उसने 35 पाउंड खो दिए और ऊर्जा और आत्मविश्वास प्राप्त किया।

कैथलीन एम। ज़ेलमैन, एमपीएच, आरडी, एलडी द्वारा

जब कैटरीना ने देखा कि उसके पैमाने पर सुई 200-पाउंड का निशान है, तो प्रकाश बल्ब चला गया।

"मुझे पता था कि मुझे कुछ करना होगा," वह कहती हैं। "मैं अपने प्रत्यारोपित गुर्दे के दाता का सम्मान करना चाहता था और अपने परिवार के लिए स्वस्थ रहना चाहता था।"

उस समय के बारे में, उसे वेट लॉस प्रोग्राम का नमूना लेने के लिए नि: शुल्क परीक्षण का निमंत्रण मिला। इसलिए उसने इसे एक मौका देने का फैसला किया। कई अन्य लोगों की तरह, उसने बिना किसी लाभ के कई तरह के आहार लेने की कोशिश की थी।

33 वर्षीय एल्मवुड, इंडस्ट्रीज़, मूल निवासी ने मई 2004 में 218 पाउंड में डब्ल्यूएलसी कार्यक्रम शुरू किया। अब उसका वजन 183 पाउंड है - जो कि उसके 5 फीट 8 इंच के फ्रेम से 35 पाउंड का नुकसान है।

उसने यह कैसे किया?

"मैं कार्यक्रम के 75% समय पर रहती हूं और अन्य 25% की चिंता नहीं करती, हमेशा अपनी फिटनेस बनाए रखती हूं, और हर तीन घंटे में प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन या स्नैक खाने की कोशिश करती हूं," वह कहते हैं। "पहला 10% हारना मेरे लिए एक बड़ी जीत थी क्योंकि यह साबित हुआ कि मैं ऐसा कर सकता हूं।"

कैटरीना को अपनी व्यक्तिगत भोजन योजना की संरचना का आनंद मिलता है: हर सुबह नाश्ता, फल और डेयरी की तीन सर्विंग्स, और जितने दिन वह खा सकती हैं, उतनी वेजीट्यून्स के साथ, हर दो सप्ताह में एक दिन मिठाई की अनुमति है। यह उसके लिए एक आकर्षण की तरह काम किया है।

वह डब्ल्यूएलसी के लेखों और ईमेल युक्तियों पर भी निर्भर करती है। प्रत्येक दिन, वह साइट पर नए लेखों की जांच करती है ताकि वह प्रभावी वजन प्रबंधन के बारे में अधिक जान सके।

और वह खुद को सक्रिय रखती है, सप्ताह में पाँच दिन कर्व्स में वर्कआउट करती है, सप्ताह में चार दिन 30 मिनट पैदल चलती है, अपने कुत्तों को टहलाती है, और फिटनेस वीडियो बनाती है।

बाधाओं पर काबू पाना

कई अन्य सदस्यों की तरह, उसने अपनी प्रगति में बाधाओं का सामना किया है। जब उसने अपना पैर तोड़ दिया, तो उसने उसे एक पूंछ में भेज दिया। वह चार महीने तक बाहर काम करने में असमर्थ थी, इसलिए उसने बस उस समय अपना वजन बनाए रखना स्वीकार किया।

लेकिन जैसे ही उसे व्यायाम करने के लिए हरी बत्ती मिली, "मैंने सब कुछ वापस उच्च गियर और बहुत सारी गतिविधि में मार दिया," वह कहती है।

आज, वह अपनी और अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस करती है।

"यह महसूस करने में थोड़ी देर लगती है कि आप कितने अलग दिखते हैं लेकिन एक बार जब आप अंतर महसूस करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास के साथ चलते हैं," वह कहती हैं। वह यह भी कहती है कि उसके पास "टन अधिक ऊर्जा" है और एंडोर्फिन (तथाकथित "खुश हार्मोन") के कारण खुशी महसूस होती है जो नियमित व्यायाम से आते हैं।

निरंतर

उसकी सफलता का राज

सफलता WLC प्रोग्राम को आपके लिए काम करने के बारे में है। साथी सदस्यों को कैटरीना की सलाह:

• बेबी स्टेप्स लें। एक बार में यह सब करने की कोशिश मत करो।
• एक बार में एक बदलाव करें ताकि आप अभिभूत न हों।
• यदि आप ऑनलाइन जर्नल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो कम से कम एक नोटबुक रखें और जो आप खाते हैं उसे लिखें।
• अपने जीवन में खुद को प्राथमिकता दें। हमेशा वर्कआउट करने के लिए समय निकालें - इसे छोड़ना कोई विकल्प नहीं है।
• सफलता के लिए आगे की योजना बनाएं। शेड्यूल बनाएं और उस पर छड़ी करें।
• जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो टहलने जाएं या कुछ सफाई करें।

नाम: कैटरिना
उम्र: 22
ऊंचाई: 5'8'

खोया: 35 पाउंड वजन घटाने क्लिनिक कार्यक्रम पर 9 महीनों में