विषयसूची:
75 पाउंड से नीचे, वह अब ढलान को आत्मविश्वास से मारती है
कैथलीन एम। ज़ेलमैन, एमपीएच, आरडी, एलडी द्वाराशेरी को पता था कि समय आ गया है कि वह अपनी आजीवन वजन की समस्या के बारे में कुछ करे। उसके परिवार में टाइप 2 मधुमेह चलता है। उसे डर था कि यह निदान करने से पहले बस कुछ ही समय था, वह भी - जब तक कि उसने कुछ वजन कम नहीं किया।
इतना ही नहीं बल्कि उसके घुटनों में हर समय चोट लगी रहती है। उसने खुद को हाइक और स्की यात्राओं पर पीछे छोड़ दिया, और अपने स्वयंसेवक के काम के लिए साइट का दौरा करने में असमर्थ थी। और यह कोलोराडो मूल निवासी सुंदर रॉकी पर्वत में खेलने में सक्षम नहीं होने से दुखी था!
सितंबर 2003 में, वह सर्फिंग कर रही थी, वेट लॉस क्लिनिक का दौरा किया और कुछ क्लिक किया।
शेरी कहती हैं, "एक नया आहार शुरू करने के लिए सोमवार तक मेरे सामान्य इंतजार के बजाय, मैंने अगली सुबह साइन अप करने और अपना नया जीवन शुरू करने का फैसला किया।"
उस समय उसके पास कोई पैमाना नहीं था, लेकिन अनुमान है कि उसका शुरुआती वजन 312 पाउंड था। उसने हर महीने चार पाउंड से थोड़ा अधिक खो दिया है। अब, 18 महीने बाद, वह 237 पाउंड और गिनती के लिए नीचे है।
निरंतर
"मैं बिल्कुल अविश्वसनीय महसूस करती हूं और जीवन पर एक नया पट्टा है," वह कहती हैं। "मेरे हेयरड्रेसर का कहना है कि मेरे बाल स्वस्थ हैं, मेरी त्वचा बेहतर दिखती है; मैं एक एक्सटेंडर सीटबेल्ट के बिना एक एयरलाइन सीट में फिट हो सकता हूं, और सबसे अच्छा, घुटने का दर्द दूर हो गया है!"
वह हाइकिंग और स्कीइंग के लिए वापस आ गई है - और कोई भी शेरी को धूल में नहीं छोड़ रहा है। पिछले महीने, उसने 5K स्की दौड़ में भाग लिया और बहुत अच्छा प्रदर्शन किया। यह सोचने के लिए कि डेढ़ साल पहले, एक स्की दौड़ एक सपने से ज्यादा कुछ नहीं थी!
अच्छे के लिए गए
अपने पूरे जीवन में अधिक वजन होने के कारण, शेरी को कुछ आहार हिट और मिस हुए। 1985 में, वह 156 पाउंड की हो गई। लेकिन "मैं इसे एक घटना के लिए खो दिया, सही कारणों के लिए नहीं, और मैंने सभी वजन हासिल कर लिया," वह कहती हैं।
इस बार, वह कहती हैं, वजन कम करना अच्छे के लिए है। क्या फर्क पड़ता है?
वजन घटाने क्लिनिक "मुझे वृद्धिशील कदम उठाने में मदद करता है और मेरी जीवनशैली के अनुकूल छोटे बदलाव करता है," वह कहती हैं।
निरंतर
शेरी, जो एक वित्तीय प्रणाली समन्वयक के रूप में काम करती है, कहती है कि वह अब "तनाव भक्षक" नहीं है। इन दिनों, वह उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों और सब्जियों को भरती है। ग्राहम पटाखे उसके मीठे दाँत को संतुष्ट करते हैं और उसे दोपहर के नाश्ते की आवश्यकता होती है।
वह "बैठकों में जाने के बिना गुमनाम रूप से समुदाय के साथ शामिल होने की क्षमता का आनंद लेती है। जब मैं अन्य आहार कार्यक्रमों के साथ समूह की बैठकों में भाग लेती थी तो मैं शर्मिंदा थी, और जल्दी वजन घटाने के लिए आमूल-चूल परिवर्तन करने का दबाव नहीं चाहती थी।"
वह ईमानदारी से अपने भोजन और नाश्ते को प्रकाशित करती है और त्वरित और आसान चेकबॉक्स की सराहना करती है जो उसे ट्रैक पर रहने में मदद करते हैं। जब वह यात्रा करती है, तो वह अपने खाने की योजना पर सतर्क रहने में मदद करने के लिए अपनी पत्रिका की एक मुद्रित प्रति साथ ले जाती है।
और उसने व्यायाम को जीवन का एक तरीका बना लिया है।
"मैं अपनी कसरत में फिट होने के लिए सुबह 5 बजे उठती हूं," वह कहती हैं। "मैं सप्ताह में कुछ बार वजन उठाता हूं, सप्ताह में पांच-छह दिन कसरत करता हूं और अपना नियमित व्यायाम करने के लिए लंबी पैदल यात्रा करता हूं या स्कीइंग करता हूं।"
निरंतर
सफलता के लिए राज
वजन घटाने क्लिनिक के लंबे समय के सदस्यों में से एक के रूप में, शेरी साथी सदस्यों के लिए इन युक्तियों की पेशकश करती है:
- आपके पास सभी विभिन्न खाद्य विकल्पों के बारे में जानने के लिए समकक्ष सूची का उपयोग करें।
- अपनी पत्रिका में आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीज़ों को रिकॉर्ड करने के बारे में कट्टर बनें।
- मदद और सलाह के लिए पूछें। शरमाओ मत!
- जब आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए खाने की आवश्यकता हो तो खाएं लेकिन समझदारी से चुनें।
- आपके लिए कार्यक्रम का काम करें।
शेरी धीमे और स्थिर वजन घटाने के लिए एक रोल मॉडल है। उसने अपने भोजन के विकल्पों को संशोधित किया है, नियमित व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध है, और पहले से ही अपने स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से सुधार कर चुकी है। उसकी नई जीवन शैली उसे खोने के लिए जारी रखने की अनुमति देगी और, एक बार जब वह अपने लक्ष्य तक पहुंच जाए, तो अपना नया वजन बनाए रखें।
अच्छा काम करते रहो, शेरी !!!
नाम: स्पेनिश सफेद मदिरा
उम्र: 48
ऊंचाई: 5'7'
खोया: 75 पाउंड 18 महीने में वेट लॉस क्लिनिक कार्यक्रम पर