विषयसूची:
- बालों के झड़ने के लिए तैयार करें
- निरंतर
- अपने अपीयरेंस को पर्क करें
- निरंतर
- अपनी ब्रा की मूल बातें जानें
- ड्रेस फॉर कम्फर्ट
- निरंतर
- एक समर्थन प्रणाली सेट करें
- अपने नए आत्म के साथ धैर्य रखें
- निरंतर
स्तन कैंसर के निदान के बाद का जीवन एक रहस्य होना चाहिए। महिलाओं के बहुत से जूते आपके जूते में रहे हैं। उनमें से कुछ ने हमारे साथ साझा किया है कि दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से निपटने के लिए आप अपने सड़क पर वसूली के लिए कैसे सामना कर सकते हैं।
ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में आपने अभी तक सोचा नहीं है। उदाहरण के लिए, सर्जरी के बाद पार्किंग स्थलों से बाहर निकलते समय स्टीयरिंग व्हील को चालू करना कठिन हो सकता है। इसलिए, आप एक ऐसे स्थान की तलाश करना चाहते हैं, जहाँ आप बिना बैकअप लिए अंदर और बाहर खींच सकें।
और फिर दूसरी चीजें हैं।
बालों के झड़ने के लिए तैयार करें
कई महिलाओं को इस बात की चिंता होती है कि उन्हें स्तन कैंसर कब हुआ है।
पिछले 10 वर्षों में दो बार स्तन कैंसर से जूझ चुके जोन ग्रांट कहते हैं, "यह इस कारण से हो सकता है कि आप अपने बालों को खोने के कारण अपने जीवन को बचाने के लिए दूसरों से मूर्खतापूर्ण लग रहे हैं, लेकिन यह अभी भी वास्तव में कठिन परिवर्तन है।"
हर महिला अपने बाल नहीं खोएगी। यदि आप करते हैं, तो यह अंततः वापस बढ़ेगा। प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने के लिए, कीमोथेरेपी शुरू करने से पहले अपने बालों को एक छोटी शैली में काट लें।
बालों के झड़ने से निपटने के कई तरीके हैं, जिसमें ऑउ नेचरल जाना या स्कार्फ या टोपी पहनना शामिल है। कुछ लोग विग पहनना पसंद करते हैं।
"इससे पहले कि मैं निदान किया जाता था, मैं यह मानता था कि कीमो से गुजरने वाले लोग वास्तव में बीमार होंगे और शायद मर रहे थे, और मैं उन सहानुभूति वाले सितारों को नहीं चाहता", ग्रांट कहते हैं।
यदि आप एक विग का विकल्प चुनते हैं, तो अपने बालों को खोने शुरू करने से पहले एक विग की दुकान पर अपॉइंटमेंट लें ताकि वे विग को आपके द्वारा लगाए गए ताले से मिला सकें। मानव-बाल विग की कीमत सिंथेटिक विग से अधिक ($ 800 से $ 3,000 से अधिक या $ 30 से $ 500 की तुलना में) है। फिर भी, ग्रांट का कहना है कि वे इसके लायक हैं। वे अधिक सहज हैं और अधिक प्राकृतिक दिखते हैं। अनुदान सुझाव देता है कि आपके पास बैकअप के रूप में एक सिंथेटिक विग है।
एक मानव-बाल विग के विपरीत, जिसे स्टाइल करने की आवश्यकता होती है, एक सिंथेटिक को "मेमोरी कर्ल" होता है, इसलिए यह आपके आकार को धोने और सूखने के बाद रखता है। बस यह जान लें कि ब्लो ड्रायर या फ्लैट आयरन की तरह गर्मी - एक सिंथेटिक विग को नुकसान पहुंचाएगी, ग्रांट ने कुछ कठिन तरीका सीखा, जब उसके ओवन से निकली गर्मी ने उसके सामने तपस्या की।
बीमा में अक्सर कम से कम कुछ लागत शामिल होती है। लेकिन पहले जांचें कि वे कितना कवर करते हैं, यह बहुत भिन्न हो सकता है।
निरंतर
अपने अपीयरेंस को पर्क करें
कैंसर का इलाज आपको वास्तव में बीमार होने की तुलना में बीमार लग सकता है। कीमोथेरेपी आपकी त्वचा को शुष्क कर सकती है और इसे एक धूसर, हरे या पीले रंग का रूप दे सकती है। अपनी भौहें और पलकें खोना, जो आपके चेहरे को फ्रेम करता है, "एक खाली जगह छोड़ देता है जो आपको देख रहा है," एंड्रिया बारनेट बुडिन, दो बार स्तन कैंसर से बचे।
आप कर सकते हैं - और - इन परिवर्तनों को मुखौटा करने के लिए समय लेना चाहिए।
"न केवल यह आपको ऊपर उठाएगा, लेकिन दूसरों से आपको जो प्रतिक्रिया मिलती है, और खुद की झलक आप पूरे दिन पकड़ते हैं, वह आपको गर्व के साथ चमक देगा," बुडिन कहते हैं।
ऐसी चीजें हैं जो आपको देखने में मदद करेंगी - और, बदले में, महसूस करें - कैंसर से लड़ते समय आपका सबसे अच्छा:
अधिक बार मॉइस्चराइज करें। या आप उपचार से पहले एक भारी मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकते हैं।
नींव या रंगा हुआ मॉइस्चराइज़र के साथ अपनी त्वचा की टोन में परिवर्तन छिपाएं। एक मॉइस्चराइजिंग सूत्र आदर्श है यदि आपकी त्वचा सूखी है। नाजुक त्वचा में मिश्रण करना भी आसान होगा। जहां आपको जरूरत हो, वहां इसे डॉट करें और इसे स्पंज या साफ उंगलियों से ब्लेंड करें। फुलर कवरेज के लिए, एक नींव ब्रश का उपयोग करें।
एक शेड में पाउडर कलर या एक आइब्रो पेंसिल का उपयोग करके आइब्रो जोड़ें जो आपके बालों के रंग से मिलता जुलता हो। भौं आपकी आंख के अंदर के कोने के ठीक ऊपर आपकी भौंह की हड्डी से शुरू होनी चाहिए। यह सीधे परितारिका के बाहरी किनारे (आपकी आंख का रंगीन हिस्सा) से ऊपर की तरफ होना चाहिए, और बाहर के कोने पर समाप्त होना चाहिए (यह आंतरिक कोने से थोड़ा अधिक होना चाहिए)।
पेंसिल का उपयोग करके इन सभी स्थानों पर डॉट्स बनाएं, फिर उन्हें एक ऊपर की गति में रंग के हल्के, पंख वाले स्ट्रोक के साथ कनेक्ट करें, जैसे कि आप समापन बिंदु पर आते हैं, आकृति को टैप करते हुए। स्पष्ट रूप से परिभाषित गाइड के साथ अधिक आरामदायक? एक भौं स्टेंसिल की कोशिश करो।
अपनी ऊपरी पलकों के रिम को जितना संभव हो सके आँखों को अस्तर करके, पलकों का भ्रम बनाएँ (या जो आपने छोड़ दिया है उसमें पूर्णता जोड़ें)। विशेष अवसरों पर, नकली लैशेस पहनें। "एक नए साल की पूर्व संध्या पर मेरे पास एक पेशेवर द्वारा व्यक्तिगत लैशेज थे और मैंने बहुत खूबसूरत और भव्य महसूस किया," बुडिन कहते हैं।
निरंतर
अपनी ब्रा की मूल बातें जानें
आपकी सर्जरी के बाद आप जो ब्रा पहनेंगी, वह उस प्रक्रिया पर निर्भर करेगी जो आपके पास थी और जो आपके डॉक्टर की सलाह है। आमतौर पर, लक्ष्य "स्पोर्ट्स-ब्रा प्रभाव" बनाने के लिए है, एक ऑपरेटिंग रूम नर्स और स्तन कैंसर उत्तरजीवी वेंडी गोल्टज़ कहते हैं।
"आप जिगेलिंग को रोकने के लिए सब कुछ पकड़ना चाहते हैं, जो दर्द को कम करेगा और निशान को कम करेगा।" अधिकांश मेडिकल-ग्रेड कम्प्रेशन ब्रा में सामने के बंद होते हैं, जिन्हें लगाना और उतारना आसान होता है।
शुरुआत में, आपका डॉक्टर आपको आंदोलन को कम करने के लिए 24/7 ब्रा पहनने के लिए कह सकता है जिससे दर्द हो सकता है। यदि आपके पास बड़े स्तन हैं, तो आप अधिक आरामदायक हो सकते हैं यदि आप उस तरफ सोते हैं, जिस पर ऑपरेशन नहीं किया गया है, तो आपके सामने एक तकिया द्वारा समर्थित हीलिंग ब्रेस्ट है।
जब आपका सर्जन कहता है कि आप नियमित ब्रा पर वापस जा सकते हैं, तो पूछें कि आपको किस प्रकार का कपड़ा पहनना चाहिए। तारों और फीता के नीचे असहज महसूस कर सकते हैं यदि वे निशान पर दबाते हैं या आपकी त्वचा को रगड़ते हैं।
यदि आपके पास एक मास्टेक्टॉमी है, लेकिन आप पुनर्निर्माण में देरी कर रहे हैं या इसे नहीं करने का विकल्प चुन रहे हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में एक ब्रा विशेषज्ञ से बात करें। वे स्तन रूपों या कृत्रिम अंग की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल कर सकते हैं जो तुरंत उस स्थान को भरते हैं जहां आपका स्तन था।
दो मुख्य प्रकार हैं - एक हल्के मॉडल और एक भारी, अधिक यथार्थवादी सिलिकॉन संस्करण। प्रत्येक के दर्जनों रूपांतर हैं। एक lumpectomy या आंशिक mastectomy था? ऐसी ब्रा हैं जो आपके स्तनों को और भी अधिक सुंदर बना सकती हैं।
ड्रेस फॉर कम्फर्ट
यदि आप एक मस्तूल-संबंधी हैं, तो ज़िप-फ्रंट या बटन-डाउन शर्ट पर स्टॉक करें। "आप थोड़ी देर के लिए अपनी बाहों को उठाने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए आप अपने सिर पर कुछ भी नहीं खींच सकते," अनुदान कहते हैं।
किसी भी नालियों को समायोजित करने के लिए सबसे ऊपर पर्याप्त जगह होनी चाहिए जो आपके साथ जुड़ी होगी। शावर या ड्रेसिंग करते समय उन नालियों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए, अपनी गर्दन के चारों ओर एक डोरी पहनें। ये डोर, जिनके अंत में एक हुक होता है, नालियों की कतरन के लिए आदर्श होते हैं, मेडे लेबेन्सफेल्ड का कहना है, जिनके कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए एक डबल निवारक मस्तिक विज्ञान था।
निरंतर
जब लंबे कीमोथेरेपी सत्र का सामना करना पड़ रहा है (कुछ घंटों तक रह सकते हैं), बुडिन ने "कम्फर्टेबल" पोशाक पहनने की सलाह दी, जिसमें एक लोचदार कमर और आरामदायक जूते के साथ पैंट भी शामिल है।
सही नाइटवियर से भी फर्क पड़ सकता है। स्लिपरी पजामा (और साटन शीट्स) आपको सर्जरी के दौरान सही होने पर बिस्तर से बाहर और बाहर जाने में आसानी कर सकते हैं।
यह तकनीक बहुत मदद करती है: बिस्तर के किनारे पर रोल करें, अपने पैरों को फर्श के चारों ओर घुमाएं, अपने पेट को संलग्न करें, और फिर अपनी कोहनी को सीधा करने के लिए धक्का दें।
तकिए उपचार करते समय जीवन रक्षक हो सकते हैं, क्योंकि आपके सिर, छाती, हाथ या पैर को ऊंचा करने से दर्दनाक क्षेत्रों पर दबाव पड़ सकता है। बुडिन का सुझाव है कि आपके पास हाथ पर उनमें से एक सरणी है - कठोर, नरम, बड़ा और छोटा - और उन्हें राहत देने के लिए आवश्यकतानुसार पुनर्व्यवस्थित करें।
अनुदान के लिए, एक पच्चर तकिया एक चाहिए था। "यदि आप अच्छे बैक सपोर्ट के साथ आगे बढ़े हैं तो आप अधिक सहज होंगे।"
एक समर्थन प्रणाली सेट करें
आप उन लोगों से बात करना बेहतर समझ सकते हैं, जिन्हें स्तन कैंसर था। या आप नहीं कर सकते हैं। शायद एक ऑनलाइन सहायता समूह, जहाँ आप आ सकते हैं और कृपया जैसे चाहें, संगठित बैठक की तुलना में आपके लिए बेहतर है। वह क्या बुडिन पाया जब वह कैंसर वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह में लॉग इन किया, जो एचईआर 2 सकारात्मक भी हैं।
"मैं अपनी बहनों से बहुत बड़ी राशि सीखती हूं," वह कहती हैं। "लेकिन अगर चीजें बहुत भारी हो गईं, तो मैं भाग नहीं सकता।"
समर्थन कई रूपों में आ सकता है। आपको वही करना चाहिए जो आपके लिए काम करता है। बस किसी को खाना पकाने या किराने की खरीदारी जैसे कामों से दूर रहने में गर्व महसूस नहीं होना चाहिए। यह आपकी ऊर्जा को अच्छी तरह से बचाने में आपकी मदद करेगा।
अपने नए आत्म के साथ धैर्य रखें
कैंसर सर्जरी और उपचार से पुनर्प्राप्ति एक प्रक्रिया है। आपको नए के साथ सहज होने में थोड़ा समय लग सकता है।
ग्रांट कहते हैं, "मुझे याद है कि मैंने अपनी पहली सर्जरी के बाद जो देखा, उससे भयभीत था।" "लेकिन आखिरकार, आप एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं, जहां निशान मिट जाते हैं और सूजन कम हो जाती है, और आप फिर से ठीक दिखते हैं।"
कभी-कभी, आत्म-स्वीकृति बस बात को लेकर दिमाग में होती है।
निरंतर
71 साल के बुडिन कहते हैं, "मैं अपने शरीर को देखने की अनुमति देने से इनकार कर देता हूं - यह कि मैं कौन हूं, इसका एक हिस्सा है," बुदो (एक नकली उल्लू) उसे सामान्य और सुडौल दिखने में मदद करता है। "मैंने अपने पास जो कुछ भी है उसे प्यार करने के लिए चुना है, और मैं अपनी उम्र में भी, स्त्री और सेक्सी-ईश को महसूस करता हूं।"
अगर आपको अपने शरीर के साथ कोई परेशानी नहीं हो रही है, तो आईने के सामने कुछ समय अकेले बिताएं और अपने कपड़े पहने हुए शरीर के बारे में कुछ चीजों की तलाश करें जो आप या आप जैसे हैं। फिर लॉन्जरी पहनते समय भी ऐसा ही करें। फिर अंत में अपने आप को नग्न देखें और अपने बारे में उन बिंदुओं को खोजें जो आपको पसंद हैं।
यह व्यायाम शरीर की छवि के साथ संघर्ष को दूर करने में मदद कर सकता है और कई स्तन कैंसर के रोगियों द्वारा यौन रूप से अवांछनीय होने की भावनाओं को साझा करता है, लूसिया गिउगियो कार्वाल्हो, एक नर्स, स्तन कैंसर उत्तरजीवी और लेखक स्तन कैंसर के साथ जीने के लिए सब कुछ स्वास्थ्य गाइड। और यह एक स्वस्थ शारीरिक संबंध के लिए महत्वपूर्ण है।
"अपने आप को स्वीकार करने के रूप में आप वास्तव में अपने प्रियजन के साथ अंतरंगता प्राप्त करने में पहला कदम है।"