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आपका शानदार पैर

वे आसानी से ले सकते हैं, लेकिन उनके बिना कहीं भी जाना मुश्किल है। और जब वे चोट करते हैं, तो किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। इसलिए अपने पैरों को उनके सबसे अच्छे रूप में रखने के लिए लाड़ प्यार करें।

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उन पर नजर रखें

आपके पैर हर दिन एक धड़कन लेते हैं, और छोटी समस्याएं बड़े लोगों में बदल सकती हैं यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं। कटौती, घावों, ढीले या फीके हुए toenails, सूजन, या चकत्ते के लिए प्रत्येक दिन अपने पैरों को देखें।

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इन्हे धोएँ

जब आप चल रहे होते हैं, तो वे काम कर रहे होते हैं - और उन्हें पसीना भी आता है। जब आपके पैर की उंगलियों के बीच दरारें और दरारें आपके जूते में फंस जाती हैं, तो वे कवक के लिए एक गर्म, नम जगह होती हैं। और इससे एथलीट फुट जैसी चीजें हो सकती हैं। जब आप अपने पैरों को धोते हैं, तो पानी बहुत गर्म नहीं होना चाहिए - 90 और 95 डिग्री के बीच सबसे अच्छा है - और अपने पैर की उंगलियों के बीच जाना न भूलें।

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उन्हें सूखा रखें

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग अपने पैरों को सही तरीके से नहीं सुखाते हैं। यह सिर्फ सबसे ऊपर और नीचे की बोतलें नहीं हैं: आपको अपने पैर की उंगलियों के बीच जाना चाहिए - जहां फंगस की समस्या होने की सबसे अधिक संभावना है।

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पाउडर का प्रयोग करें

अपने पैरों को सूखने के बाद, उन्हें सूखने में मदद करने के लिए उन पर कॉर्नस्टार्च या टैल्कम पाउडर छिड़कें। यदि आपके पास एथलीट फुट या कुछ अन्य संक्रमण हैं, तो आप विशेष औषधीय पैर पाउडर की कोशिश कर सकते हैं जो खुजली के साथ मदद करते हैं।

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उन्हें मत छुओ

यह समय अच्छा लग सकता है, लेकिन लंबे समय तक अपने पैरों को भिगोने से सूखी, फटी त्वचा हो सकती है जो दर्द, घाव और यहां तक ​​कि संक्रमण का कारण बन सकती है। धो, सूखा, पाउडर, और दोहराएँ - और उस पर छोड़ दें। अपनी फलियों के लिए भिगोने से बचाएं।

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उन्हें नरम रखें

लोशन, क्रीम, पेट्रोलियम जेली - आप जो भी मॉइस्चराइज़र पसंद करते हैं - अपने पैरों और पैरों के टॉप्स पर एक पतला कोट लगाएं। सुनिश्चित करें कि इसे सभी तरह से रगड़ें और अपने पैर की उंगलियों के बीच छोड़ दें, जहां बहुत अधिक नमी परेशानी पैदा कर सकती है।

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अपने पैर की उंगलियों ट्रिम

आप उन्हें सीधे पार करना चाहते हैं। आप एक उभरा बोर्ड या नाखून फ़ाइल के साथ कोनों को चिकना कर सकते हैं, लेकिन उन्हें कोण नहीं। यह आपके पैर की उंगलियों को आपकी त्वचा में बढ़ने का कारण बन सकता है, जो दर्दनाक है और संक्रमण का कारण बन सकता है। यदि आपके पैर, या आपके पैर की अंगुली मोटी, पीली, या आपकी त्वचा में पसरी हुई है, तो आप उसे देख नहीं सकते हैं, नहीं पा सकते हैं।

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ब्लड फ्लो करते रहें

अपने पैर की उंगलियों को एक बार में 5 मिनट के लिए दिन में दो बार घुमाएं। और भी अधिक मदद करने के लिए अपनी एड़ियों को चारों ओर घुमाएँ। लंबी अवधि के लिए अपने पैरों को पार न करें या तंग मोजे न पहनें - जो आपके रक्त प्रवाह के साथ गड़बड़ कर सकते हैं।

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अपने पैरों को स्ट्रेच करें

पैर में खिंचाव और मालिश - एक गेंद या रोलर के साथ - आपके पैरों के लिए अच्छे हैं और प्लांटर फैस्कीटिस जैसी दर्दनाक स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं, आपके पैर की एकमात्र चोट जो अति प्रयोग से आती है। अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें जिसके बारे में स्ट्रेच आपके लिए सही हैं।

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चिकना कॉर्न्स और कॉलस

आप इन पर एक विशेष प्रकार के पत्थर का प्रयोग कर सकते हैं, जिसे प्यूमिस कहा जाता है। आप स्नान या स्नान के बाद, पत्थर रगड़ें धीरे क्षेत्र पर। उन्हें काटें या मकई मलहम, "तरल मकई" या कैलस रिमूवर का उपयोग न करें - वे संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि आपने सैलून में पेडीक्योर के हिस्से के रूप में ऐसा किया है, तो सुनिश्चित करें कि फुटबाथ और उपकरण साफ हैं और तकनीशियन ग्राहकों के बीच अपने हाथों को धोता है।

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सही जूते प्राप्त करें

जब आपको एक नई जोड़ी की आवश्यकता होती है, तो दिन के अंत में उन्हें आज़माना सबसे अच्छा होता है, जब आपके पैर सबसे बड़े होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियों के लिए बहुत जगह है और जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं तो वे फिट होते हैं - उनसे "स्ट्रेच आउट" की अपेक्षा न करें और उतने ही सुंदर हैं, उँचे ऊँची एड़ी के जूते और नुकीले पैर की उंगलियों के जूते वास्तव में आपके लिए कठिन हैं। पैर का पंजा।

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सक्रिय हों

दिन में सिर्फ कुछ मिनट की गतिविधि आपके रक्त प्रवाह में मदद कर सकती है, जिससे आप स्वस्थ पैर रख सकते हैं। जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते हैं, तब तक आपको मैराथन दौड़ना नहीं है। चलना, बाइक चलाना, तैराकी, नृत्य - यहां तक ​​कि बागवानी - काम करेगा। अपनी गतिविधि के लिए सही प्रकार के सहायक जूते प्राप्त करें, और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको यकीन नहीं है कि आपके लिए क्या सही है।

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उन्हें तत्वों से सुरक्षित रखें

गर्मियों में अपने पैरों को सैंडल या जूते के साथ गर्म फुटपाथ से सुरक्षित रखें, और उन्हें सनबर्न से बचाएं। सनस्क्रीन लगाते समय बहुत से लोग अपने पैरों के शीर्ष को अनदेखा कर देते हैं, लेकिन यह एक सामान्य जगह है जहाँ जलन हो सकती है। कड़ाके की ठंड में, पंक्तिबद्ध जूते आपके पैरों के सबसे अच्छे दोस्त हैं।

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विशेष देखभाल: मधुमेह

मधुमेह होने पर अपने पैरों की देखभाल करना और भी अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आपको दर्द, सुन्नता, आपके पैरों के आकार में परिवर्तन, या घाव जो ठीक नहीं होते हैं। स्थिति रक्त के प्रवाह को कम करती है और आपके पैरों में नसों को नुकसान पहुंचा सकती है। आपको एक पैर चिकित्सक के साथ - एक पोडियाट्रिस्ट से बात करने की आवश्यकता हो सकती है - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उनके लिए सभी कर रहे हैं।

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सूत्र | मेडिकली 12/22/2018 को समीक्षित 22 दिसंबर, 2018 को कैरोल डर्स्किसियन द्वारा समीक्षा की गई

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स्रोत:

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22 दिसंबर, 2018 को कैरोल डर्स्किसियन द्वारा समीक्षा की गई

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