जब आप भोजन करते हैं, तो आप पेट में भरवां पेट के साथ हवा देते हैं। हर कोई समय-समय पर ऐसा महसूस करता है। लेकिन अगर आपको द्वि घातुमान खाने का विकार है, तो आपके खाने की आदतें गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं जो जीवन भर रह सकती हैं।

यहां चार प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दे हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए। जानें कि आप प्रत्येक के बारे में क्या कर सकते हैं।

वजन और मोटापा

जब आप द्वि घातुमान खाते हैं तो वजन बढ़ना आम है। विकार वाले दो तिहाई लोग अधिक वजन वाले हैं। आप थोड़े-थोड़े समय में बहुत सारा खाना खाकर और एक्सरसाइज के साथ कैलोरी बर्न नहीं करके अतिरिक्त पाउंड का इस्तेमाल करते हैं।

बहुत सारे लोग जो द्वि घातुमान अपने वजन के बारे में बुरा महसूस करते हैं, भी। यह कम आत्मसम्मान की ओर जाता है, जो अधिक से अधिक खाने का कारण बन सकता है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के कारण आपकी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे:

• रात के दौरान कई बार सांस रुकना (स्लीप एपनिया)
• कैंसर
• दिल की बीमारी
• उच्च रक्त चाप
• मधुमेह प्रकार 2
• गठिया

इसके लिए कैसे देखें

आपके कपड़े छलनी होने लगेंगे। आपके बाथरूम के पैमाने पर संख्या बढ़ जाएगी। आपका डॉक्टर यह देखने के लिए जाँच करेगा कि आपके शरीर के वसा की माप कितनी है:

• आपके वजन का अनुपात आपकी ऊंचाई (बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई)
• आपका पेट आपके कूल्हों के ऊपर और आपके शरीर के मध्य भाग (कमर की परिधि) के चारों ओर एक टेप माप का उपयोग कर रहा है

निरंतर

आपको अपने रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के लिए परीक्षण मिलेंगे - ये सभी वजन बढ़ने से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसके बारे में क्या करना है

द्वि घातुमान खाने का उपचार यह पता लगाने से शुरू होता है कि आप क्यों खा रहे हैं। वजन कम करने का प्रयास करने से पहले आपको यह करने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर और चिकित्सक आपको शुरू करने में मदद कर सकते हैं। इसके बाद, एक आहार विशेषज्ञ से बात करने की योजना बनाएं जिसमें आप एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम के साथ आ सकते हैं। उनसे सुझाव लें कि आप स्वस्थ वजन पर कैसे रह सकते हैं।

दिल की बीमारी

अधिक वजन होने के कारण आपके दिल के लिए फेफड़ों और शरीर में रक्त पंप करना कठिन हो जाता है। बहुत अधिक वसा होने, विशेष रूप से पेट के आसपास, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा के आपके जोखिम को बढ़ाता है। ये सभी चीजें दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती हैं।

इसके लिए कैसे देखें

कभी-कभी हृदय रोग के लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि आपके पास यह है। यहाँ कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं:

• छाती में दर्द
• चक्कर आना या बेहोश होना
• तेजी से दिल धड़कना
• साँसों की कमी
• पसीना आना

निरंतर

हमेशा 911 पर कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि आपको अचानक सीने में दर्द या दिल के दौरे के अन्य लक्षण हैं।

इसके बारे में क्या करना है

स्वस्थ आहार खाएं और नियमित व्यायाम करें। ये चीजें आपके दिल को नुकसान से बचाती हैं और आपके दिल की बीमारी के खतरे को कम करती हैं। बेहतर खाने और सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के तरीकों के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से पूछें। आपको अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है।

मधुमेह प्रकार 2

जो लोग द्वि घातुमान खाते हैं उन्हें टाइप 2 मधुमेह होने की अधिक संभावना है, अध्ययन बताते हैं। मधुमेह एक आजीवन बीमारी हो सकती है जिसके लिए निरंतर उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपकी यह स्थिति है, तो द्वि घातुमान खाने से आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।

इसके लिए कैसे देखें

टाइप 2 मधुमेह के इन लक्षणों को देखें:

• धुंधली दृष्टि
• अत्यधिक भूख या प्यास
• थकान
• सामान्य से अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता है
• आपके हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी

इसके बारे में क्या करना है

जितनी बार आपके डॉक्टर सुझाते हैं, ब्लड शुगर की जांच करें। यदि आपको यह पता नहीं है कि घर पर यह कैसे करना है, तो अपने डॉक्टर से दिखाने के लिए कहें। उससे यह भी पूछें कि आपका ब्लड शुगर लक्ष्य क्या होना चाहिए।

यहाँ आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें। वसा और चीनी कम खाएं।
• फलों के रस या सोडा के बजाय पानी पिएं।
• सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें।
• अपने डॉक्टर की सलाह पर कोई भी डायबिटीज की दवा लें।

निरंतर

अवसाद और अन्य मनोदशा समस्याएं

द्वि घातुमान खाने के विकार वाले लोगों में अवसाद और चिंता अधिक आम है। द्वि घातुमान खाने वाले बहुत से लोग अपना मूड बढ़ाने के लिए ऐसा करते हैं। यह दोषी भावनाओं को जन्म दे सकता है जो आपको केवल अधिक द्वि घातुमान बनाते हैं।

इसके लिए कैसे देखें

जब आप भूखे न हों तो बहुत अधिक भोजन करना एक संकेत हो सकता है जो आप अपनी भावनाओं को सुन्न करने की कोशिश कर रहे हैं। आप भी महसूस कर सकते हैं:

• बेबस या लाचार
• दोषी
• जैसे आपको उन गतिविधियों में कोई दिलचस्पी नहीं है जो आपको एक बार प्यार करती थीं
• हर समय उदास या खाली
• थक गए हैं, या जैसे आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है

इसके बारे में क्या करना है

द्वि घातुमान खाने के विकार के कुछ उपचार अस्वास्थ्यकर खाने और उदास मनोदशा दोनों को रोक सकते हैं जो कभी-कभी इसके साथ आते हैं। इसमें शामिल है:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करती है और नकारात्मक भावनाओं को रोकती है जो आपको द्वि घातुमान की ओर ले जाती हैं
• एंटीडिप्रेसेंट्स, जो आपके मूड को बेहतर कर सकते हैं और द्वि घातुमान के खिलाफ भी मदद कर सकते हैं

निरंतर

जब आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता हो

शायद ही, द्वि घातुमान खाने की गड़बड़ी से स्वास्थ्य समस्याएं इतनी गंभीर हो सकती हैं कि आपको अस्पताल में इलाज कराना पड़े। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनकी आपको तुरंत चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता है:

• आपने बहुत कम समय में अचानक वजन घटाया या घटाया है।
• आपने खुद को चोट पहुंचाने के बारे में सोचा है।
• आप डॉक्टरों, परिवार और दोस्तों की मदद से भी अपने खाने का तरीका नहीं बदल सकते।
• आप उदास या चिंतित महसूस करते हैं।
• आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग कर रहे हैं।

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