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एक संतुलित फिटनेस योजना के साथ पतली हड्डियों के इलाज में मदद करें
जीना शॉ द्वारा1997 में जब 66 साल की उम्र में बेट्टी बुलक का ऑस्टियोपोरोसिस का निदान किया गया, तो यह एक झटका था। वह हमेशा स्वस्थ और सक्रिय रहती है, एक शौक़ीन एथलीट जो टेनिस खेलता है, तैरता है, अपने कुत्ते चलता है, और नाचता है।
"मैं सोच रहा था, 'मैंने क्या गलत किया?" "76 वर्षीय महान-दादी, जो अल्बुकर्क, एनएम में रहती हैं, कहती हैं" मैंने मान लिया था कि मुझे इतना स्वस्थ होने के बाद ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है मेरी माँ के पास यह कभी नहीं था। ”
व्यायाम और ऑस्टियोपोरोसिस
लेकिन बुलॉक के परिवार के दूसरी तरफ के जीन ने उसे धोखा दिया हो सकता है: उसके पिता ने अपने बाद के वर्षों में बहुत अधिक ऊंचाई खो दी और यहां तक कि उसकी पीठ पर एक छोटा कूबड़ था। “मेरे डॉक्टर ने मुझसे कहा,, आपने कुछ नहीं किया। यह आपके मामले में आनुवंशिकता होनी चाहिए। ''
और इस कदम पर उसके जीवन का भुगतान किया गया था, सब के बाद। बैल ने महसूस किया कि सक्रिय रहने के उन सभी वर्षों ने शायद उसे चोट से बचाया था, क्योंकि उसकी हड्डियां कमजोर हो गई थीं। 50 के दशक में, सैन फ्रांसिस्को में अपनी बेटी के साथ यात्रा करते समय, वह फिसल गया और लगभग गंभीर चोट लग गई - लेकिन खुद को पकड़ लिया। "अच्छी रिकवरी, माँ - आपके पास अच्छी टखने होने चाहिए!" उसकी बेटी ने कहा।
वेट-बेयरिंग व्यायाम भी हड्डियों को सीधे लाभ पहुंचाता है, बुलॉक के डॉक्टर, माइकल लेवेकी, एमडी, जो न्यू मैक्सिको क्लिनिकल रिसर्च एंड ओस्टियोपोरोसिस सेंटर को निर्देशित करते हैं। “यह उन हड्डियों में वृद्धि को उत्तेजित करता है जो वजन और उन हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियों में होती हैं। मजबूत पैर की मांसपेशियों का मतलब है कि हमारे गिरने की संभावना कम हो सकती है क्योंकि, बेट्टी की तरह, अगर हम ठोकर खाते हैं, तो हम खुद को पकड़ सकते हैं। ”न केवल वजन कम करने वाले व्यायाम से हड्डियों का नुकसान होता है, बल्कि कुछ सबूत भी हैं जो नई हड्डी बनाने में मदद कर सकते हैं।
निरंतर
संतुलन और ऑस्टियोपोरोसिस
बैल का संतुलन भी अच्छा होता है। और यह कि, लेवेकी कहता है, शायद बुलॉक अपने पैरों पर रखता है और एक टूटी हुई हड्डी के साथ आपातकालीन कमरे से बाहर है।
एक बार बैल का निदान हो जाने के बाद, लेवेकी ने अपनी नियमित गतिविधियों के अलावा वजन प्रशिक्षण निर्धारित किया। वह अब Nautilus मशीनों पर प्रशिक्षण लेती है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए अन्य अच्छे वर्कआउट हैं, योग करना, और चाय करना।
बैल और लेवीकी दोनों का मानना है कि हालांकि, व्यायाम करने से उसे ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने से बचा नहीं पाया, लेकिन वह बहुत खराब स्थिति में थी और वह एक आसीन जीवन जी रही थी। "मुझे लगता है कि मैं इस समय व्यायाम करने से बहुत बेहतर हूं," बैल कहते हैं। "हम कुछ नहीं करने के लिए बनाए गए थे।"