एलन मूस द्वारा

हेल्थडे रिपोर्टर

WEDNESDAY, 12 दिसंबर, 2018 (HealthDay News) - क्या स्कूल शुरू होने में देरी से नींद से वंचित किशोर-किशोरियों को अपनी जरूरत से ज्यादा आंखें बंद करने में मदद मिलेगी?

हाँ, एक सिएटल प्रयोग का सुझाव देता है जो मूल्यांकन करता है कि शुरुआती स्कूल की घंटी सुबह 7:50 बजे से 8:45 बजे तक शिफ्ट होने के बाद किशोरों की नींद की आदतों में कैसे बदलाव आया।

परिणाम: हाई स्कूल के छात्रों ने औसतन प्रति रात 34 मिनट की अतिरिक्त नींद पूरी की। बेहतर अभी तक, कि ग्रेड में 4.5 प्रतिशत की औसत वृद्धि के साथ था।

सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के जीव विज्ञान के प्रोफेसर होरासियो डे ला इग्लेसिया ने कहा, "लगभग 90 प्रतिशत किशोरों को रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद लेने की सलाह नहीं दी जाती है।"

"लेकिन हमने पाया कि सिएटल स्कूल जिले में माध्यमिक स्कूलों के शुरू होने में 7:50 से 8:45 तक की देरी के बाद, छात्रों ने 35 मिनट की दैनिक नींद ली, कम नींद महसूस की, अपने ग्रेड में सुधार किया, और एक स्कूल में उन्होंने कहा कि कम आय वाले छात्रों का उच्च प्रतिनिधित्व भी उनकी उपस्थिति और समय की पाबंदी बढ़ाता है।

दो शिक्षक जिनके पास प्रयोगों में शामिल छात्र थे वे अधिक सहमत नहीं हो सके।

सिएटल में रूजवेल्ट हाई स्कूल में एक शिक्षक सिंथिया जटुल ने बाद के प्रारंभ समय के परिणामों को "उत्साहजनक" बताया, और कहा कि अंततः उत्पन्न हुए परिवर्तन "छात्रों को अधिक जागृत और सुबह की कक्षाओं में लगे हुए हैं।"

उन्होंने कहा, "मुझे पहली पीरियड में कम थकान महसूस होती है।"

रूजवेल्ट के सहयोगी ट्रेसी लैंडबो ने सहमति व्यक्त की। "सुबह के दौरान मेरे छात्रों के ध्यान और ऊर्जा के स्तर में अंतर पहले की तुलना में 'रात और दिन,' है।"

अधिक क्या है, कक्षा के बाहर भी लाभ स्पष्ट हैं, जातुल ने कहा, "माता-पिता ने छात्र मनोदशा में सुधार को भी सूचित किया है, जिसकी वे सराहना करते हैं क्योंकि परिवार की गतिशीलता तब पीड़ित होती है जब छात्र लगातार नींद से वंचित रहते हैं।"

स्कूल शुरू होने के समय में लगभग एक घंटे की देरी 2016-2017 शैक्षणिक वर्ष के दौरान लागू की गई थी, और कुल 18 सिएटल हाई स्कूल प्रभावित हुए थे।

प्रभाव का पता लगाने के लिए, जांचकर्ताओं ने सिएटल के रूजवेल्ट हाई स्कूल और फ्रैंकलिन हाई स्कूल से निकाले गए छात्रों के एक पूल पर ध्यान केंद्रित किया।

निरंतर

प्रारंभ में समय परिवर्तन प्रभावित होने से पहले, प्रारंभ में बदलाव से पहले 2016 के वसंत में दोनों स्कूलों से कुल 92 परिष्कार किए गए थे, जो कलाई की गतिविधि पर नजर रखते थे। मॉनिटर ने पूरे प्रकाश और छात्र गतिविधि पैटर्न दोनों को देखा।

मॉनिटर को तब स्कूल के बार शुरू होने के लगभग सात महीने बाद 88 सोफोमॉर्स के दूसरे समूह पर रखा गया, जिससे शोधकर्ताओं को यह पता चल सके कि जब छात्र सो रहे थे या जाग रहे थे।

रात की नींद में आधे घंटे से अधिक लाभ के अलावा, टीम ने यह भी पाया कि जिस समय छात्रों को स्कूल के दिनों में जागने की प्रवृत्ति होती है, वह उस समय के करीब जाना शुरू कर देता है जब वे सप्ताहांत में जागते थे।

इसने सुझाव दिया कि सप्ताह के अंत में नींद की आदतें वास्तविक किशोर जरूरतों के अनुरूप अधिक गिर रही थीं, जिसे सामान्य ज्ञान दिया गया था कि युवावस्था में किशोर की लय में लय के रूप में "लंबी उम्र," स्वाभाविक रूप से किशोर किशोरावस्था में सो जाते हैं और युवा या वयस्कों की तुलना में बाद में उठते हैं।

हालांकि, मौजूदा विश्लेषण ने यह नहीं पाया कि स्कूल शुरू होने के समय में बदलाव के बाद किशोर बाद में बिस्तर पर चले गए।

"हमारे निष्कर्ष," डे ला इग्लेसिया ने कहा, "किशोरों में नींद की जीवविज्ञान क्या भविष्यवाणी करता है, इसके अनुरूप हैं, लेकिन हम वास्तव में सुखद आश्चर्यचकित थे कि यह मामला था।"

फिर भी, उन्होंने स्वीकार किया कि स्कूल जिले अक्सर शुरू होने वाले समय परिवर्तन का विरोध करने के लिए उपयुक्त होते हैं, कभी-कभी "एक गलत धारणा जो कि किशोर आलसी होते हैं" के आधार पर या स्कूली बच्चों को अभ्यास करने और खेलने के लिए खेलने के लिए स्कूल के बाद के खेल कार्यक्रमों की ओर से इच्छा होती है। दिन जितना संभव हो।

लेकिन डे ला इग्लेसिया ने कम आय वाले परिवारों और अल्पसंख्यक छात्रों के बीच देरी शुरू होने वाले समय के लिए विशेष पैर की ओर इशारा किया। दोनों समूहों ने स्कूल की शुरुआत के समय में देरी के बाद स्कूल की उपस्थिति और समयनिष्ठता दोनों में विशेष रूप से चिह्नित सुधार देखा।

जर्नल में 12 दिसंबर को निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे विज्ञान अग्रिम.

मैथ्यू वीवर बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल में नींद और सर्कैडियन विकारों के विभाजन में एक सहयोगी महामारीविद है। उन्होंने कहा कि "नींद की कमी एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है," और यह कि "अधिकांश युवाओं को वह नींद नहीं मिलती है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।

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"इस अध्ययन का इस मुद्दे पर साक्ष्य के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान है," वीवर ने कहा, जो अनुसंधान से जुड़े नहीं थे। "उन्होंने नींद की वस्तुनिष्ठ निगरानी के साथ एक कठोर मूल्यांकन किया, और बदलाव के साथ एक सार्थक लाभ पाया। नींद की अवधि में वृद्धि बहुत सार्थक है।

वीवर ने कहा, "जब मुझे छात्र स्वास्थ्य, सीखने और विकास के दृष्टिकोण से देखा जाता है, तो मुझे कोई नकारात्मक पहलू नहीं दिखता।" "स्कूल की गतिविधियों के लिए आमतौर पर परिवहन रसद, लागत और संपीड़ित समय के आसपास के मुद्दों पर चर्चा की जाती है।

"हालांकि, मुझे लगता है कि साक्ष्य स्पष्ट है कि बाद में शुरू होने का समय बच्चों के लिए नींद लेने में आसान बनाता है जो उन्हें चाहिए, और पर्याप्त मात्रा में नींद लेना उनके विकास और विकास, मानसिक स्वास्थ्य और सीखने की उनकी क्षमता के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है और जानकारी को बनाए रखें, "उन्होंने कहा।