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स्लीप एपनिया उपचार का लक्ष्य अपने वायुमार्ग को खोलना है ताकि आप रात में बेहतर सांस ले सकें। कई डिवाइस ऐसा होने में मदद कर सकते हैं। सबसे आम विकल्पों में सीपीएपी मशीनें, मुंह के उपकरण और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए तकिए हैं।
यहाँ पर एक नज़र है कि क्या उपलब्ध है - मेड-टू-ऑर्डर गियर से लेकर अपने आप के तरीके - और वे कैसे काम करते हैं।
मुँह के उपकरण
आप इन कस्टम-निर्मित प्राप्त कर सकते हैं या उन्हें काउंटर पर खरीद सकते हैं। आप जो भी प्रकार चुनते हैं, आपको उसे फिट करने के लिए एक दंत चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी।
- मैंडिबुलर एडवांसमेंट डिवाइस (एमएडी)। यह एक माउथ गार्ड की तरह दिखता है जिसे एथलीट पहनते हैं। यह आपके ऊपर और नीचे के दांतों पर झपकी लेता है। टिका आपके निचले जबड़े को आसानी से आगे बढ़ने देता है, जो आपकी जीभ और नरम तालू को स्थिर रखता है, इसलिए जब आप सो रहे होते हैं तो आपका वायुमार्ग खुला रहता है।
- जीभ बरकरार रखने वाला यंत्र। यह एक स्प्लिंट की तरह है जो आपकी जीभ को अपने वायुमार्ग को खुला रखने के लिए रखता है। डॉक्टर्स इसे MAD जितनी बार भी लिखते हैं। इसका उपयोग करना कठिन हो सकता है और कम आरामदायक हो सकता है।
आप काउंटर पर या ऑनलाइन भी "फोड़ा और काटें" डिवाइस खरीद सकते हैं। आप इसे गर्म पानी में गर्म करें, फिर इसे अपने मुंह में फिट करने के लिए इसे काटें। उद्देश्य अपने निचले जबड़े को अपनी श्वास को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ना है।
ये डिवाइस कस्टम-मेड के साथ-साथ काम नहीं कर सकते हैं। यूरोप के शोधकर्ताओं ने हल्के स्लीप एपनिया वाले 35 लोगों का अध्ययन किया। कुछ ने कस्टम-निर्मित उपकरणों का उपयोग किया और अन्य ने '' फोड़ा और काटने "" उत्पादों का उपयोग किया। केवल कस्टम-निर्मित लोगों ने प्रति घंटे एपनिया समस्याओं की औसत संख्या को कम किया।
मुंह का उपकरण खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा होगा।
स्थिति तकिए
त्वरित ऑनलाइन खोज करें, और आप स्लीप एपनिया से राहत पाने के लिए कई प्रकार के तकिए पाएंगे। वे CPAP मशीन के साथ या बिना उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे विभिन्न शैलियों में आते हैं, जिसमें एक पच्चर का आकार भी शामिल है, जो आपके ऊपरी शरीर को ऊपर उठाता है।
अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन का कहना है कि कमर से ऊपर उठे हुए शरीर के साथ आपकी पीठ के बल सोने से आपके वायुमार्ग को टूटने से बचाने में मदद मिल सकती है। फोम वाले का प्रयोग करें, मुलायम तकिए का नहीं।
निरंतर
स्लीप एपनिया तकिए कि आप CPAP मशीन की स्थिति के बिना अपनी गर्दन का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके वायुमार्ग खुले रहने की संभावना हो। जब आप अपने CPAP मास्क पहनते हैं तो मशीन के साथ आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ओन्स आपको अधिक आरामदायक बनाने के लिए होते हैं। कुछ में ऐसी विशेषताएं हैं जो मुखौटा से दबाव को कम करती हैं या इसे जगह से बाहर घूमने से रोकती हैं।
सीपीएपी के साथ तकिया उपयोग के एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि वे उपयोगकर्ताओं को अधिक आरामदायक बनाते हैं। लेकिन उन लोगों को अपनी मशीनों का उपयोग करने की अधिक संभावना नहीं थी जो विशेष तकियों का उपयोग नहीं करते थे।
टेनिस बॉल्स?
जब वे अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो विकार से ग्रस्त लगभग आधे लोगों को सांस लेने में तकलीफ होती है। यह स्थिति आपकी जीभ और नरम तालू को आपके गले के पीछे के खिलाफ बना सकती है और आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती है।
आपकी तरफ सोने से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। आपको अपनी पीठ को बंद रखने के लिए, कुछ डॉक्टर आपको सुझाव देते हैं कि आप अपने पीजे के पीछे टेनिस गेंदों के एक जोड़े से भरे ट्यूब सॉक को पिन करें।
टेनिस बॉल तकनीक के एक अध्ययन से पता चला कि इसने कुछ लोगों की मदद की। विधि का उपयोग करने वाले और वापस रिपोर्ट करने वाले 50 लोगों में से, 38% ने कहा कि वे 6 महीने के बाद भी ऐसा कर रहे थे। उन्होंने कहा कि उनके पास बेहतर नींद की गुणवत्ता, अधिक दिन की सतर्कता, और शांत खर्राटे हैं।
CPAP
यह निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव के लिए खड़ा है। ये मशीनें एक मास्क का उपयोग करती हैं जो आपकी नाक, या नाक और मुंह पर फिट बैठता है। यह एक दबाव में हवा को उड़ाता है जो नींद के दौरान आपके वायुमार्ग को खुला रखता है। आपका डॉक्टर आपको उपयोग करने का सही दबाव बता सकता है और इसे मशीन पर कैसे सेट कर सकता है।
इन वर्षों में, ये उपकरण छोटे, हल्के और बहुत शांत हो गए हैं। कुछ सामान्य दुष्प्रभावों में नाक की भीड़, शुष्क मुंह और त्वचा में जलन शामिल हैं - लेकिन उपचार उन सभी को राहत देने में मदद कर सकते हैं।
CPAP का उपयोग करने की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि यह आरामदायक हो। आप कुछ अलग-अलग मॉडलों में से चुन सकते हैं, इसलिए आपको एक मुखौटा खोजने में सक्षम होना चाहिए जो आपके लिए काम करता है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, डिवाइस बहुत अच्छा काम करता है। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि सफलता की कुंजी हर रात इसका उपयोग करना है।
निरंतर
तंत्रिका उत्तेजना उपकरण
जब आपकी जीभ और आपके गले में अन्य ऊतक वापस गिरते हैं और आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं, तो हाइपोग्लोसल तंत्रिका उत्तेजक नामक एक छोटा उपकरण मदद कर सकता है।
एक पेसमेकर के आकार के बारे में, डॉक्टरों ने मामूली सर्जरी के माध्यम से आपके सीने के अंदर डिवाइस डाल दिया। एक छोटे से रिमोट के साथ, आप इसे सोने से पहले और सुबह बंद कर देते हैं। यह आपके सांस लेने के पैटर्न पर नज़र रखता है और आपकी जीभ और अन्य मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली नसों को संकेत भेजता है। वे आगे बढ़ते हैं, और अपने वायुमार्ग को खुला रखते हैं।
यह उपकरण उन लोगों के लिए एक विकल्प है, जिन्होंने बिना किसी सफलता के CPAP की कोशिश की है या इसका सही उपयोग नहीं करते हैं। और कुछ अध्ययनों के अनुसार यह मास्क-मशीन कॉम्बो के रूप में भी काम करता है। लेकिन अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए अच्छा विकल्प है।