कई चीजें हैं जो एक माता-पिता अपने बच्चे में मोटापे को रोकने के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अपने बच्चे की भूख का सम्मान करें; बच्चों को अपनी थाली में सब कुछ खत्म नहीं करना है, या पूरी बोतल खत्म नहीं करनी है।
- दूसरी सेवा देने से पहले कम से कम 15 मिनट रुकें।
- अतिरिक्त चीनी के साथ बहुत सारे सोडियम और खाद्य पदार्थ और पेय के साथ स्नैक्स खरीदने से बचें।
- अपने बच्चे को स्वस्थ आहार, वसा से 30% या कम कैलोरी प्रदान करें।
- पर्याप्त फाइबर प्रदान करें।
- घर में रखे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें।
- ताजे फल और सब्जियां उपलब्ध कराएं।
- एक परिवार के रूप में शारीरिक गतिविधियों का आनंद लें (चलना, आउटडोर खेल खेलना, आदि)।
- टीवी और गैर-स्कूल से संबंधित मीडिया देखने को सीमित करें। भोजन या नाश्ते के दौरान टीवी न देखें।
- मीठे डेसर्ट के साथ भोजन पूरा होने का इनाम न दें।
- अगर आप मोटापे को लेकर चिंतित हैं तो 2 साल की उम्र में, या 1 साल की उम्र में पूरे दूध को स्किम दूध से बदल दें।
- अपने बच्चे को सक्रिय खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।