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क्या आपके बच्चे को फिर से पेट में दर्द होता है? पेट दर्द बहुत सारे बच्चों को प्रभावित करता है, इसलिए आपका परिवार अकेला नहीं है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं है, लेकिन यह बच्चों या उनके माता-पिता के लिए कोई मज़ा नहीं है।
यदि आपके बच्चे का दर्द वास्तव में खराब है या एक दिन के बाद दूर नहीं होता है, तो उसे एक डॉक्टर को देखना चाहिए। लेकिन मामूली पेट में दर्द के लिए, आपके बच्चे के आहार में कुछ बदलाव मदद कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें आजमाई गई हैं।
- अधिक फाइबर जोड़ें … फाइबर एक स्वस्थ पेट के लिए महत्वपूर्ण है। "एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डाइटेटिक्स के प्रवक्ता क्रिस्टी किंग, एमपीएच, आरडी कहते हैं," फाइबर पाचन तंत्र को गतिमान रखता है और आपको साफ करने में मदद करता है। दोनों घुलनशील फाइबर (जो शरीर टूट जाता है) और अघुलनशील फाइबर (जो ऐसा नहीं करता) महत्वपूर्ण हैं। फल और सब्जियां दोनों में होती हैं।
- … लेकिन बहुत ज्यादा फाइबर न जोड़ें। अतिरिक्त फाइबर गैस और सूजन का कारण बन सकता है - बच्चे के पेट की परेशानी का एक और कारण। बच्चों की उम्र 1 से 3 के लिए एक दिन में 14 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है - जो कि एक मध्यम केला, 1/2 कप पकी हुई फलियों और एक पूरी गेहूं की अंग्रेजी मफिन के बराबर है। 14 वर्ष की आयु तक के बड़े बच्चों को प्रति दिन 17 से 25 ग्राम की आवश्यकता होती है - 1/3 कप चोकर अनाज और मुट्ठी भर बादाम जोड़ें - उनकी उम्र और सेक्स पर निर्भर करता है।
- अधिक दही परोसें। अधिकांश अन्य डेयरी उत्पादों के विपरीत, दही जीवित, सहायक कीटाणुओं से भरा होता है जिसे प्रोबायोटिक्स कहा जाता है। प्रोबायोटिक्स भी हमारे अंदर रहते हैं। वे भोजन को पचाने और खराब कीटाणुओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। अपने बच्चे को नाश्ते के लिए फलों की स्मूदी की पेशकश करें - आपको एक ही समय में फाइबर और प्रोबायोटिक्स के लाभ मिलते हैं।
- चीनी को काट लें। कुछ शर्करा आसानी से पचती नहीं है। जब आपके बच्चे बहुत अधिक मीठा भोजन करते हैं, तो उन्हें गैस और दर्दनाक ऐंठन हो सकती है। कोई भी शर्करा युक्त भोजन - यहां तक कि फलों और फलों के रस, उच्च मात्रा में - समस्या पैदा कर सकते हैं।
- फ़िज़ी पेय की अनुमति न दें। चुलबुली पेय में गैस दर्दनाक गैस और सूजन का कारण बन सकती है।
निरंतर
मामूली पेट की परेशानियों के लिए - और सभी अच्छे पाचन के लिए - ये टिप्स मदद कर सकते हैं।
"कुछ बच्चों के पास फलों या डेयरी में प्राकृतिक शर्करा की तरह कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए सही एंजाइम नहीं होते हैं," राजा कहते हैं। यदि आपके बच्चे को यह समस्या है, तो निदान और आहार परिवर्तन मदद कर सकते हैं।
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पाचन समस्याओं का इलाज
बच्चों में पाचन संबंधी अन्य समस्याओं के बारे में क्या? यहाँ उन से निपटने के लिए युक्तियों के साथ कुछ कर रहे हैं।
- कब्ज। अधिकांश कब्ज वाले बच्चों के लिए, सबसे अच्छा इलाज अधिक फाइबर है। अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और उच्च फाइबर अनाज जोड़ें। "पानी के अतिरिक्त गिलास वास्तव में कब्ज के लिए भी महत्वपूर्ण हैं," राजा कहते हैं। यह भोजन को गतिमान रखने में मदद करता है और मल को नरम करता है।
- दस्त। गंभीर चल रहे दस्त को चिकित्सा की आवश्यकता है। यदि यह मामूली है, तो ऊपर दिए गए कुछ सरल बदलाव - जैसे कि फाइबर जोड़ना और फलों सहित शर्करा युक्त पेय और खाद्य पदार्थों को काटना - मदद कर सकता है। दलिया और केला जैसे खाद्य पदार्थ मल को थोक करने में मदद कर सकते हैं।
- पेट के वायरस। यदि आपके बच्चे के पेट में कीड़े हैं, तो इसका इलाज करने के लिए तीन चरण हैं।
- तरल पदार्थ के साथ शुरू करो। यदि आपका बच्चा फेंक रहा है, तो निर्जलीकरण एक जोखिम है। उसे पानी पिलाएं या इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक विशेष पेय, जैसे कि इन्फ्लिइट, पेडियाल, या रीहाइड्राल्टे।
- ब्लैंड फूड ट्राई करें। एक बार जब आपका बच्चा तरल रख रहा हो, तो खाद्य पदार्थों को आज़माएं। "सफेद चावल, सादे टोस्ट, और सेब के साथ शुरू करने के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ हैं," राजा कहते हैं।
- फिर प्रोटीन डालें। यदि आपका बच्चा ब्लैंड खाद्य पदार्थों को सहन कर सकता है, तो आसानी से पचने वाले प्रोटीन की ओर बढ़ें, जैसे चिकन या तले हुए अंडे। क्यूं कर? "इस स्तर पर प्रोटीन वास्तव में महत्वपूर्ण है," राजा कहते हैं। "यह बच्चों को उनकी कुछ ताकत वापस देता है और वसूली में तेजी ला सकता है।"