विषयसूची:
क्या आप अक्सर आधी रात के भोजन के लिए बिस्तर से बाहर निकलते हैं या नाश्ता करने के लिए? क्या आप नियमित रूप से रात में बहुत सारा खाना खाते हैं? आपको नाइट ईटिंग सिंड्रोम हो सकता है।या, आपके अन्य लक्षणों के आधार पर, आपको द्वि घातुमान खाने का विकार हो सकता है।
आप अंतर किस तरह बताएंगे?
द्वि घातुमान और रात का खाना खाने के दो अलग-अलग प्रकार के विकार हैं, लेकिन लक्षण और स्वास्थ्य प्रभाव समान हो सकते हैं। (आप एक ही समय में दोनों भी हो सकते हैं।)
यहाँ उन्हें अलग बताने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
लक्षण
दोनों विकारों में, आप तब खाते हैं जब आपको भूख नहीं लगती है। "लोग आराम के लिए भोजन की ओर रुख कर रहे हैं," केली एलिसन, पीएचडी कहते हैं। वह पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर वेट एंड ईटिंग डिसऑर्डर में नैदानिक सेवाओं की निदेशक हैं।
- द्वि घातुमान खाने के विकार वाले लोग अक्सर भावनाओं को सुन्न करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि भोजन के साथ उदास या नाराज भावनाएं।
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम वाले लोग जागते हैं और अनिद्रा को शांत करने के लिए एक भोजन या नाश्ता लेते हैं और खुद को वापस सो जाते हैं।
सिंथिया बुलिक, पीएचडी कहते हैं, "दोनों व्यवहारों में एक संचालित गुण है।" वह ईटिंग डिसऑर्डर के लिए यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना सेंटर ऑफ एक्सीलेंस की संस्थापक निदेशक हैं। "एक बार आग्रह उठता है तो यह बहुत मुश्किल है और कई लोगों के लिए, जब तक वे अंदर नहीं आते हैं, तब तक इसका विरोध करना असंभव है।"
दो स्थितियों के बीच एक और अंतर:
- जो लोग द्वि घातुमान खाते हैं उन्हें थोड़े समय में बहुत सारे भोजन मिलते हैं (जिन्हें "द्वि घातुमान" या "द्वि घातुमान प्रकरण" कहा जाता है)।
- रात भर खाने वाले रात भर भोजन करते हैं। वे एक बार में एक बड़ी राशि नहीं खा सकते हैं। वे अक्सर रात में कई बार उठते हैं जैसे कि एक कटोरी अनाज, और फिर वे बिस्तर पर वापस चले जाते हैं।
आप रात खाने के सिंड्रोम हो सकता है अगर आप:
- आम तौर पर शाम के भोजन के बाद दिन में 25% से अधिक कैलोरी प्राप्त करते हुए, रात में ज्यादातर खाएं।
- सप्ताह में तीन या अधिक बार खाने के लिए उठें।
- यकीन मानिए खाने से आपको अच्छी नींद आएगी।
- बहुत अधिक न खाएं या सुबह भूख न लगें।
- याद रखें कि आप जाग गए और खा लिया। (स्लीपवॉकिंग के दौरान होने वाली खाने की स्थिति वैसी नहीं होती है - जिसे “रात में नींद से संबंधित खाने की बीमारी” कहा जाता है - या नींद की दवा लेने के बाद।)
आप द्वि घातुमान खाने विकार हो सकता है अगर:
- कम समय में बहुत अधिक मात्रा में भोजन करें।
- महसूस करें कि आपका खाना नियंत्रण से बाहर है (जैसे कि आप खाना बंद नहीं कर सकते)।
- भोजन पूरा होने के बाद भी जारी रखें (तब भी जब आपका पेट दर्द करता है)।
- गुप्त में द्वि घातुमान क्योंकि आप शर्मिंदा हैं।
- बार-बार ओवरईटिंग करें, और बाद में परेशान या दोषी महसूस करें।
निरंतर
जेनेटिक कारक
खाने के विकारों को परिवारों के माध्यम से पारित किया जा सकता है।
- द्वि घातुमान खाने से जीन की समस्या के कारण हो सकता है जो भूख और मनोदशा को नियंत्रित करता है। इसका मतलब है कि अगर आपकी माँ या दादी ने आपस में शादी कर ली है, तो आप इसे करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- नाइट ईटिंग सिंड्रोम को जीन की समस्या से जोड़ा जा सकता है जो आपके शरीर की भूख की अनुसूची को आपकी दैनिक नींद की लय में सिंक करने में मदद करता है। कुछ शोध बताते हैं कि शरीर में तनाव के स्तर के असामान्य स्तर भी एक भूमिका निभाते हैं।
स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव
मोटापा
दोनों ही स्थितियां आपको वजन बढ़ा सकती हैं। वे मोटापे को भी जन्म दे सकते हैं। बहुत अधिक शरीर में वसा होने से आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त शर्करा (मधुमेह), और यहां तक कि पित्ताशय की बीमारी जैसी चीजें होने की संभावना होती है।
डिप्रेशन
कम (उदास) मूड दोनों स्थितियों में आम है।
यदि आपको द्वि घातुमान खाने की बीमारी है, तो उदास होना आपको खासा परेशान कर सकता है। ओवरईटिंग, बदले में, आपको उदास कर सकती है। इस स्थिति वाले कई लोगों को भी नैदानिक अवसाद है।
एक अध्ययन के अनुसार, रात के खाने वाले रात में अधिक उदास रहते हैं।
नींद
किसी भी प्रकार के ईटिंग डिसऑर्डर से संबंधित तनाव और चिंता आपको रात में टॉस और चालू कर सकते हैं। लेकिन नाइट ईटिंग सिंड्रोम वाले लोगों में अक्सर नींद की समस्या होती है, जिनमें शामिल हैं:
- रात में कई बार जागना
- शरीर की जरूरत से कम घंटे सोना
- दिन में नींद आना
नींद की ये परेशानी आपको थका सकती है, और इससे आपकी काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, बुल्लिक कहते हैं।
इलाज
द्वि घातुमान खाने के विकार और रात खाने के सिंड्रोम का इलाज किया जा सकता है।
द्वि घातुमान के साथ, पहला कदम यह सीखना है कि आपके खाने से क्या ट्रिगर होता है। एक प्रकार की टॉक थेरेपी जिसे संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी कहा जाता है जो द्वि घातुमान खाने वाले लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करती है। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह रात में खाने वाले सिंड्रोम में भी मदद करता है।
बल्लिक कहते हैं कि आपको नियमित भोजन और सोने के समय को भी निर्धारित करना चाहिए।