अमेरिका की पहली माँ के बारे में कैसे परिवारों के साथ बात करता है - जिसमें शामिल हैं - स्वस्थ रूप से खा सकते हैं और सक्रिय हो सकते हैं

जीना शॉ द्वारा

यदि आप कभी भी एक व्हाइट हाउस का दौरा करते हैं और हर्षित भौंकने की आवाज़ सुनते हैं, गिरीश गिगल्स, और एक थपकी नृत्य-पॉप बीट परिवार के क्वार्टर से बाहर निकलते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आप बस "बो डांस पार्टी" पर आए हैं। " यह सिर्फ एक तरीका है फर्स्ट लेडी मिशेल ओबामा (और कभी-कभी उनके पति, राष्ट्रपति) अपनी बेटियों के व्यस्त दिनों में अतिरिक्त अभ्यास करती हैं। "हम रेडियो को चालू करते हैं और गेंद फेंकते हैं, और बो के साथ हॉल को ऊपर और नीचे चलाते हैं," श्रीमती ओबामा कहती हैं, परिवार के प्रसिद्ध पुर्तगाली पानी कुत्ते का जिक्र है। "जब आप एक कुत्ते का पीछा कर रहे हैं या कुत्ता आपका पीछा कर रहा है, तो आप वास्तव में एक पसीना काम कर सकते हैं।"

अब, फर्स्ट लेडी बचपन के मोटापे की महामारी को समाप्त करके बच्चों के स्वास्थ्य में एक परेशान करने वाली प्रवृत्ति को चालू करने के लिए पूरे अमेरिका को चुनौती दे रही है।

बचपन के मोटापे को दूर करने में आपकी नई पहल के बारे में हमें बताएं। इस कठिन मुद्दे से निपटने के लिए कई रणनीतियों की कोशिश की गई है - क्या यह एक अद्वितीय बनाता है और क्या यह एक सफल बना देगा?

"लेट्स मूव" - और मुझे वह नाम बहुत पसंद है - एक सार्वजनिक-निजी साझेदारी है, जो पहली बार, एक पीढ़ी में बचपन के मोटापे को समाप्त करने के लिए राष्ट्रीय लक्ष्य निर्धारित करता है।

अमेरिका में बचपन का मोटापा पिछले 30 वर्षों में तीन गुना बढ़ गया है, और आज, तीन अमेरिकी बच्चों में से एक या तो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है। यह पीढ़ी अमेरिका में पहली पीढ़ी है जो अपने माता-पिता की तुलना में कम स्वस्थ है। यह अपमानजनक है। हमारे पास इस बारे में कुछ करने के लिए इंतजार करने का समय नहीं है।

"लेट्स मूव" में चार स्तंभ हैं:

• माता-पिता को उपकरण और जानकारी प्रदान करना उन्हें अपने बच्चों के पोषण के बारे में बेहतर निर्णय लेने की आवश्यकता है। इसमें डिज्नी और एनबीसी के साथ सार्वजनिक शिक्षा साझेदारी के लिए बीएमआई ट्रैकिंग को बढ़ावा देने के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के साथ साझेदारी में फ्रंट-ऑफ-पैकेज फूड लेबलिंग में सुधार करने से लेकर सब कुछ शामिल होगा।
• स्कूलों में स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ प्राप्त करना। राष्ट्रपति ओबामा ने इस वर्ष बाल पोषण अधिनियम को फिर से बढ़ावा देने के लिए धन में 10 बिलियन डॉलर की वृद्धि का प्रस्ताव किया है; स्कूलों के भोजन की पोषण गुणवत्ता में सुधार करने और कार्यक्रम के लिए और अधिक बच्चों को साइन अप करने के लिए 10 वर्षों में $ 1 बिलियन प्रति वर्ष है।
• स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पहुंच और सामर्थ्य में सुधार। हम जानते हैं कि 23.5 मिलियन अमेरिकी "खाद्य रेगिस्तान" में रहते हैं, जिनकी सुपरमार्केट में पहुंच नहीं है। हम उन्हें खत्म करना चाहते हैं। फिलाडेल्फिया जैसे शहरों ने किया है, इसलिए हम जानते हैं कि यह किया जा सकता है। "" लेट्स मूव "में किसानों के बाजारों और किराने की दुकानों को" खाद्य रेगिस्तान "के लिए स्थानांतरित करने पर केंद्रित $ 400 मिलियन की पहल शामिल है।
• शारीरिक गतिविधि - बच्चों को खेलने और स्थानांतरित करने के लिए बढ़ते अवसर। राष्ट्रपति की शारीरिक फिटनेस चुनौती इस प्रयास का एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इसे आधुनिक बनाना होगा। अब यह एथलेटिकवाद के महत्व पर जोर देता है, लेकिन हर बच्चा एथलेटिक नहीं है। हमें बस उन्हें स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। हम इसे बढ़ावा देने के लिए एनएफएल और एनबीए से डब्ल्यूएनबीए और महिला फ़ुटबॉल में लगभग हर स्पोर्ट्स लीग के साथ भागीदारी करने के लिए खेल लीग और एथलेटिक्स का उपयोग करेंगे।

निरंतर

जब अपने बच्चों को खुद को सक्रिय रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल सकता है, तो एक अतिउत्साहित माँ अपने बच्चों को सक्रिय रखने में क्या कर सकती है? आपने कहा है कि आपके पास वे समस्याएं थीं - आपने उसे कैसे बदला?

कुछ साल पहले, मुझे अपने बाल रोग विशेषज्ञ से कंधे पर एक नल मिला। हम हमेशा एक परिवार के रूप में काफी सक्रिय थे, लेकिन मैंने आहार के मोर्चे पर पकड़ नहीं बनाई। मैं अनुभव कर रही थी कि सबसे ज्यादा काम करने वाली माँएँ हैं: पूरे समय काम करना, एक पति जो यात्रा करता है, बच्चों को गतिविधियों में ले जाता है, और दिन के अंत में आप खुद को पके हुए चिकन और सब्जियों के साथ एक पूर्ण भोजन बनाने के लिए बहुत थक जाते हैं। इसलिए मैं वही कर रहा था जो अधिकांश माता-पिता कर रहे थे: पिज्जा वाले को बहुत अधिक कॉल करना और ड्राइव-थ्रू मारना।

मेरा बाल रोग विशेषज्ञ मुख्य रूप से अफ्रीकी-अमेरिकी समुदाय में काम करता है और हमेशा बच्चे के बीएमआई की जांच करता है। उन्होंने मुझे बताया कि मालिया और साशा गलत दिशा में जा रहे थे। मुझे आश्चर्य हुआ - मुझे लगा कि मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ! इसलिए मैंने हमारे खाने की आदतों में कुछ बदलाव किए - शुगर के जूस को खत्म करना, लड़कियों के लंच में पानी की छोटी बोतलें भेजना और हफ्ते में कम से कम एक या दो बार घर पर खाना पकाना। (मुझे पता था कि मैं हर रात खाना बनाने नहीं जा रहा था!)

जब हम कुछ महीने बाद वापस आए, तब तक डॉक्टर ने इसे देख लिया था। "उन्हें लेकर क्या कर रहा है?" उसने पूछा। "आपने मुझे बताया कि मुझे बदलाव करना था," मैंने कहा। उस समाधान की सरलता मैं साझा करना चाहता था।

आप किस तरह के सरल समाधानों के बारे में बात कर रहे हैं?

टीवी बंद करें और रेडियो चालू करें, और अपने बच्चों के साथ रहने वाले कमरे में एक नृत्य पार्टी करें। उन्हें स्कूल के लिए चलो। रात का खाना घर पर सिर्फ एक या दो रात में पकाएं। फर्क करने के लिए आपको कुछ कठोर करने की जरूरत नहीं है।

आपने व्हाइट हाउस में एक सामुदायिक उद्यान लगाया। एक छोटे से छोटे यार्ड वाले माता-पिता अपने स्वयं के ताजा सब्जियों को कैसे विकसित कर सकते हैं?

ज़रूर, हमारे पास काम करने के लिए 1,100-वर्ग-फुट का भूखंड है - लेकिन मिट्टी, बीज और सभी, यह अभी भी लगाने के लिए केवल $ 200 खर्च करता है। आपको बहुत अधिक धन और भूमि के एक बड़े भूखंड की आवश्यकता नहीं है। मैंने उन स्कूलों का दौरा किया है जो छोटे बक्से में अजवाइन लगा रहे हैं - अजवाइन, सलाद पत्ता, और आगे। आपको बस गंदगी के एक बॉक्स और कुछ बीजों की आवश्यकता है। और बच्चे इसे प्यार करते हैं। वे पूरी प्रक्रिया को गले लगाते हैं: रोपण, कटाई, खाना बनाना और खाना।

निरंतर

आपके परिवार की पसंदीदा सब्जियां क्या हैं?

गंदगी से सामान निकालना हमारी लड़कियों की पसंदीदा चीज है। कुछ भी जो आप गंदगी से बाहर निकाल सकते हैं, उनके लिए बहुत अच्छा है, इसलिए वे गाजर जैसी चीजों से प्यार करते हैं। और बेल से एक स्वादिष्ट स्नैप मटर लेना और इसे वहीं खाने में सक्षम होना, यह अच्छा है।

बराक सभी ब्रोकोली है, हर समय। वह और साशा बड़े ब्रोकोली प्रशंसक हैं। मुझे, मैं बहुत लचीला हूं, लेकिन ताजा मटर हमेशा पसंदीदा होता है।

इसलिए कई अमेरिकी महिलाएं आपके जैसी दिखना चाहती हैं - मजबूत, फिट और स्वस्थ। वे क्या कर सकते हैं?

कुंजी इसे मिला रही है। मैं कार्डियो के साथ वजन प्रशिक्षण को जोड़ती हूं, और इस साल मैंने पिलेट्स पर जोड़ा है। मुझे जितना पुराना मिलता है, मुझे लगता है कि मुझे लचीला रहना है या चोटें अधिक आती हैं। आपको मैराथन दौड़ने की जरूरत नहीं है; मेरे कार्डियो वर्कआउट का बहुत कुछ सिर्फ ट्रेडमिल पर एक झुकाव पर चल रहा है।

आपके पसंदीदा गो-टू को किसी भी उपकरण के साथ कहीं भी ले जाना है?

मिनटों की तख्ती। पुश-अप स्थिति के शीर्ष पर फर्श पर लेट जाएँ, लेकिन पुश-अप्स करने के बजाय, बस एक मिनट के लिए उस मुद्रा को पकड़ें - यदि आप कर सकते हैं, तो कम, यदि आप अभी तक वहाँ नहीं हैं। हर तरफ एक-एक तख्ती। यही कारण है कि आप वास्तविक जल्दी जलने और अपने कोर को मजबूत करेंगे। या दीवार के खिलाफ कुछ स्क्वाट्स करते हैं। या कूद स्क्वाट - ऊपर और नीचे कूदना और अपने पैरों को हिलाने से बहुत अधिक वसा जलती है, ऊर्जा का विस्तार होता है, और मांसपेशियों का निर्माण होता है।

अमेरिका में सबसे व्यस्त कार्यक्रम के साथ, आपको एक परिवार के रूप में एक साथ रहने का समय कैसे मिलता है?

हम लगभग हर दिन एक जोड़े के रूप में एक साथ काम करते हैं, और हर रात 6:30 बजे एक परिवार के रूप में रात का खाना खाते हैं जब तक कि राष्ट्रपति यात्रा नहीं करते हैं। हम अपने बच्चों के खेल में जाते हैं। हम सप्ताह के दौरान टीवी की अनुमति नहीं देते, और जब तक कि यह स्कूल से संबंधित न हो, कोई कंप्यूटर नहीं। सप्ताह के दौरान कोई डेसर्ट नहीं - वे एक इलाज है। हमारे पास दिनचर्या और अनुष्ठानों का एक सेट है जो हमें न केवल स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, बल्कि एक परिवार के रूप में मजबूत रहने में मदद करता है।

अंत में, यही "लेट्स मूव" है यह सब भी है: न केवल बच्चों को स्वस्थ बनाना, बल्कि परिवारों को मजबूत बनाना। और इसकी सुंदरता यह है कि यह सिर्फ एक और सरकारी कार्यक्रम नहीं है। यह व्यापार समुदाय, गैर-लाभकारी संस्थाओं और नींव के साथ महत्वपूर्ण साझेदारी की एक श्रृंखला है। पहले कभी किसी ने बचपन में मोटापे को खत्म करने का लक्ष्य नहीं रखा था, लेकिन अब हमें गति मिल गई है, और हम चलते रहेंगे।