सोरायसिस के साथ आने वाली खुजली, सूजन वाली त्वचा उपचार योग्य है। अपनी दिनचर्या में सरल मोड़ बनाना हीलिंग और शांत भड़क अप को बढ़ावा दे सकता है।

1. आपकी त्वचा की नमी

यह सबसे प्रभावी अभी तक सबसे आसान चीजों में से एक है जो आप चिढ़ त्वचा के लिए कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा को ठीक करने और सूखापन, खुजली, लालिमा, खराश, और स्केलिंग को कम करने में मदद कर सकता है।

आपकी त्वचा कितनी शुष्क है, इसके आधार पर अपना मॉइस्चराइज़र चुनें। मलहम मोटे, भारी और नमी में बंद होने पर अच्छे होते हैं। लोशन पतले होते हैं और अधिक आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। या, आप एक क्रीम चुन सकते हैं जो बीच में कहीं गिर जाती है। याद रखें, किसी उत्पाद को अच्छी तरह से काम करने के लिए महंगा नहीं होना चाहिए। एक खुशबू मुक्त मॉइस्चराइज़र के लिए देखें।

अपने स्नान या शॉवर के बाद लोशन पर धीरे से थपथपाना एक अच्छा समय है। पूरे दिन फिर से और जब आप कपड़े बदलते हैं। ठंड या सूखे दिनों में अधिक उपयोग करें।

आपकी त्वचा को नम रखने का एक और तरीका है अपने घर में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, खासकर जब हवा गर्म और शुष्क हो। यदि गर्मी चालू है, तो ह्यूमिडिफायर चालू करें। यह आपकी त्वचा को नमी को बेहतर बनाए रखने में मदद करेगा।

2. गर्म स्नान के साथ Soothe

एक हल्के साबुन का उपयोग करके दैनिक गर्म स्नान खुजली वाले स्थानों को शांत करने और शुष्क त्वचा को हटाने में मदद कर सकता है।

15 मिनट गर्म पानी में भिगो दें। अगर आप अपने स्नान में तेल, बारीक पिसा हुआ दलिया, एप्सोम नमक या डेड सी सॉल्ट मिलाते हैं तो आपको आराम मिल सकता है, लेकिन पानी और साबुन को हल्का रखें। गर्म तापमान और कठोर साबुन त्वचा पर कठोर हो सकते हैं जो पहले से ही संवेदनशील हैं।

अपनी त्वचा को तौलिया से न रगड़ें क्योंकि आप सूख जाते हैं। इसके बजाय धीरे से पॅट करें। रगड़ने की क्रिया घावों को बदतर बना सकती है और नए भी पैदा कर सकती है। तुरंत एक मॉइस्चराइज़र के साथ पालन करें।

यदि आपके पास स्नान के लिए समय नहीं है, तो आप अभी भी परेशानी वाले स्थान पर एक गीला तौलिया या ठंडा सेक लगा सकते हैं।

निरंतर

3. सूर्य के प्रकाश के साथ चंगा

सूर्य के प्रकाश में पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश त्वचा की कोशिकाओं के विकास को धीमा कर सकता है, इसलिए सूरज की छोटी खुराक सोरियासिस घावों को शांत करने, सुधारने और यहां तक ​​कि चंगा करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। यहां तक ​​कि इनडोर लाइट से भी फर्क पड़ सकता है।

सप्ताह में दो या तीन बार कुछ सूरज पाने की कोशिश करें, और अपनी स्वस्थ त्वचा पर सनस्क्रीन का उपयोग करें। बहुत अधिक सूरज (या सनबर्न) त्वचा के कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है और इससे आपका प्रकोप बिगड़ सकता है।

यूवी थेरेपी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं, नियमित रूप से त्वचा की जाँच करें।

4. यह आसान ले लो

अध्ययन बताते हैं कि तनाव सोरायसिस और खुजली को बदतर बना सकता है। कुछ लोग अपने पहले प्रकोप को बहुत तनावपूर्ण घटना के रूप में भी पहचानते हैं। आप अपनी चिंता को कम करके लक्षणों को शांत करने में सक्षम हो सकते हैं।

तनाव कम करने के कई तरीके हैं। परिवार और दोस्तों की एक सहायता प्रणाली बनाएँ। इस बारे में सोचें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और इसके लिए समय निकालें। योग, ध्यान और गहरी साँस लेने में मदद करते हैं। यहां तक ​​कि पड़ोस में एक लंबी सैर आपको शांत कर सकती है।

तनाव भगाने के अन्य तरीके:

• स्वस्थ खाओ।
• खूब पानी पिए।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• पूरी नींद लें।

ये आपको संक्रमणों से लड़ने में भी मदद करेंगे जो फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकते हैं।

5. अपने आप पर आसान जाओ

अल्कोहल, डिओडोरेंट साबुन, एसिड (ग्लाइकोलिक, सैलिसिलिक और लैक्टिक एसिड) के साथ लोशन जैसे कठोर उत्पादों से बचें, और कुछ कपड़े धोने के साबुन भी। ये आपकी संवेदनशील त्वचा को भड़का सकते हैं। आपके द्वारा खरीदे गए कपड़ों के कपड़े की बनावट को महसूस करें। सुनिश्चित करें कि वे नरम और आरामदायक हैं। ऊन और मोहायर से बचें। वे पहले से ही सूजन त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

6. स्क्रैच और पिक करने की कोशिश न करें

इसमें कोई संदेह नहीं है: जब आप खुजली करते हैं, तो आप खरोंच करना चाहते हैं। लेकिन खरोंच आपकी त्वचा को फाड़ सकता है, जिससे संक्रमण पैदा करने वाले कीटाणु हो सकते हैं। यह वहाँ भी दिखाई दे सकता है जहाँ पहले कोई नहीं थे। अपने नाखूनों को छोटा रखें। और अगर आपको खुजली हो तो एंटीहिस्टामाइन लें।

और अपनी त्वचा पर उठाकर संक्रमण को जन्म दे सकता है। जब आपको आग्रह होता है, तो अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें, और इसके बजाय धीरे से मॉइस्चराइज़र पर रगड़ें।

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7. धूम्रपान और शराब बंद करें

धूम्रपान भड़क सकता है। छोड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका तय करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ के लिए, निकोटीन पैच सोरायसिस को बदतर बनाते हैं।

भारी शराब पीने से भी लक्षण पैदा हो सकते हैं। यह और भी खतरनाक हो सकता है जब कुछ सोरायसिस दवाओं के साथ जोड़ा जाता है। यदि आप पीते हैं, तो इसे संयत रखें - जो कि महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1 पेय या पुरुषों के लिए 2 है।

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