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फूड डायरी

यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके माइग्रेन के कारण कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आप खाते हैं, उसके बारे में सावधानी रखें। सिर्फ इसलिए कि आप माइग्रेन से ठीक पहले खाना खाते हैं, जरूरी नहीं कि इसका कारण यही हो। पैटर्न देखना महत्वपूर्ण है।

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चॉकलेट

यह अक्सर एक ट्रिगर के रूप में सोचा जाता है, लेकिन कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि चॉकलेट से माइग्रेन नहीं हो सकता है और यहां तक ​​कि उन्हें रोकने में भी मदद मिल सकती है। यह हो सकता है कि लोग माइग्रेन होने से ठीक पहले चॉकलेट को तरसते हैं, और यह वही है जो इसे एक बुरा रैप देता है।

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कॉफ़ी

जावा अच्छा और बुरा दोनों हो सकता है। एक सामयिक कप - सप्ताह में एक या दो बार - माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आपको रोजाना कैफीन की आदत है, तो यह उतना मददगार नहीं हो सकता है। वास्तव में, आपकी सुबह की कॉफी छोड़ना एक ट्रिगर बन सकता है।

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MSG: मोनोसोडियम ग्लूटामेट

बहुत सारे एशियाई खाना पकाने का यह स्टेपल एक निश्चित दिलकश स्वाद खाद्य पदार्थों को "उमामी" कहता है। कुछ लोग इसे अपने माइग्रेन के लिए दोषी मानते हैं। कुछ अध्ययन हैं जो इसे वापस करते हैं, लेकिन अन्य नहीं करते हैं।

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बीयर

नल पर बीयर की बोतल में बीयर के रूप में माइग्रेन उत्प्रेरण tyramine के बारे में 25 बार है। इसलिए यदि आप वास्तव में एक ठंड चाहते हैं, तो एक बोतल के लिए पूछें। या इसे बदल दें और एक बॉर्बन ऑर्डर करें। इसमें कोई सामान नहीं है लेकिन जान लें कि कुछ लोगों के लिए किसी भी तरह की शराब एक ट्रिगर हो सकती है।

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लाल शराब

यह व्यापक रूप से एक ट्रिगर माना जाता है, लेकिन 300 से अधिक लोगों को शामिल करने वाले एक इतालवी अध्ययन में माइग्रेन और रेड वाइन के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। तो हो सकता है कि यह विनो न हो। जब तक आप पूरी बोतल नहीं पीते - तब तक सिरदर्द आपकी समस्याओं में से कम से कम हो सकता है।

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पनीर

क्या आपको वह आंख फाड़ने वाली तेज चेडर या बदबूदार वृद्ध ब्री पसंद है? दोनों में उच्च स्तर के टाइरामाइन होने की संभावना है, जो माइग्रेन से जुड़ा पदार्थ है। हालांकि, मोजेरेला और रिकोटा जैसे मिलाप चीज ठीक हैं, हालांकि।

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सलामी

माइग्रेन से जुड़े टायरामाइन में भी कच्‍चे मीट अधिक होते हैं, इसलिए अगर आप रेड मीट के शौकीन हैं, तो इसके बजाय बर्गर या स्‍टीक के लिए जाएं। हर कोई tyramine के प्रति संवेदनशील नहीं है, इसलिए यदि आप जानते हैं कि यह आपको प्रभावित नहीं करता है, तो आगे बढ़ें और सलामी सैंडविच का आदेश दें!

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सूत्र | चिकित्सकीय रूप से 06/26/2018 को समीक्षित मेलिंडा रतिनी, डीओ, एमएस द्वारा 26 जून, 2018 को समीक्षा की गई

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8) ड्रोन / थिंकस्टॉक

स्रोत:

सिरदर्द की शिक्षा के लिए अमेरिकन सिरदर्द सोसायटी समिति: "कैफीन और माइग्रेन," "सिरदर्द की दवा में विवाद: माइग्रेन की रोकथाम आहार।"

PubMed: "सिरदर्द के ट्रिगर के रूप में चॉकलेट का दोहरा अंधा उत्तेजक अध्ययन," "माइग्रेन सिरदर्द के प्रबंधन में खाद्य पदार्थ और पूरक।"

वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी: "हाई-टायरामाइन फूड्स से परहेज करना आसान।"

26 जून, 2018 को मेलिंडा रतिनी, डीओ, एमएस द्वारा समीक्षित

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