बारबरा ब्रॉडी द्वारा

जब आप अतिरिक्त वजन कम करने के लिए काम कर रहे हों तो आपका डॉक्टर एक भागीदार हो सकता है। आपको बातचीत शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि वह इस विषय पर बहुत समय नहीं दे सकती है जब तक कि आप इसे नहीं लाते।

चर्चा शुरू करने के लिए इन प्रश्नों का उपयोग करें।

1. मेरा लक्ष्य वजन कितना होना चाहिए?

हर कोई अलग है, और एक जादू नंबर नहीं हो सकता है।

न्यूयॉर्क मोटापा पोषण अनुसंधान केंद्र के वेट लॉस प्रोग्राम के निदेशक रिचर्ड वेल कहते हैं, "कोई भी वास्तव में सटीक जवाब नहीं जानता है, इसलिए यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने चिकित्सक से बातचीत करना चाहते हैं।"

कई डॉक्टर बस गाइड के रूप में बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करेंगे। बीएमआई आपकी ऊंचाई और वजन का उपयोग यह पता लगाने के लिए करता है कि क्या आप कम वजन वाले हैं, स्वस्थ वजन, अधिक वजन या मोटे हैं। हर कोई अलग है, हालांकि।

"यदि आप मध्यम आयु वर्ग के हैं, लंबे समय से अधिक वजन वाले हैं, और आपका डॉक्टर कहता है कि आपको उस वजन के लिए जाना चाहिए जो आप हाई स्कूल में थे, तो यह यथार्थवादी नहीं हो सकता है," वेल कहते हैं। अपने डॉक्टर के साथ एक संख्या को प्राप्त करने के लिए काम करें जो प्राप्त करने योग्य और टिकाऊ हो।

2. मुझे अपने लक्ष्य तक पहुँचने में कितना समय लगना चाहिए?

अधिकांश विशेषज्ञ प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड से अधिक नहीं खोने की सलाह देते हैं। "वास्तव में तेजी से वजन कम करना मुख्य रूप से पानी या मांसपेशियों और वसा का एक बहुत कुछ नहीं है," मेलिना जम्पोलिस, एमडी, वैली विलेज, सीए में एक चिकित्सक पोषण विशेषज्ञ और सह-लेखक कहते हैं कैलेंडर आहार।

हालांकि, वह कहती हैं कि आम तौर पर सिर्फ पहले कुछ हफ्तों के लिए 3-5 पाउंड प्रति सप्ताह ड्रॉप करना ठीक है, खासकर यदि आप 30 पाउंड से अधिक वजन वाले हैं।

3. वजन कम करने से मेरे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

आप जानते हैं कि अतिरिक्त वजन कम करना आपके लिए अच्छा है, लेकिन आप सभी लाभों को नहीं जानते होंगे।

अपने चिकित्सक को कुछ बारीकियों के लिए दबाएं। "यदि आप सीखते हैं कि आपका 5% से 10% वजन कम करने से आप अपने रक्तचाप की दवा को बंद कर पाएंगे, तो यह बहुत प्रेरक है," जम्पोलिस कहते हैं।

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4. क्या कोई स्वास्थ्य समस्या मेरे वजन को प्रभावित कर सकती है?

यह संभव है। प्रीडायबिटीज और थायरॉइड विकार आपको खोने के आपके प्रयासों में लाभ या बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। कुछ दवाएँ भी कर सकते हैं।

उम्मीद है, आपके डॉक्टर ने उस पर जाँच की। लेकिन यह पूछने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है, जम्पोलिस कहता है, खासकर यदि आपके पास एक बीमारी का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है या आपके पेट के चारों ओर वजन ले जाने की प्रवृत्ति है।

"यदि आपका डॉक्टर आपको परीक्षण नहीं करना चाहता है और कहता है, 'बस कम खाएं और अधिक व्यायाम करें," यह एक और डॉक्टर खोजने का समय हो सकता है, "वह कहती हैं।

5. क्या मेरी किसी भी दवाई का साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ता है?

कई सामान्य दवाओं का सेवन - जिसमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, स्टेरॉयड और एंटीहिस्टामाइन शामिल हैं - करते हैं, वेइल कहते हैं। यदि आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो आपके वजन को बढ़ाती है, तो आपका डॉक्टर आपको दूसरे विकल्प पर ले जाने में सक्षम हो सकता है या आपकी खुराक कम कर सकता है।

6. और कौन मेरी मदद कर सकता है?

'मुझे संदेह है कि जब भी डॉक्टर खुद से वजन कम करना चाहते हैं, "वेइल कहते हैं। कई प्राथमिक देखभाल प्रदाताओं के पास इस विषय पर बहुत मार्गदर्शन करने के लिए समय या प्रशिक्षण नहीं है।

एक आहार विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछें, जो आपको एक समझदार भोजन योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपकी जीवन शैली के लिए काम करेगा।

आप एक भौतिक चिकित्सक से एक रेफरल के लिए भी पूछना चाह सकते हैं, खासकर यदि आपको कोई समस्या है, जैसे कि घुटने में दर्द, तो यह सक्रिय होने की आपकी क्षमता को सीमित कर रहा है। अगर आपको हृदय रोग या मधुमेह जैसी पुरानी स्थिति है तो वे भी मदद कर सकते हैं। व्यायाम लगभग सभी के लिए सुरक्षित है, और आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आपको कोई सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

यदि आप विशेष रूप से नीचे या चिंतित महसूस कर रहे हैं, या यदि आप भावनात्मक कारणों से भोजन करते हैं, तो मनोचिकित्सक के साथ बात करने से मदद मिल सकती है। यदि आप एक मांगते हैं तो आपका डॉक्टर आपको एक रेफरल दे सकता है। डॉक्टरों ने अक्सर आपके मूड के बारे में नहीं पूछा जब तक आप इसे नहीं लाते हैं, जम्पोलिस कहते हैं।

7. क्या कोई दवा या सप्लीमेंट्स हैं जो मुझे वजन कम करने में मदद करेंगे?

कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को आहार और व्यायाम के अलावा कुछ दवाओं से लाभ हो सकता है।

उदाहरण के लिए, मेटफॉर्मिन लेने से टाइप 2 डायबिटीज या प्रीडायबिटीज वाले लोगों को ब्लड शुगर कंट्रोल और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर थोड़ा वजन कम करने में मदद मिल सकती है।आपका डॉक्टर वजन घटाने को लक्षित करने वाली नुस्खे दवाओं पर भी विचार कर सकता है।

यदि आप एक वजन घटाने वाली दवा या पूरक लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें, इसलिए वे आपको बता सकते हैं कि क्या आपके लिए कोशिश करना ठीक है।

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8. क्या मुझे वजन घटाने की सर्जरी पर विचार करना चाहिए?

यदि आपके पास वजन कम करने के लिए, डाइटिंग और व्यायाम करने के बाद भी, आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि क्या आप वेट लॉस सर्जरी के लिए उम्मीदवार हैं। यह सर्जरी सभी के लिए नहीं है। यह आमतौर पर केवल उन वयस्कों के लिए किया जाता है जिनके पास कम से कम 50 का बीएमआई है, या जिनके पास कम से कम 35 का बीएमआई है और उनके वजन से संबंधित स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, या स्लीप एपनिया है। यदि आप सर्जरी करवाते हैं, तो आपको पाउंड बंद रखने के लिए अपने खाने और व्यायाम की आदतों को बदलना होगा।