्रयास शुरू करने दिया। रात 1 ने बहुत सारे जागरण लाए और यहां तक ​​कि 90 मिनट का रोना भी फिट हो गया। रात 2 को, चीजें बेहतर होने लगीं। नाइट्स 3 और 4 बदतर थे। फिर एक चमत्कार: "वह कल रात रात भर सोई थी," ड्रॉबी ने पांचवें दौर के बाद कहा।

रात के उपद्रवी शिशुओं के थक गए माता-पिता को उनकी सलाह: "मदद पाने के लिए इंतजार न करें।"

और यदि आप दिन में लाल हो रहे हैं, क्योंकि आपका बच्चा आपको सोने नहीं देगा, तो और अच्छी खबर है: ड्रॉबी के लिए जो तरीका सफल साबित हुआ, वह केवल वही नहीं है जो आप आजमा सकते हैं।

रात का मतलब नींद

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कम से कम पहले महीने में बच्चे के नींद के चक्र को प्रभावित करने के लिए बहुत से माता-पिता नहीं कर सकते हैं। बच्चे को दिन और रात की कोई अवधारणा नहीं होती है और वह रात को नींद से नहीं जोड़ता है।

इसका मतलब है: सोने के लिए छोटे से एक को खिलाने के लिए तैयार रहें, रॉक, नृत्य, गाएं, या गुनगुनाएं। इस अवधि के लिए "बेबी नियम", मनोवैज्ञानिक जोड़ी जोडेल, फिलाडेल्फिया के बाल अस्पताल में नींद विकार केंद्र के सहयोगी निदेशक और लेखक की सलाह देते हैं रात भर सोता रहा.

निरंतर

कुहन कहते हैं, लेकिन 3-5 सप्ताह में, माता-पिता अपने शिशु को संकेत देना शुरू कर सकते हैं। नाइट फीडिंग के दौरान लाइट बंद या बहुत कम रखें। लगता है चुप रहो। खिलाने के बाद, बच्चे को पालना में वापस डाल दिया। सामूहीकरण न करें।

6 और 12 सप्ताह के बीच, "नींद की आदतों को विकसित करना शुरू करते हैं," माइंडेल कहते हैं, जो नेशनल स्लीप फाउंडेशन के बोर्ड सदस्य भी हैं। बच्चे को झपकी के लिए लेटने की दिनचर्या शुरू करें और दिन-रात एक ही समय पर रात भर सोएं। "वयस्कों की तरह, शिशुओं के पास एक आंतरिक घड़ी होती है, और आप इसे सेट करना चाहते हैं," वह बताती हैं। दिनचर्या में पजामा पहनना, खिलाना और गाना गाना शामिल हो सकता है। "आप चाहते हैं कि संकेत हो: जब ये चीजें होती हैं तो सोने का समय होता है," माइंडेल कहते हैं।

तो क्या होगा अगर आप अपने बच्चे को लेटा दें और रोना शुरू हो जाए? दो से पांच मिनट के लिए कमरे से बाहर निकलें, मिंडेल सलाह देता है। "बच्चे को अकेले सो जाने का मौका दें।" यदि रोना जारी रहता है, तो अपने बच्चे के पास जाएं और उसे पीछे या अधिक रॉकिंग दें।वह कहती हैं, "बहुत इंतजार मत करो, या आपका बच्चा इतना काम कर सकता है कि नींद आना असंभव हो जाएगा।" हालांकि, अधिकांश शिशुओं को इस "निवारक चरण" में "संकेत" मिलता है।

यदि, लगभग छह महीने में, आपका बच्चा अभी भी रात में जाग रहा है, तो 15 मिनट के लिए कमरे से बाहर निकलें। "बस उन्हें बताएं, 'रात-रात,' और छोड़ दें। यदि आपको वापस जाना है, तो बच्चे को आश्वस्त करें, लेकिन उसे या उसे मत उठाओ। आप जितना शांत माता-पिता हैं, उतना आसान होगा। , बेबी सिग्नल लेंगे, "माइंडेल, जो बोस्टन में बच्चों के अस्पताल में एक व्यापक रूप से ज्ञात नींद विशेषज्ञ, रिचर्ड फेरबर, एमडी द्वारा बताए गए" रो-इट-आउट "विधि के इस" गेंटलर "रूप के लिए जाना जाता है।

'क्राई इट आउट'

फेरबर का कहना है कि वह मानता है कि बड़े शिशु कई रातों को सोने के लिए खुद को रोने देते हैं ताकि वे सीख सकें कि, बिना सवाल के, रात नींद के लिए है। "मेरी पत्नी ने सोचा कि यह क्रूर लग रहा है," कुह्न नेब्रास्का प्रोफेसर की प्रशंसा करता है, जो मेडिकल स्कूल के मुनरो-मेयर्स इंस्टीट्यूट में मनोवैज्ञानिक भी है।

कुह्न की पहली बेटी लगभग 4 महीने की थी और अभी भी रात में जागने से पहले अपनी थकी हुई पत्नी के रोने की आवाज़ देती थी और रोते-रोते इस बात पर सहमत हो जाती थी। कुहन कहती है, "बेबी ने पहली रात को 40 मिनट रोया, 25 मिनट दूसरी, और तीसरे पर," यह सिर्फ एक कानाफूसी थी … फिर वह रात भर सोती रही।

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"और मैं होशियार हो रहा है," वह कहते हैं। अपनी दूसरी बेटी के साथ, उन्होंने दृष्टिकोण को छोटा किया और बच्चे को उन रातों में सामान्य से 30 मिनट बाद रखा, ताकि वह अच्छी और थकी हो। उनकी तीसरी बेटी के साथ, "हमारी सबसे बड़ी रोकथाम रणनीति थी नहीं जब तक वह सो रही थी, तब तक उसे पकड़ कर रखा, लेकिन जागते समय उसे पालना में डाल दिया, "कुह्न कहता है। 6 सप्ताह से, वह रात में सो रहा था।

चूंकि अधिकांश माताओं के पास "बच्चे को रोने देने वाली एक समय की बिल्ली है," कुहन पिता को प्रयास का नेतृत्व करने के लिए कहता है।

"यह हर उस बच्चे के बारे में काम कर रहा है जिसे मैंने कभी क्लिनिक में देखा है। और मैंने सैकड़ों देखे हैं। तीसरी रात तक, वे खुद सो जाते हैं, रात भर सोते हैं," कुह्न ने आश्वासन दिया। वह कुछ लोगों को जानता है - सियर्स सहित - कहते हैं कि तकनीक माता-पिता में बच्चे के विश्वास को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन कुह्न असहमत हैं: "आपका 8 महीने का बच्चा मनोचिकित्सक के सोफे पर 18 साल का होने वाला नहीं है, 'मेरी माँ और पिताजी ने मुझे खुद को रोने दिया जब मैं 8 महीने का था।" "

'पेरेंटिंग' बेबी टू स्लीप

बच्चों को सोने के लिए "पैरेंट" नहीं, सोने के लिए "पेरेंट" होने की जरूरत है, इरविन में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में बाल रोग के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर विलियम सियर्स और चाइल्ड केयर पर 27 पुस्तकों के लेखक हैं।

यह कहना महत्वपूर्ण है कि शिशुओं और माता-पिता के लिए एक आरामदायक रात की नींद प्राप्त करना है - "अन्यथा शिशुओं, उनके माता-पिता, और उनका रिश्ता नहीं पनपेगा," सियर्स कहते हैं, जो आठ के पिता हैं।

लेकिन, सियर्स ने अपने लेख में चेतावनी दी है, "सोने के लिए अपने बच्चे को पाने के 31 तरीके और सोते रहने के लिए आसान तरीके," माता-पिता को बच्चे की नींद के बारे में एक "यथार्थवादी" दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता है: "भोजन करना, जैसे सोना, एक राज्य नहीं है कि आप एक राज्य है बेबी को मजबूर कर सकता है, "सीयर्स कहते हैं। "अपने बच्चे को नींद के बारे में एक संयमित रवैया सिखाएं जब वे छोटे होते हैं और जब आप और आपके बच्चे दोनों बड़े होते हैं तो बेहतर नींद लेंगे।"

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में बाल चिकित्सा में प्रशिक्षित, सीयर्स कुछ डॉक्टरों और नींद विशेषज्ञों की सलाह के "रो-इट-आउट" दृष्टिकोण का विरोध करते हैं। वह कहते हैं कि एक "कठोर, असंवेदनशील पद्धति" जो माता-पिता में बच्चे के विश्वास को कम कर सकती है, वह "नाइटटाइम पेरेंटिंग" शैली को विकसित करने से रोकती है, और रात में जागने के किसी भी चिकित्सा कारणों का पता लगाने में माता-पिता की बाधा को रोकती है।

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लेकिन सीयर्स के स्वयं के दर्शन में से एक - एक "परिवार के बिस्तर" दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करना, जिसमें बच्चे को माता-पिता के साथ सोने की अनुमति दी जाती है यदि वह छोटा है जहां सबसे अच्छा लगता है - लगभग विवादास्पद है। हालांकि सियर्स अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के साथ एक साथी है, लेकिन यह संगठन "परिवार के बिस्तर" के तरीकों के खिलाफ चेतावनी देता है: "अपने बच्चे को आपके साथ सोने से बचने की कोशिश करें। इससे आपके बच्चे को खुद को बसाने के लिए सीखने में मुश्किल होगी। या खुद और जब अकेले सो जाते हैं, "एक अकादमी के लेख की सलाह देते हैं," अच्छी नींद की आदतें स्थापित करना। "

Sears की सलाह में आपके बच्चे को विभिन्न प्रकार की क्रियाओं का उपयोग करना शामिल है जो नींद के साथ जुड़ा होगा: कभी-कभी रॉक या नर्स अपने बच्चे को सोने के लिए, कभी-कभी स्विच करें ताकि आपका पति काम करे, और कभी-कभी बिस्तर पर अपने बच्चे को गाने के लिए सो जाएं। या उदाहरण के लिए, सुखदायक टेप रिकॉर्डिंग। सुसंगत झपकी और सोते समय दिनचर्या और अनुष्ठान सेट करें। और दिन के दौरान हर तीन घंटे में अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए "टेंक अप" करें ताकि वे रात में भूखे रहने के लिए कम उपयुक्त न हों।

जब अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो सीयर्स अपनी वेब साइट पर www.askdrsears.com पर सलाह देते हैं, एक यांत्रिक झूले का उपयोग करें, बच्चे को कार में चारों ओर चलाएं (इंजन हुम आमतौर पर अपेक्षाकृत जल्दी से शुरू होता है), या "यांत्रिक माताओं" का उपयोग करें - गायन या साँस लेने की आवाज़ बनाने वाले उनके पेट में टेप खिलाड़ियों के साथ भरवां भालू की तरह लगने वाले डॉग।

लेकिन वह आगे कहते हैं, "किसी भी नींद लाने वाले कार्यक्रम की कोशिश करने से पहले, आप जज बनें। इन योजनाओं को अपनी आंतरिक संवेदनशीलता के माध्यम से चलाएं … क्या यह सलाह समझदार लगती है? क्या यह आपके बच्चे के स्वभाव में फिट है? क्या यह आपके लिए सही है?"

नींद की अच्छी आदतें स्थापित करने के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की टिप्स में शामिल हैं:

• अपने बच्चे को दिन में सोने न दें।
• उनींदापन के पहले संकेत पर अपने बच्चे को पालना में डालना।
• 4-6 महीने से शुरू होने वाले शिशु में अपनी प्रतिक्रिया में देरी करना।

नए माता-पिता के लिए टिप्स

नवजात शिशु दिन में कुल 16-18 घंटे सोते हैं, लेकिन वह 2-3 घंटे के सत्र में टूट जाता है। वे वयस्कों की तुलना में कम, हल्के चक्रों में सोते हैं।

कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि वे मानते हैं कि हल्की नींद ("सक्रिय" नींद है, जब बहुत तेज़ आँख की गति होती है) शिशु के मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करती है। मस्तिष्क के उच्च केंद्रों का संचालन होता है और रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क के विकास में तेजी आती है। इसलिए दिल लगाओ: "अगर यह सच है," एक थकी हुई माँ ने सियर्स से कहा, "मेरा बच्चा बहुत स्मार्ट बनने जा रहा है।"

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2 और 4 महीने की उम्र के बीच (आपके बच्चे के स्वभाव के आधार पर), स्पष्ट नींद पैटर्न उभरने लगते हैं। हर 24 घंटे की अवधि में 14-15 घंटे की कुल नींद आती है, जिसमें कुछ दिन की अवधि भी शामिल है। रात की नींद आमतौर पर 10-11 घंटे तक रहती है, लेकिन बच्चे को खिलाने के लिए कम से कम एक बार जागना पड़ सकता है। यह वह अवस्था है जब विशेषज्ञ कहते हैं कि माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे आदतों को शुरू करें जो "बच्चे की आंतरिक घड़ी सेट करें", जैसा कि मिंडेल इसका वर्णन करता है। सोते समय दिनचर्या स्थापित करें।

एक नींद कार्यक्रम और इसके लिए योजना के लिए अपने बच्चे की आवश्यकता को समझें। जन्म के पहले या बाद में, रात में अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए विशेषज्ञों से सलाह पढ़ें। एक दृष्टिकोण चुनें और, जब यह आवश्यक हो, तो इसे 10-12 रातों के लिए चिपका दें। सभी बच्चे अलग हैं, और दृष्टिकोण को बदलना पड़ सकता है, लेकिन प्रयास को प्रभावी होने का मौका दें।

दो-माता-पिता के घर में माता-पिता दोनों को एक दृष्टिकोण पर सहमत होना चाहिए। मनोवैज्ञानिक ब्रेट कुह्न ने कहा, "नींद सिर्फ पहला मुद्दा है जिसे माता-पिता चलाते हैं, जो अलग-अलग पेरेंटिंग स्टाइल को सामने लाते हैं।" यदि प्रत्येक माता-पिता एक अलग दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो यह संभव है कि न तो कोई काम करेगा। संगति प्रमुख है।