बच्चों के लिए यह सोचना स्वाभाविक है कि वे कभी-कभी कितना वजन करते हैं। लेकिन अगर आपका बच्चा स्कूल से घर आता है और अचानक मोटा होने की बात करता है, तो उसे अपने आकार को लेकर चिढ़ाया जा सकता है।

आप उसे आराम और आश्वस्त करना चाहते हैं। लेकिन आपको उससे यह भी बात करनी चाहिए कि वह कैसा महसूस करती है और कैसे स्थिति को संभालना चाहती है।

हो सकता है कि आप बैल को खेल के मैदान से दूर न रख पाएं, लेकिन आप उसे बता सकते हैं कि स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण चीज है, न कि वह कैसी दिखती है।

आप क्या कर सकते है

आप उसे प्यार का एहसास कराकर शुरू कर सकते हैं। उसे बताएं कि आप एक साथ स्थिति पर काम करना चाहते हैं।

"मैं तुमसे प्यार करता हूँ। तुम एक खूबसूरत लड़की हो। हम इसका पता लगाएंगे और इसे बेहतर बनाएंगे।"

अपने बच्चे को समझाएं कि छेड़ना और धमकाना हमेशा गलत होता है। पूछें कि क्या वह आपको टीचर या प्रिंसिपल से बात करना और समझाना चाहती है कि क्या हो रहा है।

"वे कैसे दिखते हैं, इसके आधार पर लोगों का मजाक बनाना बिल्कुल गलत है। हम सभी अलग हैं।"

अपने बच्चे के साथ एक बातचीत शुरू करें कि किस तरह चिढ़ने ने उसे महसूस किया।

"जब बच्चों ने आपसे इस तरह बात की तो यह आपको कैसा लगा?" या "आप क्या कहते हैं, इस बारे में आप क्या सोचते हैं?"

यदि आपका बच्चा कहता है कि क्या हुआ है, तो वह अपना वजन कम करना चाहता है, तो उसका ध्यान शेडिंग पाउंड से स्वस्थ होने के लिए स्विच करने का समय है। एक योजना के साथ आने के लिए मिलकर काम करें। जब आपका बच्चा इस प्रक्रिया में शामिल होता है - उदाहरण के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ और गतिविधियाँ चुनना - वह इसके साथ रहना चाहता है।

इंगित करें कि पूरे परिवार के लिए बेहतर विकल्प बनाना अच्छा है, चाहे वह थोड़ा अधिक व्यायाम कर रहा हो या थोड़ा बेहतर खाने पर काम कर रहा हो।

"क्या मायने रखता है कि आप कितना वजन करते हैं, लेकिन आपका शरीर कितना स्वस्थ है। आपको क्या लगता है कि हम सभी के लिए एक परिवार के रूप में काम कर सकते हैं।

पूरे परिवार के लिए अच्छी आदतें

सबसे पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ या परिवार के डॉक्टर से बात करने की योजना बनाएं। समय से पहले फोन करके उसे बताएं कि आप उसे अपने बच्चे के साथ स्वस्थ वजन के बारे में बात करना चाहते हैं। वह अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का पता लगाने के लिए अपने बच्चे की ऊंचाई और वजन को भी माप सकती है और देख सकती है कि क्या वह वास्तव में अधिक वजन का है।

फिर, अपने पूरे परिवार को स्मार्ट बदलाव लाने का अवसर दें। यदि हर कोई स्वास्थ्यवर्धक भोजन करता है या अधिक व्यायाम करता है, तो आपका बच्चा जो अपने वजन को लेकर चिंतित है, वह अकेला महसूस नहीं करेगा। एक परिवार के रूप में बैठें और सभी को विचारों के साथ आने दें। छोटे से शुरू करें और हर हफ्ते या दो में एक नए लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें।

इन युक्तियों के साथ शुरू करें:

• हर खाने के साथ सब्जी हो।
• बाहर जाओ और हर दिन 30 मिनट के लिए सक्रिय रहें।
• दिन में दो बार फल खाएं।
• हफ्ते में एक बार से ज्यादा फास्ट फूड न खाएं।