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तनाव पर्यावरण में कोई भी बदलाव है जिसके लिए आपके शरीर को प्रतिक्रिया करने और प्रतिक्रिया में समायोजित करने की आवश्यकता होती है। शरीर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है।
तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। आपके और आपके आसपास होने वाली कई घटनाएं - और कई चीजें जो आप खुद करते हैं - अपने शरीर पर तनाव डालते हैं। आप अपने वातावरण, अपने शरीर और अपने विचारों से तनाव के अच्छे या बुरे रूपों का अनुभव कर सकते हैं।
तनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
मानव शरीर को तनाव का अनुभव करने और उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए बनाया गया है।तनाव सकारात्मक हो सकता है ("eustress") - जैसे कि नौकरी में प्रमोशन मिलना या बड़ी ज़िम्मेदारियाँ देना - हमें सतर्क रखने और खतरे से बचने के लिए तैयार रहना। तनाव नकारात्मक ("संकट") हो जाता है जब कोई व्यक्ति चुनौतियों के बीच राहत या विश्राम के बिना निरंतर चुनौतियों का सामना करता है। नतीजतन, व्यक्ति ओवरवर्क हो जाता है और तनाव से संबंधित तनाव का निर्माण होता है।
व्यथा से सिरदर्द, पेट खराब होना, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द और नींद न आने की समस्या सहित शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। शोध बताते हैं कि तनाव कुछ लक्षणों या बीमारियों को भी बढ़ा या बिगाड़ सकता है।
तनाव तब भी हानिकारक हो जाता है जब लोग अपने तनाव को दूर करने के लिए शराब, तंबाकू या ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं। दुर्भाग्य से, तनाव को दूर करने और शरीर को एक आराम की स्थिति में लौटने के बजाय, ये पदार्थ शरीर को तनावग्रस्त स्थिति में रखने और अधिक समस्याएं पैदा करते हैं। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:
- तमाम वयस्कों का तैंतीस प्रतिशत तनाव से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
- सभी डॉक्टर के कार्यालय के दौरे में पचहत्तर प्रतिशत 90% तनाव संबंधी बीमारियों और शिकायतों के लिए हैं।
- तनाव सिर दर्द, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याओं, मधुमेह, त्वचा की स्थिति, अस्थमा, गठिया, अवसाद और चिंता जैसी समस्याओं में एक भूमिका निभा सकता है।
- व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन (OSHA) ने कार्यस्थल पर तनाव को खतरा बताया। तनाव अमेरिकी उद्योग की लागत $ 300 बिलियन से अधिक सालाना है।
- एक भावनात्मक विकार के जीवनकाल का प्रसार 50% से अधिक है, अक्सर पुरानी, अनुपचारित तनाव प्रतिक्रियाओं के कारण होता है।