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नमी में सील

शुष्क हवा शुष्क त्वचा बनाती है, जो फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकती है। नमी में बंद करने के लिए, पतले लोशन के बजाय मोटी मलहम चुनें। आपकी त्वचा में सबसे अधिक नमी रखने के लिए स्नान या शॉवर के बाद जितनी जल्दी हो सके लागू करें।

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ज्यादा पानी पियो

ठंड, शुष्क महीनों के दौरान एक उच्च स्तर पर जलयोजन रखें ताकि आपका शरीर और त्वचा खुश रहें। यदि आप पानी की आदत में नहीं हैं, तो एक प्रोप का उपयोग करें। जब आप चलते-फिरते हैं तो एक कंटेनर ले जा सकते हैं। आपको कितना चाहिए? दिन में आठ-औंस चश्मा एक अच्छा लक्ष्य है। पुरुषों को एक दिन में लगभग 120 कप तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, और 90 के आसपास की महिलाओं को। लेकिन इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। आपको खाद्य पदार्थों और अन्य पेय पदार्थों से भी तरल पदार्थ मिलते हैं।

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ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें

क्या आपके घर की हवा शुष्क महसूस करती है? अपनी त्वचा के लिए एक मिस्टर वातावरण बनाने के लिए उन कमरों में एक ह्यूमिडिफायर चालू करें जो आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं (बेडरूम सबसे अच्छा शर्त है)।

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ड्रेस इन लेयर्स

टेम्पों कम होने पर सुपर-भारी कोट पर फेंकने का प्रलोभन, लेकिन आपको और आपकी त्वचा को गर्म और खुश रखने के लिए कई परतें सबसे अच्छी हैं। आपके शरीर को छूने वाली परत नरम, सांस लेने वाली कपास होनी चाहिए जो खरोंच या खुजली नहीं करती है।

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एक फ्लू शॉट जाओ

सर्दी प्रधान फ्लू का मौसम है। सोरायसिस और इसके लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं आपको बीमार होने की अधिक संभावना बना सकती हैं, इसलिए एक फ्लू शॉट अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, फ्लू शॉट जैसे इंजेक्शन से सोरायसिस की प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए टीका लगाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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स्केल बैक योर स्ट्रेस

व्यस्त अवकाश के मौसम के साथ ठंडी, शुष्क सर्दियों की जलवायु को बाँधें और आपके पास सोरायसिस पट्टिका के हमलों के लिए एक नुस्खा है। किसी भी तरह से तनाव को कम करें: समृद्ध खाद्य पदार्थों और पेय को अधिक मात्रा में न लें, अपने शेड्यूल को पूरा न करें, और अपने शांत को बढ़ाने के लिए ध्यान या गहरी साँस लेने जैसी आरामदायक प्रथाओं का प्रयास करें।

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हर्ष साबुन से बचें

जब आप धोते हैं तो स्किन-स्ट्रिपिंग साबुन के बजाय एक सौम्य, मॉइस्चराइजिंग क्लीन्ज़र का उपयोग करें। सुगंधित उत्पादों को भी न कहें। खुशबू से मुक्त विकल्प सबसे अधिक त्वचा के अनुकूल हैं।

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सक्रिय रहो

एक दिन में एक वर्कआउट करने से सोरायसिस दूर हो जाता है। अपने नियमित व्यायाम के तरीके से फ्रिज के तापमान को कम न होने दें। एक जिम में शामिल हों, एक फिटनेस डीवीडी में पॉप करें, या अपने रक्त पंप, मांसपेशियों को हिलाने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मॉल में चलें।

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मॉनिटर मानसिक स्वास्थ्य

सोरायसिस अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। तो सर्दियों के छोटे दिनों कर सकते हैं। गतिविधियों में रुचि की कमी, कम ऊर्जा, या चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण जो आप स्वयं उत्पन्न नहीं करते हैं, उनकी तलाश में रहें। संभव उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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शावर को छोड़ दें

वर्षा आपकी त्वचा को शुष्क कर सकती है, खासकर जब आप गर्म पानी का उपयोग करते हैं। वर्षा पर स्नान चुनें, और अपने सोख के तापमान को वापस डायल करें। आप गंदगी खो देंगे, लेकिन नमी बनाए रखेंगे।

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ठंड से बाहर रखें

ठंडी हवा से अपनी त्वचा को ढालने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे ढकें। अपने चेहरे और गर्दन की रक्षा के लिए दुपट्टा पहनें, अपने हाथों को गर्म करने के लिए दस्ताने और अपने स्कैल्प को ढँक कर रखें। वाटरप्रूफ बूट्स पर विचार करें ताकि आपके पैर सूखे और रूखे रहें।

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सूत्र | 28 नवंबर 2018 को Debra Jaliman, MD द्वारा समीक्षित 11/28/2018 को समीक्षा की गई

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स्रोत:

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी: "क्या ट्रिगर आपके सोरायसिस के कारण भड़क उठते हैं?"

सोरायसिस कनेक्ट: "मौसम और सोरायसिस।"
मेयो क्लिनिक: "अवसाद (प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार)," "मौसमी भावात्मक विकार (SAD)," "पानी: आपको हर दिन कितना पीना चाहिए?"
सोरायसिस एसोसिएशन: "सर्दियों में सोरायसिस का प्रबंधन।"

नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन: "अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: वसंत, गर्मी, गिरावट और सर्दियों में सोरायसिस," "सोरायसिस अवसाद को कैसे ट्रिगर करता है - और इसे कैसे रोकें," "प्रबंध प्रबंध," "तनाव मुक्त होने के लिए मौसम का आनंद लें।"

28 नवंबर, 2018 को एमडी, देवरा जलिमन द्वारा समीक्षित

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