जानिए आपको क्या चाहिए।

उनका बेडरूम प्यार के लिए बनाया गया था, लेकिन बहुत प्यार नहीं किया जा रहा था। साटन कम्फ़्टर बहकाने के लिए प्रेरित करने में विफल रहा, और चमचमाती जकूज़ी को भिगोने के लिए सख्ती से इस्तेमाल किया गया। इस लंबे-विवाहित जोड़े ने अपने बॉउडर को एक प्रेम-घोंसले के रूप में सजाया था, लेकिन शायद ही कभी सेक्स किया था।

निराश होकर, वे एवरग्रीन, कोलो में विवाह और परिवार स्वास्थ्य केंद्र के रुथ मोरहाउस में चले गए, जिन्होंने यौन "ब्लाहनेस" की अपनी कहानी को असामान्य नहीं पाया। मोरहाउस कहते हैं, "अक्सर लोग सेक्स को पसंद नहीं करते हैं," और फिर भी वे यह पता लगाने के लिए बहुत कम करते हैं कि यह कैसा दिखेगा, अगर वे चाहते हैं कि वे जो चाहें कर सकते हैं। उन्हें पता नहीं है कि उन्हें क्या करना है। "

मोरहाउस के प्रोत्साहन के साथ, दंपत्ति ने इरॉटिक रूप से चार्ज किए गए स्थानों या स्थितियों के बारे में विचार किया। बंद वे एक कंबल के साथ अल्पाइन घास के मैदान में चले गए। वहां, उन्हें पता चला कि एक गुजरने वाले यात्री द्वारा देखे जाने के जोखिम ने उनके सेक्स को एक ऐसा जुनून दिया जो उन्होंने वर्षों में महसूस नहीं किया था।

जानबूझकर यह पता लगाने के लिए कि उन्हें क्या बदल जाता है, इस जोड़े ने एक कदम उठाया, जो विशेषज्ञों का कहना है कि एक जीवंत सेक्स जीवन की कुंजी है: उन्होंने कामुक सुखों के अपने स्वयं के नक्शे का चार्ट बनाया। सेक्सोलॉजिस्ट ने पाया है कि यौन उत्तेजना के लिए प्रत्येक व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक आवश्यकताएं बेहद व्यक्तिगत हैं। यौन गतिविधि के दौरान लोगों के व्यवहार की विशिष्ट शैली होती है।

एक प्रक्रिया जो मज़ेदार और सूचनात्मक दोनों है, कामुक "मैप-मेकिंग" महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, मोरहाउस कहते हैं, क्योंकि कुछ अभी भी मानते हैं कि बिस्तर पर उनकी भूमिका एक आदमी के नेतृत्व का पालन करना है। वास्तव में, यदि कोई महिला अपनी यौन संतुष्टि के लिए क्या जरूरत है, इस पर एक विशेषज्ञ बन जाती है, तो रिश्ते को ऊर्जा और इच्छा में वृद्धि से लाभ होगा। "अपने आप को एक साहसी के रूप में सोचो," वह कहती है। "आप अपने कामुक स्व की खोज कर रहे हैं।"

यदि संख्या सही है, तो यौन असंतोष अमेरिका में व्यापक है, और बहुत से लोग मोरहाउस की सलाह से लाभ उठा सकते हैं। 10 फरवरी, 1999 को प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, का मुद्दा अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, 43% महिलाओं और 31% पुरुषों ने यौन रोग की रिपोर्ट की, जिसमें सेक्स में रुचि या आनंद की कमी शामिल है।

"यह विश्वास करना मुश्किल है कि जब आप एक रिश्ते में जल्दी से गर्म हो जाते हैं, तो यह हमेशा इस तरह से नहीं होता है," बर्नी ज़िलबर्गबर्ग, के लेखक कहते हैं एवर से बेहतर: मिड-लाइफ और बियॉन्ड में कामुकता। लेकिन अक्सर, वह कहते हैं, आवृत्ति, तीव्रता या खुशी में सेक्स फीका पड़ जाता है। "कुछ बिंदु पर आपको एक स्टैंड बनाना होगा और कहना होगा, 'ठीक है, यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और यहाँ हम इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं," वह कहते हैं।

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वन वुमन की सेक्सुअल सक्सेस स्टोरी

कैथी विलियम्स (उसका असली नाम नहीं), तीन में से एक 50-मां जो कैलिफोर्निया में रहती है, ने अपने यौन जीवन में एक गिरावट का अनुभव नहीं किया है, शायद इसलिए कि वह लंबे समय से उसकी यौन रुचि के लिए एक छात्र रही है। अगर उसे 1960 के दशक के अंत में कॉलेज में एक प्रेमी ने उससे प्यार करने के तरीके को पसंद नहीं किया, तो उसने एक और पाया। अनुभव के साथ, उसने अपनी यौन शैली को परिभाषित करना शुरू कर दिया। एक महत्वपूर्ण जानकारी 1970 के दशक में आई थी जब उसने "शानदार, कामुक आदमी" कहा था। "वह अपने शरीर में बड़े आराम से रहने वाले कमरे में नग्न नृत्य करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करती है," वह कहती हैं। जबकि "आई हर्ड इट थ्रू द ग्रेपवाइन" स्टीरियो से ब्लास्ट हुआ, उसने उसे हवा में उठा लिया। फिर उन्होंने प्यार किया।

उसने अपनी इच्छा से कुछ सीखा: मारविन गाये और जेम्स ब्राउन द्वारा आत्मा संगीत, नृत्य, स्वादिष्ट भोजन, अच्छी शराब और उत्तेजक बातचीत। अब एक लंबी अवधि के विवाह में, उसने पाया कि एक कामुक माहौल उसके पति के साथ यौन नाड़ी को जीवित रखता है। उदाहरण के लिए, एक सेक्सी पोशाक पहनना और एक स्वांक रेस्तरां के बार में उससे मिलना उनकी यौन ऊर्जा को एक किक देता है, वह कहती है।

वह कामोत्तेजना की अन्य तकनीकों पर भी लड़ती रही। "मुझे नवीनतम पोर्नोग्राफी पत्रिकाओं को देखना पसंद है," वह कहती हैं। "मैं एक स्टोर पर जाऊंगा - एक स्टोर जो मैं आमतौर पर नहीं जाता - और उन्हें देखता हूं।" वह बिस्तर में अपने पति के साथ पत्रिकाओं को देखना पसंद करती हैं या उनके साथ एक्स-रेटेड वीडियो देखती हैं।

कुछ अलग करो - कुछ नया करो

इरोटिका पढ़ना, चाहे रोमांस से भरपूर या हार्ड-कोर, आपके सेक्स जीवन में कुछ चिंगारी जोड़ने का सबसे आसान तरीका है, लोनी बारबाच, लेखक का कहना है टर्न-ओन्स: जब आप अपने आप को खुश करते हैं तो आपका प्रेमी खुश होता है। यौन कल्पनाओं के बारे में पढ़कर आप अपने विचारों को दे सकते हैं और आपका साथी कोशिश कर सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं यह जानती हैं कि रेशमी अधोवस्त्र पहनने से वे अधिक कामुक रूप से महसूस करती हैं। अन्य महिलाओं (और पुरुषों) को भूमिका निभाने में मजा आ सकता है।

"अक्सर लोग उन चीजों को ढूंढते हैं जो वे सोचते हैं कि वे पसंद नहीं करेंगे, वे पसंद करते हैं, और जिन चीजों के बारे में वे सोचते हैं कि वे पसंद हैं, वे एक बारबड हैं"। महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी प्रकार का परिवर्तन करना है। "यह कुछ अलग, कुछ नया करने की बात है," वह कहती हैं।

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यौन चिकित्सक ज़िलबर्गल्ड आपकी यौन इच्छाओं को जानने में मदद करने के लिए कई अभ्यास प्रदान करता है। एक वह "सिमरिंग" कहता है, जिसमें यौन ऊर्जा का उछाल शामिल है जो आम तौर पर पूरे दिन होता है, यहां तक ​​कि लोगों के लिए जो कहते हैं कि वे बहुत उत्तेजित नहीं हैं। जब आप एक यौन भावना से अवगत होते हैं, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें और एक कल्पना विकसित करें कि आप क्या करना चाहते हैं, वह कहते हैं।

दिन के दौरान हर कुछ घंटे, छवि को ध्यान में रखें। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करता है, और केगेल व्यायाम कर रहा है - अपनी पेल्विक मांसपेशियों को निचोड़ रहा है जैसे कि आप पेशाब को रोकने की कोशिश कर रहे हैं - दोनों लिंगों के लिए यौन स्वर और आनंददायक पेल्विक संवेदनाओं को भी बढ़ा सकते हैं। यदि आप घर पहुंचने पर इन भावनाओं पर कार्रवाई करना चाहते हैं, तो अपने साथी को फोन करके बताएं कि समय सही है या नहीं।

आपकी अपनी विशेष आवश्यकताएं क्या हैं?

Zilbergeld द्वारा अनुशंसित एक और व्यायाम में अच्छे सेक्स के लिए आपकी पसंदीदा "शर्तों" को परिभाषित करना शामिल है। रोमांचक यौन मुठभेड़ों की तुलना उन लोगों से करें, जो उतने संतोषजनक नहीं थे, वह सुझाव देता है: क्या ऐसी चीजें हैं जो आपको अतीत में पसंद आई थीं जिन्हें आप फिर से आजमाना चाहेंगे? क्या आपको इसे आनंद लेने के लिए दिन के एक निश्चित समय पर सेक्स करने की आवश्यकता है? अपनी शर्तों की एक सूची बनाएं और उन पर कार्रवाई करें। कुछ महिलाओं का कहना है कि उन्हें एक कामुक आरोप मिलता है जिसे सुनकर उनके साथी ने कहा: "मैं व्यंजन बनाती हूँ।" वे व्यंजन को सेक्स करने के लिए एक शर्त बना सकते थे।

व्यक्तिगत और साथ ही चिकित्सीय अनुभव से, ज़िलबर्गल्ड कहते हैं कि भूमिका निभाना उत्तेजना बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका है। वर्षों पहले, वह एक महिला के साथ शामिल था, जो सेक्स के दौरान एक भूमिका निभाना शुरू करेगी, वह इसमें लिखता है नई पुरुष कामुकता। "वह अचानक कुछ ऐसा कहेगी, 'तुम आज अच्छे लड़के नहीं हो, इसलिए तुम्हें कोई नहीं मिलने वाला है।" चूँकि हम जो नहीं कर सकते हैं वह असीम रूप से अधिक रोमांचक है जितना हम कर सकते हैं, मेरा जुनून तुरंत आसमान छू गया, भले ही मुझे पता था कि वह केवल अभिनय कर रहा था। "

रोल-प्लेइंग, ज़ाहिर है, पारस्परिक रूप से सहमत होना चाहिए। यदि एक व्यक्ति दूसरे की भूमिका को नासमझ या अनुचित समझता है, तो एक कल्पना को खोजने के लिए बातचीत की आवश्यकता होती है, जिसका दोनों पक्ष आनंद लेते हैं।

कैथी विलियम्स का कहना है कि उनका कामुक मानचित्र-निर्माण कभी समाप्त नहीं होता है, जो कि इसे इतना रोमांचक बनाता है। "सेक्स जीवन का एक अद्भुत हिस्सा है," वह कहती हैं। "यदि आप एक महान यौन संबंध नहीं बना रहे हैं, तो अपने आप को पता लगाने और देखने के लिए अनुमति दें कि आप क्या चालू करते हैं।"