आप के लिए मतलब नहीं हो सकता है, लेकिन आप अपने अति सक्रिय मूत्राशय को बदतर बना सकते हैं। सौभाग्य से, आप कुछ ऐसी चीजों को चालू कर सकते हैं, जो उन परेशान करने वाली चीजों को लाने का आग्रह करती हैं।

नहीं: तुरंत बाथरूम में जाओ।

यह OAB को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका लगता है। आखिरकार, आप एक रिसाव को जोखिम में डालना नहीं चाहते हैं, है ना? लेकिन हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप किसी एहसान को नहीं कर रहे हैं तो बाथरूम में जाना।

ओएबी पर ध्यान केंद्रित करने वाले डॉक्टरों का कहना है कि आपके मूत्र को पकड़ने का अभ्यास करना बेहतर है। यह आपकी पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे आपको अपने मूत्राशय की ऐंठन पर बेहतर नियंत्रण मिलेगा।

आपका डॉक्टर भी आपके मूत्राशय को वापस लेने में मदद करने के लिए आपको एक शेड्यूल पर रख सकता है। जब आपको ऐसा लगता है तो पेशाब करने के बजाय, आप हर घंटे नियमित रूप से जाएंगे, उदाहरण के लिए। जब आप अपनी मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो आप बाथरूम की यात्रा के बीच थोड़ी देर प्रतीक्षा करेंगे। आपका मूत्राशय आराम करना सीख जाएगा, और आप पाएंगे कि इसे पकड़ना आसान है।

निरंतर

नहीं: अपने पैल्विक मांसपेशियों के व्यायाम बंद करो।

अधिक बार नहीं, OAB एक पुरानी स्थिति है; यह बेहतर हो सकता है, लेकिन यह कभी भी पूरी तरह से दूर नहीं जा सकता है। शुरुआत करने के लिए, डॉक्टर अक्सर पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल जैसे व्यायाम की सलाह देते हैं और आपको अपने मूत्र प्रवाह पर अधिक नियंत्रण देते हैं। बहुत से लोग अपने व्यायाम के साथ पहले गैंगबस्टर्स की तरह जाते हैं, फिर समय के साथ-साथ टेंपर हो जाते हैं। जब उनके लक्षण वापस आते हैं, तो उन्हें आश्चर्य होता है कि क्यों।

वास्तव में लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने शेष जीवन के लिए पैल्विक-फ्लोर को मजबूत रखने की आवश्यकता होगी। लेकिन वह 5 मिनट एक दिन एक बड़ा फर्क पड़ेगा।

नहीं: बहुत अधिक कैफीन पियो।

अनुसंधान से पता चलता है कि आपके पास प्रत्येक दिन 100 मिलीग्राम से कम कैफीन की मात्रा कम करने से वास्तव में आपका नियंत्रण बेहतर हो सकता है। इसका मतलब है कि एक दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी नहीं।

कुछ लोगों के लिए, बस कैफीन पर वापस काटने के लिए पर्याप्त है। अन्य, हालांकि, पूरी तरह से कैफीन को काटने की जरूरत है। देखें कि आपके लिए क्या काम करता है, लेकिन धीरे से आराम करें। कैफीन पर ठंडा टर्की जाने से आपको सिरदर्द हो सकता है।

निरंतर

नहीं: बहुत अधिक शराब पीना।

शराब आपके शरीर को अधिक पेशाब करने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि आपको अधिक बार बाथरूम जाना होगा। शराब आपके मूत्राशय को भी उत्तेजित करती है, जिसका अर्थ है कि आप इसे और भी तत्काल महसूस करेंगे। शाम को पीने से रातोंरात नियंत्रण विशेष रूप से कठिन हो सकता है।

आप पूरी तरह से शराब नहीं छोड़ना चाहते हैं, लेकिन यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यदि वह मदद करता है, तो आप हर बार तब तक पी सकते हैं, जब तक कि आपके लक्षण खराब न हों।

ड्रग्स जो एक और स्थिति का इलाज करते हैं

कई दवाएं आपके मूत्राशय पर प्रभाव डाल सकती हैं। उनमे शामिल है:

• दिल की विफलता या उच्च रक्तचाप के लिए मूत्रवर्धक या "पानी की गोलियाँ"
• तलछट और मांसपेशियों को आराम
• एलर्जी या सर्दी, या शायद पेट में अल्सर के लिए एंटीहिस्टामाइन
• अवसाद या मनोदशा विकारों के लिए एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स
• उच्च रक्तचाप या माइग्रेन के लिए कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स
• अस्थमा, सीओपीडी या पाचन तंत्र की समस्याओं के लिए एंटीकोलिनर्जिक्स
• एस्ट्रोजेन की गोलियां
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (NSAID) दर्द निवारक, जैसे कि एडविल (इबुप्रोफेन) और अलेव (नेप्रोक्सन सोडियम)
• ओवर-द-काउंटर ठंड दवाओं

अपने चिकित्सक को उन सभी दवाओं, विटामिन और पूरक आहार के बारे में बताएं जो आप लेते हैं, विशेष रूप से इनमें से कोई भी। आप एक अलग दवा की कोशिश कर सकते हैं या खुराक को बदल सकते हैं, जो आपके OAB की मदद कर सकता है।