राहेल रीफ एलिस द्वारा

दाँत पट्टिका जीवन का एक तथ्य है - हर कोई इसे प्राप्त करता है।

यह एक चिपचिपी फिल्म है जो आपके मुंह में बैक्टीरिया आपके दांतों पर बनने पर बनती है। जब पट्टिका बहुत लंबे समय तक घूमती रहती है, तो आपके हेलिकॉप्टर कीमत चुकाते हैं।

यह उन पर भोजन करता है और उन्हें कमजोर बनाता है। जिससे क्षय और मसूढ़ों की बीमारी होती है। आप अपने मुंह से बैक्टीरिया को बाहर नहीं निकाल सकते (कुछ प्रकार वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं), लेकिन आप इन पांच युक्तियों के साथ पट्टिका बिल्डअप को निपटा सकते हैं।

1. दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, सही तरीका।

आपको पता है कि आपको इसे करना चाहिए, लेकिन कितनी बार?

डीडीएस कहते हैं, "आदर्श रूप में, हम चाहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को विकसित होते ही पट्टिका को हटाने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करना चाहिए।"

यह विशेष रूप से आपके सोते समय ब्रश करने के लिए महत्वपूर्ण है, वह कहती है, क्योंकि इसके बिना, पट्टिका पूरी रात आपके दांतों पर बैठती है।

नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें। कठोर मसूड़े आपके मसूड़ों पर खुरदरे हो सकते हैं। हर 3-4 महीने में अपने टूथब्रश को बदलना सुनिश्चित करें। यदि यह बहुत खराब हो जाता है, तो यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रत्येक यात्रा में सिंक से सबसे अधिक निकल रहे हैं:

• ब्रश करते समय अपने मसूड़ों को 45 डिग्री के कोण पर अपने टूथब्रश को पकड़ें।
• एक दाँत के बारे में कोमल, परिपत्र स्ट्रोक का उपयोग करें।
• अपने पूरे मुंह - बाहरी और आंतरिक सतहों, और अपने दांतों के शीर्ष को कवर करें।
• बैक्टीरिया को दूर भगाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें और अपनी सांस को ताज़ा करें।
• ब्रशिंग पर 2 पूर्ण मिनट बिताएं।

Armentrout का कहना है कि वह इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश की सिफारिश करती है, ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी पट्टिका की देखभाल कर रहे हैं। वह कहती हैं, "वे मैनुअल ब्रशिंग से बहुत अधिक प्रभावी हैं।"

2. अपने दांतों के बीच साफ करें।

आपके दांत एकमात्र ऐसी जगह नहीं हैं जहाँ पट्टिका इकट्ठा होती है। यह आपके दांतों के बीच की जगहों पर भी छिप जाता है। फ़्लॉस या अन्य उपकरण जो कि पहुंचते हैं वे प्रमुख हैं।

"टूथ ब्रश करने से दांतों के बीच से पट्टिका नहीं हटती है," अतुशा पटेल, डीएमडी का कहना है।

आपको हर दिन कम से कम एक बार फ्लॉस करना चाहिए। यदि आपकी उंगलियों के चारों ओर फ्लॉसिंग लपेटना आपके लिए नहीं है, तो अन्य विकल्प भी हैं जो उतने ही प्रभावी हैं, जिनमें शामिल हैं:

• डेंटल पिक्स
• प्री-थ्रेडेड फ्लॉसर्स
• छोटे, सीधे ब्रश जो आपके दांतों के बीच फिट होते हैं
• पानी के झरने
• लकड़ी की पट्टिका हटाती है

आपके दांतों के बीच साफ करने का कोई सही या गलत समय नहीं है। आप इसे ब्रश करने से पहले या बाद में कर सकते हैं - या पूरे अलग-अलग फ्लॉस फेस्ट के लिए समय निकाल सकते हैं। बस आप यह सुनिश्चित करें।

निरंतर

3. माउथवॉश के साथ तैरना।

कई लोगों के लिए, जीवाणुरोधी माउथवॉश उनकी पट्टिका रोकथाम टूलकिट में एक और विकल्प हो सकता है। "माउथवॉश आम तौर पर ढीला पट्टिका में मदद करता है, जिससे इसे निकालना आसान होता है," पटेल कहते हैं।

लेकिन एक प्रकार जो किसी और के लिए अच्छा है वह आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता है।

"मैं आमतौर पर रोगी की जरूरतों के आधार पर माउथवॉश की सलाह देता हूं," अर्मेंट्राउट कहते हैं। आप एक अच्छी उम्मीदवार हो सकती हैं यदि आप गुहाओं से ग्रस्त हैं, तो वह कहती हैं, या यदि आपको मसूड़े में सूजन है या मुंह सूख गया है।

शराब के साथ कुछ माउथवॉश आपके मुंह को सूखा सकते हैं। यह पट्टिका की रोकथाम के लिए अच्छा नहीं है। आपकी लार आपके मुंह को स्वस्थ रखने में मदद करती है। शुष्क मुंह से एक प्रकार की पट्टिका का निर्माण हो सकता है जिसे चिपचिपा पट्टिका कहा जाता है, जिसे साफ करना कठिन है।

अपने डेंटिस्ट से बात करें कि कौन सा माउथवॉश आपके लिए सही हो सकता है।

4. चीनी और स्टार्च पर कंजूसी।

जब आप खाना खत्म कर लेते हैं, तो बैक्टीरिया आपके मुंह में बची हुई चीनी में चले जाते हैं और उस पर भोजन करते हैं। आपके भोजन में जितना अधिक मीठा होगा, उतने ही अधिक बैक्टीरिया जब आप ब्रश करेंगे।

पटेल कहते हैं कि शुगर वाले खाद्य और अम्लीय खाद्य पदार्थ सड़ जाते हैं। उन्हें संयम से खाएं, और आप समस्याओं से बचेंगे।

सबसे खराब अपराधियों में शामिल हैं:

• आलू के चिप्स और ब्रेड जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ
• चिपचिपे कैंडीज जो आपके दांतों से चिपके रहते हैं
• कार्बोनेटेड शीतल पेय
• शराब

जब आप इनमें से किसी एक के साथ खुद का व्यवहार करते हैं, तो खाने के बिट्स को धोने के लिए बाद में ढेर सारा पानी पिएं और अपना मुंह नम रखें। कोशिश करें कि भोजन के बीच स्नैक न करें, और अपने गोरों को मोती रखने के लिए खाने के बाद ब्रश करें। यदि आप भोजन के बाद अपने टूथब्रश के पास नहीं हैं, तो चीनी रहित गम चबाएं।

5. अपने डेंटिस्ट के पास अक्सर जाएं।

आपकी अधिकांश पट्टिका की रोकथाम आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में होती है। फिर भी, वर्ष में दो बार अपने दंत चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है।

"कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप घर पर कितनी अच्छी नौकरी कर रहे हैं, कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जो ठीक से पहुंचना और साफ करना मुश्किल है, जैसे कि मसूड़ों के नीचे या दूसरे दाढ़ के पीछे," अर्मेंट्राउट कहते हैं।

आपके द्वारा छूटे हुए धब्बों को साफ करने के अलावा, आपके दंत चिकित्सक आपकी दांत की तकनीकों को फिर से बना सकते हैं और किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ सकते हैं, इससे पहले कि वे बड़ी समस्याएं बन जाएं।

अपने मौखिक स्वास्थ्य पर नज़र रखना सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी मुस्कान लंबे समय तक उज्ज्वल रहेगी।