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एक स्वस्थ आहार खाने से आपके दिल की विफलता के लक्षण कम हो सकते हैं। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ गहन, व्यक्तिगत पोषण जानकारी प्रदान कर सकता है और आपको एक कार्य योजना शुरू करने में मदद कर सकता है।
आरंभ करने के लिए यहां कुछ बुनियादी सुझाव दिए गए हैं:
अपने आहार में नमक को नियंत्रित करें। आप प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक नहीं खाने वाले सोडियम की मात्रा को कम करना दिल की विफलता को प्रबंधित करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।
फूड लेबल पढ़ना सीखें। सबसे कम लो-सोडियम चयन करने में आपकी मदद करने के लिए खाद्य पैकेजों की जानकारी का उपयोग करें।
कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपको सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता है।
अपने आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फाइबर आपके पाचन तंत्र के साथ भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, और आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, चोकर और ताजे फल फाइबर में उच्च होते हैं। आपके पास प्रत्येक दिन 25 से 35 ग्राम फाइबर होना चाहिए।
आप कितना पी रहे हैं, इस पर नज़र रखें। यदि आपके पास सांस की कमी है या सूजन है, तो (सूप सहित) कम लें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको प्रत्येक दिन कितना तरल पीना चाहिए।
एक बनाए रखें स्वस्थ वजन । अधिक वजन होने पर वजन कम करें। प्रत्येक दिन आपके पास कैलोरी की संख्या सीमित करें। अपने आदर्श वजन को पाने या रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
शराब पर वापस कटौती करें। यह आपके दिल की दर को प्रभावित कर सकता है और आपके दिल की विफलता को खराब कर सकता है। आपका डॉक्टर आपको मादक पेय से बचने या सीमित करने के लिए कह सकता है। शराब आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकती है। प्रशन? दिशानिर्देश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
खाना के सूचक पत्र
अधिकांश खाद्य पदार्थों पर पोषण लेबल और एक घटक सूची की आवश्यकता होती है ताकि आप स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे अच्छा विकल्प बना सकें।
यदि आपको फूड लेबल पढ़ने में परेशानी होती है, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलें। वह आपके साथ लेबल की समीक्षा कर सकता है और किसी भी भ्रम को साफ कर सकता है।